第一章 改善你的偏寒體質(zhì)001
偏寒體質(zhì)者身體機(jī)能代謝活動(dòng)均比較衰退，抵抗力弱、體溫不足，基本上適合吃溫的偏熱食物，并配合一些穴位按摩和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)改善體質(zhì)。
002 立春春天后母面，氣溫變化大
004 雨水經(jīng)常是陰雨綿綿的天氣，要特別注意氣管保養(yǎng)
006 驚蟄天氣開始回暖，容易皮膚發(fā)炎
008 春分只要不是敏感性肌膚，此時(shí)將是你一年中肌膚最好的時(shí)節(jié)
010 清明人體三焦對(duì)應(yīng)天、地、江河，飲食、起居皆要順應(yīng)自然
012 谷雨濕邪易引起神經(jīng)疼痛
014 立夏多吃生姜緩解疲勞，改善失眠
016 小滿高濕的節(jié)氣，準(zhǔn)備除濕戰(zhàn)
018 芒種此時(shí)節(jié)為偏寒體質(zhì)者調(diào)整體質(zhì)的最好時(shí)機(jī)
020 夏至利用人體陽氣最旺盛時(shí)，治療寒性疾病
022 小暑更應(yīng)喝熱湯，以免陳寒未去，又添新寒
024 大暑大暑到，暑氣冒。
026 立秋諺語說：立秋之日涼風(fēng)至。
028 處暑由熱轉(zhuǎn)涼，把握補(bǔ)湯時(shí)機(jī)
030 白露民諺說：白露身子不露，免得著涼瀉肚。
032 秋分應(yīng)注重固護(hù)脾陽，益氣健胃。
034 寒露常言道：寒露腳不露。
036 霜降慢性胃炎和胃、十二指腸潰瘍復(fù)發(fā)的高峰期
038 立冬起居調(diào)養(yǎng)切記養(yǎng)藏陽氣
040 小雪頭為諸陽之會(huì)，偏寒體質(zhì)者需要特別保暖頭部
042 大雪容易有肩頸不舒服的癥狀
044 冬至24節(jié)氣中最早制定出的節(jié)氣，是陰極之至，陽氣始生
046 小寒特別注意腸胃
048 大寒寒是主氣，要特別注意關(guān)節(jié)的保暖

第二章 改善你的偏熱體質(zhì)051
偏熱體質(zhì)者易興奮緊張、�？诟缮嘣�、嗜喝冷飲、尿量少而色黃、常便秘，基本上適合吃涼、偏寒的食物，并配合一些穴位按摩和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)改善體質(zhì)。
052 立春肝火上升，注意情緒調(diào)理，學(xué)會(huì)適時(shí)減壓
054 雨水要改善皮膚過敏，應(yīng)特別注重脾臟養(yǎng)生
056 驚蟄氣候不穩(wěn)，特別注意肝臟養(yǎng)護(hù)
058 春分氣溫變化急驟，容易煩躁易怒甚至吐血、咯血
060 清明濕熱，易使泌尿系統(tǒng)發(fā)炎、白帶過多
062 谷雨肝陽旺盛，可多按膻中穴
064 立夏注意心臟的養(yǎng)護(hù)，多拍打胳肢窩
066 小滿居室里的相對(duì)濕度應(yīng)控制在30%~50%
068 芒種避免在潮濕的環(huán)境久待，加強(qiáng)體能鍛煉，促進(jìn)排汗
070 夏至注意保護(hù)陽氣升發(fā)，以免影響身體的平衡
072 小暑特別要注意養(yǎng)肝、護(hù)肝
074 大暑在此暑氣逼人的節(jié)氣中，偏熱體質(zhì)者要嚴(yán)防中暑
076 立秋保持身體水分的平衡，防止燥邪入侵
078 處暑此節(jié)氣應(yīng)保持平淡、安寧心神
080 白露大自然中的濕邪逐漸退去，以養(yǎng)肺和滋腎為重點(diǎn)
082 秋分《黃帝內(nèi)經(jīng)》提醒此時(shí)應(yīng)使志安寧，以緩秋刑。
084 寒露朝朝鹽水，晚晚蜜湯。
086 霜降進(jìn)入深秋，陰氣大盛，寒意漸生
088 立冬俗諺：立冬補(bǔ)冬，補(bǔ)嘴空。
090 小雪《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出：靜則神藏，躁則消亡。
092 大雪早眠早起，保持肺氣清肅
094 冬至受到寒冷刺激，血管發(fā)生收縮，血壓會(huì)有不同程度的升高
096 小寒氣候變化無常，使不穩(wěn)定的血糖更難控制
098 大寒小寒大寒，冰凍成團(tuán)。

第三章 改善你的偏虛體質(zhì)101
偏虛體質(zhì)者元?dú)獠蛔�，�?duì)病毒的抵抗力減弱、免疫力差、體虛盜汗、精神不濟(jì)，基本上適合吃滋補(bǔ)性食物，并配合一些穴位按摩和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)改善體質(zhì)。
102 立春氣溫不穩(wěn)定，用振腹法多按壓肚臍
104 雨水花粉癥的高發(fā)期，需好好保護(hù)肝臟
106 驚蟄容易感到勞累嗜睡、頭暈、精神不集中
108 春分肝氣犯肺，天突穴有奇功
110 清明時(shí)節(jié)肝氣旺，補(bǔ)脾放首位
112 谷雨對(duì)抗過敏需補(bǔ)土
114 立夏多按壓足三里穴，提升自身免疫功能
116 小滿一般都有午后潮熱、心煩失眠等癥狀
118 芒種防止熱氣傷陰，氣虛更虛
120 夏至俗話說：冬至一陽生，夏至一陰生。
122 小暑易感心煩不安，強(qiáng)調(diào)靜心
124 大暑要多活動(dòng)，增加身體的排泄功能
126 立秋好好把握這陰陽交替的時(shí)節(jié)，努力地培陽益陰
128 處暑別輕視早晚溫差，以免病毒細(xì)菌伺機(jī)入侵人體
130 白露白露秋分夜，一夜冷一夜。
132 秋分對(duì)于偏虛體質(zhì)者而言，此節(jié)氣正是納陽補(bǔ)陰的好時(shí)節(jié)
134 寒露偏虛體質(zhì)者要特別注意保暖、情緒控制
136 霜降人的脾胃在此時(shí)節(jié)正處于旺盛時(shí)期，要把握當(dāng)下儲(chǔ)存后天之本
138 立冬可以適當(dāng)食用一些熱量較高的食物，但也不宜過于燥熱
140 小雪偏虛體質(zhì)者要特別注意寒邪，以免損傷陽氣
142 大雪此節(jié)氣為進(jìn)補(bǔ)的大好時(shí)節(jié)
144 冬至此時(shí)應(yīng)講究養(yǎng)藏之道，才能調(diào)養(yǎng)身體、提高免疫力
146 小寒氣溫驟降，上呼吸道感染患者增多
148 大寒避免免疫力低下時(shí)在溫差較大的環(huán)境下活動(dòng)

第四章 改善你的偏實(shí)體質(zhì)151
偏實(shí)體質(zhì)的人排毒功能比較差，即排便、排尿、排汗均有障礙，內(nèi)臟有積熱，基本上適合吃瀉性食物，并配合一些穴位按摩和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)改善體質(zhì)。
152 立春立春時(shí)節(jié)易使痔瘡復(fù)發(fā)
154 雨水容易血壓不穩(wěn)，要注意保暖和靜心
156 驚蟄避免舊傷復(fù)發(fā)，注意身體局部保暖
158 春分晝夜等長(zhǎng)、陰陽平衡，養(yǎng)生重點(diǎn)以平為期
160 清明特別容易出現(xiàn)心煩氣躁或頭痛眩暈的癥狀
162 谷雨常言道：清明斷雪，谷雨斷霜
164 立夏適度睡眠可養(yǎng)護(hù)心臟
166 小滿注意體內(nèi)干燥情況，注重健脾去濕
168 芒種體內(nèi)汗液無法通暢地散發(fā)的節(jié)氣
170 夏至夏至養(yǎng)長(zhǎng)
172 小暑要特別當(dāng)心濕熱
174 大暑人體新陳代謝旺盛，體力消耗特別多
176 立秋此時(shí)節(jié)排毒代謝功能較差，內(nèi)臟或有積熱，發(fā)汗較困難
178 處暑多吃健脾胃的食物，促進(jìn)脾胃功能恢復(fù)并增強(qiáng)體質(zhì)
180 白露偏實(shí)體質(zhì)者在這個(gè)燥邪當(dāng)令的時(shí)節(jié)，養(yǎng)生重點(diǎn)應(yīng)在滋水養(yǎng)陰
182 秋分天氣干燥，易出現(xiàn)干咳少痰、皮膚干裂等現(xiàn)象
184 寒露要特別注意氣溫的變化增減衣物，以養(yǎng)護(hù)身體
186 霜降秋季的最后一個(gè)節(jié)氣，便秘患者顯著增多
188 立冬順應(yīng)自然界閉藏之規(guī)律，以斂陰護(hù)陽為根本
190 小雪中醫(yī)理論認(rèn)為，血得溫而行，得寒則凝
192 大雪身體的代謝因氣候寒冷減弱，體內(nèi)循-環(huán)也更差了
194 冬至偏實(shí)體質(zhì)者，特別要保持心靈的放松
196 小寒偏實(shí)體質(zhì)者若欲御寒，首當(dāng)養(yǎng)腎
198 大寒氣溫偏低，人體的五臟六腑需要吸收充足的養(yǎng)分