第一篇 腳斗士運(yùn)動(dòng)概述
一、腳斗士運(yùn)動(dòng)發(fā)展概述
(一)腳斗士運(yùn)動(dòng)起源
(二)腳斗士運(yùn)動(dòng)發(fā)展簡(jiǎn)況
二、腳斗士運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)知識(shí)
(一)腳斗士運(yùn)動(dòng)的概念
(二)腳斗士運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)
(三)腳斗士運(yùn)動(dòng)的功能
第二篇 腳斗士基本技術(shù)
一、腳斗士的基本姿勢(shì)
(一)動(dòng)作要領(lǐng)
(二)練習(xí)方法
(三)易犯錯(cuò)誤與糾正方法
二、腳斗士的基本步法
(一)前移步
(二)后移步
(三)側(cè)移步
(四)轉(zhuǎn)動(dòng)步
(五)制動(dòng)步
(六)前躍步
(七)后躍步
(八)跳轉(zhuǎn)步
三、腳斗士的基本技術(shù)
(一)上挑
(二)下壓
(三)套膝
(四)頂撞
(五)擺膝
(六)彈推
第三篇 腳斗士戰(zhàn)術(shù)
一、腳斗士戰(zhàn)術(shù)概念和分類(lèi)
(一)腳斗士戰(zhàn)術(shù)的概念
(二)腳斗士戰(zhàn)術(shù)的分類(lèi)
二、腳斗士個(gè)人戰(zhàn)術(shù)和團(tuán)體戰(zhàn)術(shù)
(一)個(gè)人戰(zhàn)術(shù)
(二)腳斗士團(tuán)體戰(zhàn)術(shù)
三、腳斗士戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的原則和方法
(一)腳斗士戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的原則
(二)腳斗士戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中應(yīng)注意的問(wèn)題
(三)腳斗士戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練方法
(四)腳斗士戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的程序
四、腳斗士戰(zhàn)術(shù)方案的制定
(一)收集分析資料
(二)戰(zhàn)術(shù)方案的制定
第四篇 腳斗士運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練
一、腳斗士運(yùn)動(dòng)專(zhuān)項(xiàng)身體訓(xùn)練
(一)專(zhuān)項(xiàng)力量訓(xùn)練的內(nèi)容及方法
(二)專(zhuān)項(xiàng)速度訓(xùn)練的內(nèi)容及方法
(三)專(zhuān)項(xiàng)耐力訓(xùn)練的內(nèi)容及方法
(四)專(zhuān)項(xiàng)柔韌訓(xùn)練的內(nèi)容及方法
(五)專(zhuān)項(xiàng)靈敏訓(xùn)練的內(nèi)容及方法
(六)專(zhuān)項(xiàng)平衡訓(xùn)練的內(nèi)容及方法
(七)專(zhuān)項(xiàng)抗擊打力訓(xùn)練的內(nèi)容及方法
二、腳斗士技、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練
(一)技術(shù)訓(xùn)練
(二)戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練
三、腳斗士運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的醫(yī)務(wù)監(jiān)督
(一)訓(xùn)練的恢復(fù)
(二)腳斗士運(yùn)動(dòng)的損傷與防治
第五篇 腳斗士游戲
一、傳統(tǒng)腳斗士游戲
二、現(xiàn)代腳斗士游戲
第六篇 腳斗士競(jìng)賽與組織
一、腳斗士競(jìng)賽種類(lèi)及組織
(一)腳斗士競(jìng)賽的種類(lèi)
(二)腳斗士競(jìng)賽的組織工作
二、腳斗士個(gè)人賽競(jìng)賽方法
(一)個(gè)人賽比賽場(chǎng)地
(二)比賽服裝
(三)個(gè)人賽的相應(yīng)賽事
(四)競(jìng)賽方法
三、腳斗士團(tuán)體賽競(jìng)賽方法
(一)團(tuán)體賽比賽場(chǎng)地和規(guī)格
(二)比賽服裝、護(hù)具
(三)裁判組人員
(四)團(tuán)體賽的相應(yīng)賽事
(五)競(jìng)賽方法(過(guò)程)
四、腳斗士競(jìng)賽裁判方法
(一)臨場(chǎng)執(zhí)裁要求
(二)裁判員執(zhí)行比賽的主要手勢(shì)圖解
五、腳斗士競(jìng)賽形式