★人的一生中有三分之一的時間在睡眠中度過，睡眠質(zhì)量決定生活質(zhì)量。
★想要在人生中不斷通關(guān)，在考試中拔得頭籌，通過各種職業(yè)資格考試，先要問問自己有沒有好好睡一覺！
★本書為家長和孩子們總結(jié)了多種備考睡眠法。從初中、高中入學考試，到大學入學考試，再到職業(yè)資格考試，針對不同的考試。
★本書作者以多年的睡眠醫(yī)療臨床經(jīng)驗為基礎(chǔ)，為不同年齡段、參加不同考試的人設(shè)計了非�？茖W有效的“睡眠·學習計劃”，從專業(yè)角度分析了環(huán)境和季節(jié)因素對睡眠的影響�！ �
★相信科學的力量，學會科學地睡眠，一定會使讀者睡眠和學習的效率翻倍，從而精力充沛地生活和學習�！ �
★睡眠也是一種科學，睡得好才能考得好，學得好，活得好！
適讀人群 ：孩子家長適讀 好媽媽跟我學·全球教子智慧系列圖書
《日本媽媽的兩個孩子養(yǎng)育課》
《日本媽媽的超級收納課》
《日本媽媽的溫柔批評課》
《日本媽媽的學霸小孩養(yǎng)成課》
《日本媽媽的科學睡眠法》
《日本媽媽的正能量親密教養(yǎng)課》
★日本親子家教暢銷系列，日本媽媽特別信奉的育兒經(jīng)，中國媽媽想做到卻不知怎樣做的育兒細節(jié)全公開！
★歐美的教子方式雖然很多媽媽也很推崇，但是很多并不符合中國的國情，即使在幼兒階段我們遵循了歐美的教育方法，上了小學之后會產(chǎn)生很嚴重的排異反應(yīng)。
★中國和日本同屬亞洲地區(qū)，思想和和文化有很多的相似之處，教育方式和方法是中國媽媽可以直接使用的。
★超強作者專家團隊傾情貢獻，套書的原版作者都是從事心理、催眠、教育等相關(guān)行業(yè)的專業(yè)人士，同時也是幾個孩子的家長，從專業(yè)的角度給予實用的方法。
★暖心禮物隨機贈送：成長手賬彩色筆記本※超Q漫畫撲克※詩意母愛櫻花明信片※好媽媽獎狀明信片
本冊書推薦：
★一本能讓媽媽幫助孩子高效睡眠的書。睡眠是一種科學，睡得好才能學習好。
★來自日本睡眠科學研究世家的遠藤拓郎老師幫你提高睡眠質(zhì)量，養(yǎng)精蓄銳，決勝考試！
遠藤拓郎，來自日本睡眠研究世家的醫(yī)學博士，是日本廣受贊譽的睡眠醫(yī)學專家，創(chuàng)建了SleepClinic調(diào)布醫(yī)院、銀座醫(yī)院、青山醫(yī)院，任調(diào)布醫(yī)院院長。他的祖父是一名致力于治療失眠癥的醫(yī)生，父親是日本研究時差反應(yīng)知名人士，祖父孫三代人都是睡眠醫(yī)療專家，研究睡眠已有80多年歷史�！ ∫殉霭妗端膫�半小時熟睡法》《養(yǎng)成早上五點半起床的習慣，人生會一帆風順》《睡眠可以控制》等睡眠科學暢銷書。
第一章 考生睡多長時間合適
根據(jù)學習的效率來決定睡眠時間
小學升初中每天要睡6小時以上
備戰(zhàn)中考每天要睡6小時
備戰(zhàn)高考每天要睡45小時
備戰(zhàn)資格考試每天也要睡45小時
周末用來補充睡眠
5~15分鐘的小睡效果非常好
忙里偷閑睡15小時的技巧
第二章 高質(zhì)量的睡眠有助于提高學習效率
“睡眠”等同于飛機的休整
黎明時分的淺睡眠是為起床活動做準備
一個完整的睡眠周期是一個半小時
“非快速眼動睡眠”是身體的調(diào)整
“快速眼動睡眠”是內(nèi)心的調(diào)整
“快速眼動睡眠”能提高記憶力
熬夜有百害而無一利
在體溫下降的環(huán)境里很容易犯困
夏天的室溫要保持在27℃~29℃來保證舒適的睡眠
學習過程中犯困可以洗洗臉并喝點冷飲
周末睡懶覺是在浪費時間
短時間睡眠直接關(guān)系到注意力提高
有起床困難癥的人要多沐浴陽光
能幫助你取得好成績的“早間活動和早飯前時光”
重視“睡眠”就是珍惜“時間”
第三章 充分利用季節(jié)優(yōu)勢，讓學習效率更上一層樓
季節(jié)不同，精力也不同
早上的陽光決定了一天的生活規(guī)律
在暑假結(jié)束之前都不用考慮控制情緒
在4月到9月養(yǎng)成“早間活動和利用早飯前時光”的習慣
從秋天開始要有意識地沐浴陽光
沖刺階段也要保持睡眠規(guī)律
第四章為你量身打造的最強“睡眠·學習計劃”
中小學生篇
高中生、補習班生篇
上班族篇
第五章 贏得好成績的快速睡眠法
早上讓你自然醒的人工照明裝置
選擇能讓人熟睡的、除濕性能高的床墊
佩戴可以在淺睡眠時叫醒你的手表
為“快速睡眠”“早間活動和早飯前時光”帶來能量的氨基酸
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