本書由挪威科技大學Ulrik Wisl?ff所著，主要闡述個人運動智能（PAI）理論，通過循序漸進的系統(tǒng)性課程教會讀者管理好自己個性化的運動和生活，獲得健康的人生。本書是作者關于PAI理論的系統(tǒng)闡述，適合關注健身或者體育鍛煉的讀者閱讀。
Ulrik Wisl?ff，挪威科技大學教授，長期從事個人運動智能（PAI）理論研究，通過長期跟蹤調查和研究數萬個志愿者的運動習慣，形成了一套行之有效的個人運動智能（PAI）管理方法。
序1 i
序2 iii
健康年齡之旅 1
14周讓時光倒流 3
測試周 出發(fā)前 4
周 啟動你的引擎! 14
第2周 我們開始吧！ 23
第3周 過渡周 32
第4周 運動開始變得艱難! 43
第5周 越來越難! 53
第6周 幾乎快進行一半了！ 65
第7周 適應 79
測試周 半程中點 85
第8周 開始沖刺 96
第9周 強化你的核心 106
0周 接近健康年齡 120
1周 先鍛煉，再躺沙發(fā) 130
2周 1分鐘成功 139
3周 快實現目標了 149
4周 歡迎你的健康年齡的到來 166
后的測試周 你的身體比實際年輕嗎? 177
致謝 183
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