本書的主要內(nèi)容包括科學認識自控力，重新理解和認識意志力科學，掌握情緒的感知方法與舒緩措施，了解環(huán)境對個體的影響，學會控制欲望，掌握壓力下工作與生活的基本規(guī)律，學會事先做計劃，能較快地融入一個團隊開展工作與活動，善用感染力，學會選擇，懂得放棄，樹立科學的健康觀念，建立正確的幸福感。
第一章 認識自控力
第一節(jié) 情境導入
第二節(jié) 自控力概述
第三節(jié) 自控力案例
第四節(jié) 自控力實驗
第五節(jié) 職場故事
本章小結
課余訓練
第二章 意志力科學
第一節(jié) 情境導入
第二節(jié) 意志力科學概述
第三節(jié) 意志力案例
第四節(jié) 意志力實驗
第五節(jié) 職場故事
本章小結
課余訓練
第三章 體察自身此刻的情緒
第一節(jié) 情境導入
第二節(jié) 個體情緒概述
第三節(jié) 個體情緒案例
第四節(jié) 情緒感知實驗
第五節(jié) 職場故事
本章小結
課余訓練
第四章 情緒管理
第一節(jié) 情境導入
第二節(jié) 情緒管理概述
第三節(jié) 工作中情緒管理案例
第四節(jié) 情緒管理實驗
第五節(jié) 職場故事
本章小結
課余訓練
第五章 環(huán)境對個體的影響
第一節(jié) 情境導入
第二節(jié) 環(huán)境對個體影響概述
第三節(jié) 環(huán)境對個體影響案例
第四節(jié) 環(huán)境對個體影響實驗
第五節(jié) 職場故事
本章小結
課余訓練
第六章 欲望控制
第一節(jié) 情境導入
第二節(jié) 欲望控制概述
第三節(jié) 欲望控制案例
第四節(jié) 欲望控制實驗
第五節(jié) 職場故事
本章小結
課余訓練
第七章 壓力下的工作與生活
第一節(jié) 情境導入
第二節(jié) 壓力概述
第三節(jié) 消除壓力案例
第四節(jié) 舒緩壓力實驗
第五節(jié) 職場故事
本章小結
課余訓練
第八章 計劃優(yōu)先
第一節(jié) 情境導入
第二節(jié) 做計劃概述
第三節(jié) 制訂工作計劃案例
第四節(jié) 活用零碎時間案例
第五節(jié) 做計劃實驗
第六節(jié) 職場故事
本章小結
課余訓練
第九章 團隊合作
第一節(jié) 情境導入
第二節(jié) 團隊概述
第三節(jié) 團隊合作案例
第四節(jié) 團隊合作實驗
第五節(jié) 職場故事
本章小結
課余訓練
第十章 感染力的作用
第一節(jié) 情境導入
第二節(jié) 感染力概述
第三節(jié) 感染力作用案例
第四節(jié) 感染力實驗
第五節(jié) 職場故事
本章小結
課余訓練
第十一章 學會選擇懂得放棄
第一節(jié) 情境導入
第二節(jié) 選擇與放棄的辯證關系
第三節(jié) 選擇與放棄案例
第四節(jié) 偏執(zhí)性格測試
第五節(jié) 職場故事
本章小結
課余訓練
第十二章 科學的健康觀念
第一節(jié) 情境導入
第二節(jié) 健康觀念概述
第三節(jié) 科學健康案例
第四節(jié) 科學健康實驗
第五節(jié) 職場故事
本章小結
課余訓練
第十三章 建立正確的幸福感
第一節(jié) 情境導入
第二節(jié) 什么是幸福感
第三節(jié) 個體幸福感案例
第四節(jié) 建立幸福感實驗
第五節(jié) 職場故事
本章小結
課余訓練
第十四章 經(jīng)典案例
第一節(jié) 戒煙
第二節(jié) 戒酒
第三節(jié) 減肥
第四節(jié) 儲蓄
第五節(jié) 戒網(wǎng)癮
附錄 調(diào)查問卷
參考文獻
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