健身運動不僅能依靠各種器材，也可以采用徒手練習，如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動作等。對于這樣的徒手健身運動，初學者首先要明確目標，其次要簡單至上，還要做到持續(xù)性和漸進性，最后便是頻率、數(shù)量、強度的控制。不可盲目加快進度，否則不僅達不到健身的目的，甚至還會有礙身體健康。這本《最受歡迎的全民健身項目指導用

《辦公室人群健身操標準化教程》全書包括：健身操課程的組織與教法以及伸展拉伸練習、彈力帶健身操、椅子操、健身球操的組織教法五個章節(jié)�！掇k公室人群健身操標準化教程》內容系統(tǒng)、全面新穎，且針對辦公室人群由簡至深，易于學習。全書選擇彈力帶健身操的組織教法為重點，通過教學大綱、教學進度和教案范例，細致介紹了辦公室人群健身操的組織

本書以圖文并茂的形式，對形體訓練、形態(tài)訓練、姿態(tài)訓練和氣質訓練進行了由淺入深、由易到難的闡述，可作為學校形體訓練課的教材和廣大形體美愛好者的理想讀物。

健美操運動教程

競技健美操運動的可持續(xù)發(fā)展需要有理論的積淀與支撐，體能對于競技能力發(fā)展有重要意義。劉浩編著的《競技健美操體能訓練理論與實踐》以文獻資料、觀察訪談、邏輯分析、數(shù)理統(tǒng)計等研究方法，結合競技健美操運動發(fā)展實踐，以國際規(guī)則的演變?yōu)榍腥朦c，在分析項目及技術特征的基礎上，研究了競技健美操體能的概念、結構、要素、分類及特殊屬性；通過

《形體訓練》以圖文并茂的形式，對形體訓練、形態(tài)訓練、姿態(tài)訓練和氣質訓練進行了由淺入深、由易到難的闡述，可作為學校形體訓練課的教材和廣大形體美愛好者的理想讀物�！缎误w訓練》黃詠編。

塑身女王大發(fā)現(xiàn)：身體僵硬的人通常瘦身超辛苦，成效不明顯！柔軟有彈性的身體，是健康窈窕的第一步！瘦身救世主鄭多燕獨創(chuàng)38式完美曲線伸展操，讓你零壓力打造窈窕身材，擁抱易瘦體態(tài)！迅速打造“最極致的美麗身材曲線”！這套讓人不發(fā)胖、容易瘦的伸展操，還能讓你：*導正骨盆位置，創(chuàng)造理想體態(tài)*拋開壓力，擁抱滿意體質*促進血液循環(huán)，讓

該書作者圍繞排舞運動的概念、特點、分類、風格、術語、舞譜、創(chuàng)編、教學、競賽等問題的展開撰寫。書中，有幾個顯著的特點給人印象深刻。其一，首創(chuàng)性地總結歸納了排舞運動的基本術語，以簡明扼要的詞匯，準確形象地反映出排舞的舞步形式和技術特征。其二，整理梳理了排舞運動舞譜，明確了編寫舞譜的方法、碡意事項及向國際排舞協(xié)會申報新曲目的

李慧英根據(jù)多年健美操教學、教練的經(jīng)驗，博采眾家之長，編寫的這本《中老年人健身美體指南》，可提供給老年大學的教師、學員和廣大的健身美體愛好者參考和選用，既有理論上的指導，又編選了十一套實踐教材，并配有圖文提示和光盤表演、示范，可直接選作教材使用，也可成為廣大女性朋友自學鍛煉的參考書。相信此書的出版對普及與提高該項運動有一

本書介紹了對于成長時期的青少年來說，易于學習，易于操作的健美操、踏板操與舍賓運動，幫助青少年學會一些能夠很好地促進身體發(fā)育的體育項目。