八段錦歷史悠久、源流清晰，為廣大人民群眾喜聞樂見，是健身氣功中流傳最廣、健身效果明顯的瑰寶之一，在我國健身術中占有重要地位。進入21世紀之后，健康已經(jīng)成為人們推崇的主流觀念。有數(shù)千年悠久歷史的中國傳統(tǒng)養(yǎng)生文化因其良好的文化積淀及發(fā)展歷史，在全民健身活動中發(fā)揮著重要作用。

2001年底國家體育總局健身氣功管理中心根據(jù)我國健身氣功活動開展的實際情況和黨中央對傳統(tǒng)文化應取其精華、去其糟粕，古為今用、推陳出新的一貫政策立場，對傳統(tǒng)功法八段錦進行整理創(chuàng)編。由此健身氣功八段錦誕生，并且成為國家體育總局向全國乃至世界推廣的身體鍛煉方法，甚至已經(jīng)成為中醫(yī)養(yǎng)生與治療學的一部分。在本書中所說的八段錦，如果沒有特別指出，都是指國家體育總局推廣的健身氣功八段錦。八段錦是一套由八節(jié)動作編成的功法，以人自身形體活動、呼吸吐納、心理調(diào)節(jié)相結(jié)合為要素的民族傳統(tǒng)運動方法。作為以肢體運動為主的導引術，其運動強度和動作的編排次序符合運動人體力學和生理學規(guī)律。八段錦作為一種中、小強度的有氧運動，是大眾健身的適宜項目，其鍛煉不受場地、器材、季節(jié)、氣候等限制，動作簡單、易學，適合各年齡、性別的健身者練習，尤其適合中老年人練習，對老年人的身體形態(tài)、身體素質(zhì)、心理等方面都有一定的促進作用。

迄今為止，八段錦的健身作用大多是通過中醫(yī)養(yǎng)生理論進行闡述。但是，隨著八段錦運動干預研究的發(fā)展，人們逐漸看到了在現(xiàn)代醫(yī)學體系下，八段錦也是非常好的通過運動促進健康、改變疾病狀態(tài)的手段，并且已有大量的循證醫(yī)學證據(jù)支持。通過現(xiàn)代科學的方法和手段，可以從身體形態(tài)、生理機能和身體素質(zhì)等方面客觀有效地評價八段錦運動干預效果。為了讓讀者更好地了解這些循證醫(yī)學證據(jù)的價值，本編寫組的研究人員結(jié)合以往八段錦運動干預研究，闡述了八段錦運動能夠改善疾病狀態(tài)和促進健康的作用。希望讀者能夠通過閱讀更深入地了解八段錦的健身益處，能夠積極參加八段錦健身運動。在資料搜集過程中，非常感謝鄒立業(yè)博士提供了較有價值的參考文獻。

本書注重于把健身氣功八段錦作為科學健身方法推薦給讀者，因而我們依據(jù)現(xiàn)代運動處方的理論對如何開展八段錦運動進行了明確的規(guī)范。期望讀者能夠科學地組織和安排八段錦運動。同時，為了能讓大眾學習到正規(guī)和雅致的健身氣功八段錦功法，本書特別邀請了世界健身氣功冠軍、中國健身氣功國家隊教練劉曉蕾老師進行示范，期望讀者參考本書的功法傳授思路和方法，能夠順利地掌握八段錦動作，在循序漸進的運動過程中，喜歡上健身氣功八段錦，通過科學健身收獲健康。



編者　

2019年9月