自 序
一、時(shí)間焦慮
距出版《哪有沒(méi)時(shí)間這回事：碎片化時(shí)代的正確打開方式》，已經(jīng)過(guò)了兩年。兩年中不斷有讀者來(lái)信反饋，大部分是上班族，還有一些是大學(xué)生、自由職業(yè)者、創(chuàng)業(yè)者和孩子母親。他們告訴我這是他們讀到過(guò)的最實(shí)用且最順應(yīng)人性的時(shí)間管理書，很多人感恩遇到此書，并因此正在努力實(shí)現(xiàn)人生轉(zhuǎn)變。令我倍感意外的是，讀者當(dāng)中還有喊著我叔叔的中學(xué)生，早早就確立了自己的志向；有餐廳服務(wù)員，讀書后決定不再揮霍自己的年輕時(shí)光；有洗車工，因?yàn)槲业臅�看到了一個(gè)新的生活可能性；也有香港、臺(tái)灣的朋友，希望可以引進(jìn)繁體中文版。
而這些，是我在寫作之初，不曾預(yù)料到的驚喜。
隨著我的書的出版，大家對(duì)于時(shí)間也越來(lái)越珍重，分享時(shí)間管理理念的人也越來(lái)越多。我做培訓(xùn)那會(huì)兒，講時(shí)間管理的人屈指可數(shù)，有意識(shí)學(xué)習(xí)時(shí)間管理的人也是小眾。而現(xiàn)在，各路精英都在網(wǎng)絡(luò)中分享自己的心得，大眾對(duì)于如何合理規(guī)劃自己的時(shí)間、如何管理自己的計(jì)劃和任務(wù)，以及如何養(yǎng)成好習(xí)慣，似乎有了空前高漲的熱情。
知識(shí)經(jīng)濟(jì)的興起和各種知識(shí)平臺(tái)的涌出，為這股熱情推波助瀾，學(xué)習(xí)與成長(zhǎng)高歌猛進(jìn)的背后，顯現(xiàn)出一絲隱憂大家開始發(fā)現(xiàn)學(xué)得越多，焦慮敢越強(qiáng)；知識(shí)獲取很多，實(shí)質(zhì)改變很少。這股知識(shí)焦慮，必須找到宣泄對(duì)象，于是，矛頭就都指向了時(shí)間。這個(gè)時(shí)代，金錢、權(quán)力、地位也許會(huì)存在差異，但對(duì)所有人來(lái)說(shuō)，擁有的時(shí)間是一樣的。于是沒(méi)時(shí)間竟成了最大、最普遍的焦慮。讀書學(xué)習(xí)需要時(shí)間，鍛煉身體需要時(shí)間，職業(yè)發(fā)展、家庭生活、財(cái)務(wù)管理全都需要時(shí)間。我猜，這可能是時(shí)間管理開始盛行的真正原因，但坦率講，這是找錯(cuò)了對(duì)象。
時(shí)間管理到底是什么？不同的人從各自的立場(chǎng)給出了各種說(shuō)法。有的人說(shuō)，時(shí)間無(wú)法被管理，實(shí)際應(yīng)該管理精力；有的人說(shuō)，必須要有目標(biāo)，時(shí)間管理本質(zhì)上是目標(biāo)管理；還有人說(shuō)，時(shí)間管理其實(shí)就是項(xiàng)目管理……這些都沒(méi)錯(cuò)，但難免陷入標(biāo)簽和概念之爭(zhēng)。時(shí)間管理扮演著保姆角色，看護(hù)一個(gè)人從想法產(chǎn)生、付諸行動(dòng)到取得最終成果的整個(gè)過(guò)程，而這個(gè)過(guò)程中包含了情緒調(diào)節(jié)、目標(biāo)設(shè)定、任務(wù)執(zhí)行、精力分配等諸多問(wèn)題，絕不是一個(gè)標(biāo)簽可以涵蓋的。
事實(shí)上，大家都在學(xué)習(xí)自我管理的方法，力爭(zhēng)做個(gè)自律的人。在《哪有沒(méi)時(shí)間這回事：碎片化時(shí)代的正確打開方式》出版之后一個(gè)月，我建立了自律幫，開始背著使自律者自由的使命去助人。
二、改變焦慮
不曾想，自律這個(gè)詞也被幾個(gè)微信大號(hào)迅速點(diǎn)爆了。2017年年初，一波波關(guān)于自律的文章在網(wǎng)絡(luò)中流傳，受其影響，大家開始更多地關(guān)注這個(gè)看似抽象的詞，人們的思考開始趨近于問(wèn)題的癥結(jié)和時(shí)間較勁沒(méi)用，和精力較勁沒(méi)用，甚至和學(xué)習(xí)較勁都沒(méi)用，一個(gè)人若不自律，不能很好地管理好自己，不能想到就做到，不能把所學(xué)轉(zhuǎn)化為行動(dòng)，不能把行動(dòng)堅(jiān)持為習(xí)慣，學(xué)再多也沒(méi)用。
回到前面提到的知識(shí)焦慮問(wèn)題，人們奔波學(xué)習(xí)卻收效甚微的原因在于，任何學(xué)習(xí)價(jià)值只有在自我做出持久的改變時(shí)才算交付，而知道應(yīng)該怎么做和知道如何做到完全是兩回事，知識(shí)平臺(tái)的優(yōu)質(zhì)課程只能告訴你應(yīng)該怎么做，剩下改變自己真正做到的部分只能是你自己的事，而這所謂自己的事，恰恰是多數(shù)人難以掌握的部分。一個(gè)人必須有能力把所學(xué)知識(shí)轉(zhuǎn)化為改變的行動(dòng)，才能收獲價(jià)值。這種能力，我稱之為自我改變的能力，是自律的核心。通俗地說(shuō)，當(dāng)你想變成另一個(gè)你時(shí)，你就必須依靠這種能力，知識(shí)在其中只能扮演輔助作用。
我喜歡《天龍八部》這部小說(shuō)，其中有一種武功，叫作小無(wú)相功，身具此功，再學(xué)習(xí)他人的武功招式，就可以快速學(xué)會(huì)，甚至威力超越對(duì)方。這里的小無(wú)相功，就是自我改變的能力，而他人的武功招式，則是你能在知識(shí)平臺(tái)上學(xué)到的各種課程。
按說(shuō)，自律流行了，我應(yīng)該高興才對(duì)，但我卻在擔(dān)憂�？吹胶芏辔恼�，從不自律，毀半生30天變成一個(gè)超級(jí)自律的人到自律是成功的標(biāo)配……有的是標(biāo)題黨；有的文章很好，但在操作上難以實(shí)現(xiàn)；有的甚至東拼西湊，牽強(qiáng)附會(huì)。但究竟什么是自律？怎樣做算是自律？自律者是否分三六九等？自律有哪些組成部分？人在不同階段面對(duì)不同問(wèn)題應(yīng)當(dāng)學(xué)習(xí)和應(yīng)用哪些自律方法？當(dāng)落到這些具體問(wèn)題時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)找不到任何一篇文章給出答案，說(shuō)真的，他們壓根兒也沒(méi)想探討這些。
這就是我寫作這本書的出發(fā)點(diǎn)，幫助你變成你期望的樣子。我最想告訴你的是，在懂得很多道理到過(guò)后這一生之間，是有一條通路的，這條路就在自律之中。
我是個(gè)教育者，一門心思就是使人變好，我相信人們?cè)谧x完這本書之后，將不會(huì)再把自律視作一種苦哈哈的自我約束，而是一種帶給自己良好感覺的生活方式。這本書不打算敲擊你的痛處，令你焦慮，反之，希望你放松下來(lái)，做你自己，喚醒你心中原本就有的自律力量。
這本書將會(huì)延續(xù)《哪有沒(méi)時(shí)間這回事：碎片化時(shí)代的正確打開方式》的風(fēng)格，讀起來(lái)仍會(huì)是流暢和輕松的，里面的方法依舊是順應(yīng)而非對(duì)抗人性的。在實(shí)用性方面，比前作還會(huì)有更大幅度的加強(qiáng)，同時(shí)會(huì)落地到工具層面，為你詳解方法的實(shí)踐。本書的組織結(jié)構(gòu)將會(huì)更加嚴(yán)謹(jǐn)和系統(tǒng)，每一部分的內(nèi)容都試圖加深你對(duì)前面內(nèi)容的理解，并為后面的內(nèi)容做好鋪墊。
希望你這樣閱讀這本書：
1.從頭到尾同步，不要跳躍，也無(wú)須一口氣讀完。
2. 第一部分：重構(gòu)自律，重在幫你認(rèn)識(shí)真正科學(xué)的自律，讀完后，請(qǐng)把自己的理解和自己的決定寫下來(lái)，告訴周圍的人。
3. 第二部分：目標(biāo)愿景，重在幫你理解你要達(dá)到的理想狀態(tài)，讀完后，請(qǐng)你捫心自問(wèn)，你到底想變成怎樣的人。
4. 第三部分：核心方法，重在教會(huì)你自我改變的技能，請(qǐng)務(wù)必帶著改變的目標(biāo)開始閱讀，并同步實(shí)踐。
5. 第四部分：18條方法，重在幫你從初級(jí)到高級(jí)實(shí)現(xiàn)自律，請(qǐng)逐條學(xué)習(xí)，逐條實(shí)踐，切勿急切。
三、人生焦慮
這本書的絕大部分案例，都來(lái)自學(xué)員一對(duì)一咨詢的問(wèn)題，為了保護(hù)隱私使用了化名。
找我咨詢的求助者，有一半其實(shí)并非為時(shí)間管理和自我管理而來(lái)，他們更多的是希望讓我?guī)椭�他們尋找事業(yè)發(fā)展和人生的方向，他們都有一種渴望過(guò)上的生活受自己掌控、充實(shí)富足、做著自己喜歡的事情，身體健康，無(wú)須為金錢發(fā)愁。
我在幫他們做的，一方面是解開心結(jié)，結(jié)打開了，人就通順了，做事不會(huì)再瞻前顧后，效率自己就起來(lái)了。另一方面，我通過(guò)優(yōu)化他們的時(shí)間表，幫助他們實(shí)現(xiàn)自己想要的生活方式：有些人想擺脫被人控制的局面，有些人想變換行業(yè)，有些人想找到理想伴侶，有些人則希望可以像我一樣，以助人的方式實(shí)現(xiàn)自己的價(jià)值。他們都清楚自己想要什么。
我自己，也是在三十歲左右，明確了自己想要的生活狀態(tài)，確定了自己實(shí)現(xiàn)這種生活狀態(tài)要做的事情、要付出的努力及大致的路徑。其實(shí)，當(dāng)你把自己想怎么活想清楚，好多技術(shù)層面的問(wèn)題就不再那么糾結(jié)了。
希望你也能以本書為契機(jī)，多多思考自己的活法，這本書教給你的方法，一定可以支撐你個(gè)性化的生活方式。
最后，預(yù)祝你本次閱讀愉快。