接納承諾療法（ACT）是一種以研究人的思維如何工作為基礎的新型心理治療模式，從全新的視角來審視為什么我們會感覺到痛苦，什么是心理健康。要是痛苦本來就是人生不可避免的一部分，而逃避或是忍受痛苦會使你備受折磨，甚至還會毀了你生活的質(zhì)量，你該怎么辦？在書中，你將了解：為何人類語言的本質(zhì)就會產(chǎn)生折磨；逃離回避的陷阱；培養(yǎng)積極的心態(tài)來接受痛苦；學著審視自己的思維，而不是從自己的思維去思考；使用正念，活在當下；找到人生的真正意義；過上有活力的、有意義的人生。
你在該書中能看到的觀念和方法可能會讓你有點震驚：
人類痛苦不可避免；
不必認同你所遭受的折磨；
刻意地回避痛苦想法就是在不斷給自己的痛苦賦予更多的痛苦；
我們把精神癥狀當做消除的治療目標錯了，我們應該提高人們的心理靈活性。
2005年出版的Get Out of Your Mind and Into Your Life: The New Acceptance and
Commitment Therapy，被《時代》雜志評為*暢銷的心理自助書籍，銷量曾一度超過《哈利·波特》。
斯蒂文·C·海斯，Steven C.Hayes
博士，接納承諾療法（ACT）創(chuàng)始人；語境行為科學（CBS）奠基人；關系框架理論（RFT）創(chuàng)始人；美國內(nèi)華達大學心理學系終身教授/博士生導師國際語境行為科學協(xié)會（ACBS）終身主席；美國行為和認知治療協(xié)會（ABCT）前主席；美國心理學會行為分析分會（APABA）前主席；已出版44本著作，發(fā)表近600篇科學論文，2次登上TED演講臺。
斯賓斯·史密斯，Spencer Smith
自由作家和編輯�，F(xiàn)居美國加利尼利亞。
1 人類的痛苦
2
為何語言會帶來痛苦
3
逃避的力量
4
放輕松
5
思維的麻煩
6
擁有想法與陷入這個想法
7
如果我不是我的所思，那么我又是誰？
8
正念
9
積極心態(tài)是什么，又不是什么
10
積極心態(tài)：學習如何跳躍
11
什么是價值
12 選擇你的價值
13
下決心采取行動
結論
選擇過有價值的生活
附錄
ACT所蘊含的價值和信息
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