我們生活在一個物資極其豐富的世界，各種刺激多巴胺分泌的成癮物質充斥著我們的生活。我們越來越迷失自我，感受不到幸福，精神空虛，甚至抑郁痛苦。基于此，倫布克博士探索出了有關成癮科學的最新發(fā)現(xiàn)，這些發(fā)現(xiàn)解釋了為什么縱使我們不懈地追求快樂，卻往往以痛苦的形式告終……
倫布克博士通過深受成癮之害的患者的案例，將這些鮮活的故事融入書中，并從神經科學的角度分析大腦的獎賞機制，希望我們可以從這些患者的經驗與教訓中受益。她為我們講述快樂與痛苦的平衡之道，提出了自我約束策略等有效的解決方案。
★斯坦福大學著名神經學與成癮治療專家安娜·倫布克博士有關成癮科學研究的zui新科普力作！
★《紐約時報》《洛杉磯時報》《華盛頓郵報》暢銷書！蟬聯(lián)美國亞馬遜科普類暢銷書榜！暢銷20多個國家！
★華大集團CEO尹燁、著名心理學家李松蔚強烈推薦！
★本書英文版Dopamine Nation被國內多家主流媒體報道，眾多自媒體大V自發(fā)推薦。
★討論時代性普遍性熱點話題：成癮認知 情緒療愈，創(chuàng)造性比喻痛苦與快樂像一架天平，我們通過努力可以獲得多巴胺天平的平衡。
★大量鮮活、真實的成癮故事，伴隨作者科學、有效的指導。
★隨書附贈超實用的戒斷卡和貼紙，助你更快戒斷成癮行為。
不要逃避這個世界，我們可以沉浸其中，從而找到解決之道！
安娜·倫布克是斯坦福大學醫(yī)學院精神病學與成癮醫(yī)學教授，也是斯坦福成癮醫(yī)學雙重診斷診所負責人。她因在精神疾病方面杰出的研究成果、出色的教學成績以及在治療方面的臨床創(chuàng)新而獲得多個獎項。作為一名臨床科研學者，她在《新英格蘭醫(yī)學雜志》和《美國醫(yī)學會雜志》等著名期刊上已發(fā)表文章100余篇。
倫布克博士過去25年一直在治療沉迷于從海洛因、賭博和性到電子游戲、肉毒桿菌和冰浴等各種事物的患者。倫布克也是美國醫(yī)學界最早對濫用阿片類藥物發(fā)出警報的人之一，發(fā)表過關于美國阿片類藥物危機的 Ted 演講，并在 2020 年的 網飛（Netflix）紀錄片 《社會困境》 中以談話負責人的身份出現(xiàn)。她對我們?yōu)槭裁磳δ承┦挛锷习a以及我們如何在更合理的程度享受令人愉悅的事物非常了解。她的新作《成癮》（Dopamine Nation）在美國一出版即引起了社會各界廣泛關注。
001 引 言
第一部分追求快感
007 第 1 章我們的自慰機
關鍵詞：成癮、成癮物質、數字藥物、
強迫性過度消費
018 成癮物質泛濫
025 互聯(lián)網與社會傳染
033 第 2 章逃避痛苦
關鍵詞：焦慮、抑郁、疼痛
044 成癮是缺少自我關愛還是精神疾病？
049 第 3 章平衡快樂與痛苦
關鍵詞：神經遞質、獎賞回路、藥物成癮、
愉悅刺激
049 多巴胺
052 快樂與痛苦源自大腦的同一區(qū)域
055 耐受性（神經適應）
061 人物、地點與事物
067 天平只是隱喻
第二部分自我約束
073 第 4 章多巴胺戒斷
關鍵詞：成癮物質、高多巴胺行為、適度使用
074 D 代表數據
075 O 代表目的
076 P 代表問題
078 A 代表戒斷
083 M 代表正念
086 I 代表洞悉
088 N 代表下一步計劃
089 E 代表嘗試
091 第 5 章自我約束策略
關鍵詞：延遲折扣、延遲滿足、棉花糖實驗、元認知
095 物理策略
102 時間策略
110 分類策略
119 第 6 章多巴胺天平失靈了嗎？
關鍵詞：阿片類藥物、丁丙諾啡、過度用藥
127 依靠藥物恢復多巴胺天平的平衡嗎？
第三部分追求痛苦
139 第 7 章在痛苦端施加壓力
關鍵詞：冷水浴、痛苦刺激、追求痛苦、
極限運動
148 毒物興奮效應研究
152 以痛制痛
159 痛苦成癮
167 工作成癮
168 關于痛苦的結論
171 第 8 章激進誠實
關鍵詞：誠實、催產素、自傳體敘事、
匿名戒酒會
176 自我意識
182 誠實有利于維系親密關系
185 誠實地講述自己的故事
191 講真話會傳染……說謊也會傳染
195 用誠實來預防成癮
203 第 9 章親社會羞恥感
關鍵詞：羞恥感、親社會、俱樂部物品、
搭便車者、犧牲與羞恥理論
204 毀滅性羞恥感
212 匿名戒酒會是親社會羞恥感的典范
220 親社會羞恥感與育兒
227 結 論平衡之道
232 作者聲明
233 致 謝
235 注 釋
263 參考文獻
281 人名、術語對照
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