離退休是老年勞動者達到規(guī)定年齡、工齡等條件后退出工作、享受社會保險和勞動補償性質(zhì)的養(yǎng)老待遇和權(quán)益的一種制度及由此而產(chǎn)生的社會行為，是個人人生旅途中的一次重大轉(zhuǎn)折。鐵路職工離退休后，不用再為工作殫精竭慮，從而擁有更多閑暇時光，開始悠閑幸福的生活。

　　然而，不得不承認，作為鐵路職工，在職時絕大部分崗位都是從事24小時三、四班倒班，工作、生活規(guī)律、飲食習慣、作息時間與正常人差距非常大，從自己辛勤工作了幾十年的崗位上退下來后，由于角色變了、環(huán)境變了、生活節(jié)奏變了，再加上已接近或步入老年，機體組織及功能日益減退，所以無論心理還是生理上，都會出現(xiàn)很多變化，甚至會產(chǎn)生一些問題。

　　鐵路離退休職工只有適應(yīng)這些變化，處理好這些問題，才能健康、愉悅地生活，才能頤養(yǎng)天年�？梢哉f，保持身心健康是鐵路離退休職工的頭等大事，否則離退休后不僅無法繼續(xù)實現(xiàn)自己的人生價值，還易成為家庭的累贅和社會的負擔。

　　當然，健康長壽不能作為鐵路離退休職工唯一追求的目標。在延年益壽的同時，鐵路離退休職工更應(yīng)提高生命和生活的質(zhì)量：既要長壽，也要健康；既要活得幸�？鞓�，也要活得有意義。

　　《鐵路離退休職工健康保健手冊》一書，根據(jù)最新的健康保健理念，結(jié)合鐵路離退休職工的身心特點，分別從科學飲食、適當鍛煉、健康居家、外出旅游、四季養(yǎng)護、調(diào)整心態(tài)、防治疾病等方面，詳細講述了鐵路離退休職工不可不知的健康保健知識。

　　全書脈絡(luò)清晰、語言簡潔、內(nèi)容全面，不僅注重知識性和科學性，還側(cè)重實用性和指導(dǎo)性，實為一本不可多得的鐵路離退休職工健康保健指南。最后，祝愿所有鐵路離退休職工擁有快樂、幸福、美滿的生活！