運動生理學是研究人體的運動能力和對運動的反應與適應過程的科學。隨著國家對高水平競技運動后備人才培養(yǎng)的愈發(fā)重視，教練員將運動生理學這一運動人體科學核心理論完整應用于運動員科學訓練實踐的想法愈發(fā)迫切�！禕R》 本書共分三部分。第一部分為競技訓練的生理學基礎（第一章至第五章）。在簡要介紹高水平運動表現的訓練過程后，從生物化學、心肺機能、神經肌肉等不同方面介紹了高水平運動表現訓練的生理學基礎。第二部分為不同運動與活動的訓練（第六章至第八章）。強調耐力、力量、爆發(fā)力和速度等主要身體素質的訓練，用案例說明無氧項目、團隊項目的周期化訓練。第三部分為影響運動表現的其他因素（第九章至第十一章）。作者提供了競技狀態(tài)高峰、減量訓練、飲食、補劑等新視角、新觀點，探討了這些因素對高水平運動表現的影響。每一部分在介紹相對獨立的知識點的同時，又與其他知識點相聯(lián)系、滲透，邏輯嚴謹，層層遞進。
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目錄
序（王瑞元）
譯者導讀
第一章高水平運動訓練導論 1
一、什么是訓練？1
二、適應 1
三、訓練術語 4
四、什么決定了運動表現？9
五、明確運動表現中的薄弱環(huán)節(jié) 16
本章要點 16
第二章運動表現的生物化學基礎 17
一、三磷酸腺苷 17
二、高能磷酸系統(tǒng) 18
三、無氧糖酵解 20
四、有氧代謝 23
五、脂肪作為運動能源 25
六、蛋白質作為能源 28
七、有氧代謝的限速步驟 29
八、限制運動能力的代謝位點 30
九、運動訓練的代謝適應 34
本章要點 39
第三章運動表現的心肺機能基礎 41
一、心輸出量的決定因素 41
二、心輸出量 45
三、決定血流量的因素 50
四、血液和肌肉內氧含量的決定因素 61
五、載氧 65
六、心血管系統(tǒng)和體溫調節(jié) 80
七、訓練的心血管適應 85
八、最大有氧功率 88
九、最大有氧能力 89
本章要點 90
第四章肌肉生理學 92
一、肌肉超微結構 92
二、收縮機制 96
三、單收縮、收縮總和與強直收縮 104
四、收縮類型 107
五、張力—速度關系 111
六、功率—速度關系 115
七、牽張—縮短循環(huán) 117
八、等長—向心增強 127
九、離心—等長張力增強 129
十、向心—等長張力抑制 135
十一、向心收縮張力的向心效應 137
十二、張力—長度關系 139
十三、力量曲線 145
本章要點 158
第五章運動表現的神經肌肉基礎 162
一、運動單位激活 162
二、神經肌肉疲勞 200
三、影響力量、爆發(fā)力和速度表現的因素 222
本章要點 244
第六章耐力運動訓練 248
一、引言 248
二、訓練強度和訓練量 249
三、影響有氧能力和運動表現的因素 251
四、改善中央因素的訓練 251
五、改善外周因素的訓練 254
六、耐力訓練的周期化 257
本章要點 262
第七章無氧運動項目與團隊項目訓練 265
一、引言 265
二、影響無氧運動表現的因素 266
三、提高最大無氧功率訓練 267
四、提高最大無氧能力訓練 269
五、無氧運動和團隊項目的周期化訓練 270
六、訓練案例 271
本章要點 278
第八章力量、爆發(fā)力和速度訓練 281
一、訓練適應 281
二、力量、爆發(fā)力和速度訓練的原則 311
三、其他訓練注意事項 334
四、力量訓練計劃案例 345
本章要點 349
第九章競技狀態(tài)高峰、減量訓練與過度訓練 352
一、引言 352
二、競技狀態(tài)高峰 353
三、減量訓練 355
四、減量訓練案例 357
五、過度訓練 358
六、訓練模式的影響 361
本章要點 362
第十章拉伸和柔韌性 364
一、拉伸 364
二、拉伸的神經反應 369
三、拉伸的急性效應 371
四、柔韌性 379
五、柔韌性訓練 383
本章要點 391
第十一章其他注意事項 393
一、運動表現和訓練中的營養(yǎng)因素 393
二、運動員飲食 396
三、運動補劑 399
四、運動員的測試與監(jiān)控 403
五、一些常見的運動表現測試 404
六、海拔高度 414
七、跨時區(qū)問題 416
八、輪椅和其他殘奧會項目運動員 417
本章要點 418
參考文獻 421
附錄 422
索引 425
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