兒童青少年運動健康促進(jìn)科普問答 集合國內(nèi)兒童青少年體質(zhì)健康促進(jìn)研究專家，針對全國兒童青少年體質(zhì)水平逐年下降，以及兒童青少年肥胖、近視和彎腰駝背等體質(zhì)健康問題不斷加劇的現(xiàn)狀，采用手繪圖解的形式，對兒童青少年科學(xué)健身、運動減脂、近視防控和脊柱健康4個方面的82個常見疑問與誤區(qū)進(jìn)行了解釋說明，旨在進(jìn)一步促進(jìn)兒童青少年健康知識的普及。
國家體育總局青少年體育司、國家體育總局體育科學(xué)研究所 主編
全國青少年科學(xué)健身指導(dǎo)普及推薦用書
圖解4個方面的82個常見疑問與誤區(qū)
·科學(xué)健身 ·運動減脂 ·近視防控 ·脊柱健康
助力兒童青少年健康成長與身體素質(zhì)提升
·為什么說兒童青少年的健康成長離不開體育鍛煉
·肥胖、近視和脊柱側(cè)彎對兒童青少年的生長發(fā)育和心理健康有什么不利影響？
·運動營養(yǎng)食品、家長和兒童青少年自己可以采取哪些措施預(yù)防和改善肥胖、近視和脊柱側(cè)彎？
國家體育總局青少年體育司
國家體育總局直屬單位，其主要職責(zé)是指導(dǎo)和推進(jìn)青少年體育工作，擬訂青少年體育工作的有關(guān)政策、規(guī)章、制度和發(fā)展規(guī)劃草案，指導(dǎo)和推動青少年體育服務(wù)體系建設(shè)和指導(dǎo)開展青少年體育工作研究和相關(guān)培訓(xùn)等。
國家體育總局體育科學(xué)研究所
國家體育總局直屬、科技部保留和發(fā)展的國家級、多學(xué)科、綜合性的社會公益類體育科研事業(yè)單位，其主要任務(wù)是引領(lǐng)和推動我國體育科技事業(yè)發(fā)展，把握國際體育科學(xué)前沿領(lǐng)域和未來體育事業(yè)發(fā)展中的重大科技問題，以國民體質(zhì)監(jiān)測和健身方法研究、優(yōu)秀運動員競技能力研究、體育政策研究、體育工程技術(shù)研究等領(lǐng)域為主要方向開展基礎(chǔ)研究和應(yīng)用研究，為我國群眾體育、競技體育和體育產(chǎn)業(yè)的可持續(xù)發(fā)展及提高國際競爭力提供科技支持和服務(wù)。
第 1章 兒童青少年科學(xué)健身科普問答
Q1 為什么說兒童青少年的健康成長離不開體育鍛煉？ 02
Q2 兒童青少年為什么要學(xué)習(xí)基本運動技能？ 04
Q3 我們通常說的“身體素質(zhì)”是什么？ 05
Q4 對感興趣的運動項目的學(xué)習(xí)是不是越早開始越好？ 06
Q5 科學(xué)健身應(yīng)遵循什么原則？ 08
Q6 經(jīng)常參加體育鍛煉會不會影響學(xué)習(xí)？ 10
Q7 如果身體狀況很好，是不是不用參加體育鍛煉？ 11
Q8 每天都上體育課，是不是不用再參加其他體育鍛煉了？ 12
Q9 很多時候空氣污染嚴(yán)重，甚至有霧霾，還能進(jìn)行鍛煉嗎？ 13
Q10 室內(nèi)運動好還是室外運動好？ 14
Q11 什么是“運動金字塔”？ 16
Q12 什么是熱身運動？ 18
Q13 兒童青少年為什么容易發(fā)生運動損傷？ 19
Q14 發(fā)生運動損傷時應(yīng)該怎么辦？ 20
Q15 常見的運動損傷有哪些？ 22
Q16 怎樣預(yù)防運動損傷？ 23
Q17 運動前、中、后應(yīng)該怎么補充營養(yǎng)？ 24
Q18 運動多就要吃得多嗎？ 26
Q19 什么是運動營養(yǎng)食品？兒童青少年可以吃嗎？ 27
Q20 運動飲料是普通的飲料嗎？它有什么作用？ 28
第 2章 兒童青少年運動減脂科普問答
Q1 肥胖是因為吃得多嗎？ 30
Q2 小時候胖點兒沒事，一長個兒就瘦了，對嗎？ 31
Q3 你身邊的“小胖墩兒”多嗎？ 32
Q4 肥胖會影響兒童青少年的生長發(fā)育嗎？ 33
Q5 兒童青少年肥胖還有哪些潛在的危害？ 34
Q6 肥胖可以預(yù)防嗎？ 35
Q7 導(dǎo)致兒童青少年肥胖的原因有哪些？ 36
Q8 適合兒童青少年的減脂方式有哪些？ 38
Q9 饑餓減脂法可以幫助兒童青少年快速減脂嗎？ 39
Q10 減脂時最好不吃主食，這種說法對嗎？ 40
Q11 減脂時最好不吃含有脂肪的食品，這種說法對嗎？ 41
Q12 減脂時可以吃零食嗎？ 42
Q13 可以經(jīng)常吃快餐嗎？ 43
Q14 關(guān)于兒童青少年的一日三餐，要注意什么？ 44
Q15 兒童青少年減脂可以使用市售的減肥產(chǎn)品嗎？ 46
Q16 兒童青少年通過運動減脂時應(yīng)該注意什么？ 47
Q17 對兒童青少年減脂有效的運動方式有哪些？ 48
Q18 天天堅持運動，同時控制飲食，體重卻沒有變化，是這種減脂方式無效嗎？ 50
Q19 我可以只減肚子上的肥肉嗎？ 51
Q20 我雖然胖，但感覺身體很好，所以不用減脂，對嗎？ 52
第3章 兒童青少年近視防控科普問答
Q1 我們是怎么看清物體的？ 54
Q2 你身邊的“小眼鏡”多嗎？ 55
Q3 什么是近視？近視眼是如何形成的？ 56
Q4 兒童青少年近視有哪些危害？ 58
Q5 近視是一種疾病嗎？ 59
Q6 近視會遺傳嗎？ 60
Q7 近視有哪些并發(fā)癥？ 62
Q8 假性近視是什么？可以痊愈嗎？ 64
Q9 視力下降就是近視嗎？ 65
Q10 使用手機等電子產(chǎn)品對視力有什么影響？ 66
Q11 戴眼鏡時間越長，近視度數(shù)會越高嗎？ 67
Q12 近視可以治愈嗎？ 68
Q13 近視矯正手術(shù)有哪些？可以根治近視嗎？ 69
Q14 什么是角膜塑形鏡 (OK 鏡 ) ？它有什么作用？ 70
Q15 視力跟營養(yǎng)有關(guān)嗎？保護(hù)視力應(yīng)怎樣補充營養(yǎng)？ 71
Q16 參加體育鍛煉可以保護(hù)視力嗎？ 72
Q17 在近視防控方面，戶外運動比室內(nèi)運動更好嗎？ 73
Q18 保護(hù)視力的有效運動方式有哪些？ 74
Q19 高度近視者運動時有什么注意事項嗎？ 75
Q20 保護(hù)視力，兒童青少年自身應(yīng)該怎么做？ 76
Q21 保護(hù)兒童青少年視力，家長應(yīng)該怎么做？ 77
Q22 保護(hù)兒童青少年視力，學(xué)校應(yīng)該怎么做？ 78
第4章 兒童青少年脊柱健康科普問答
Q1 人體的脊柱是什么樣子的？ 80
Q2 什么是脊柱側(cè)彎？ 82
Q3 脊柱側(cè)彎的危害有哪些？ 84
Q4 脊柱側(cè)彎的病因有哪些？ 86
Q5 脊柱側(cè)彎可以自行矯正嗎？ 87
Q6 兒童青少年脊柱側(cè)彎的發(fā)病率如何？ 88
Q7 為什么要做脊柱檢查？ 89
Q8 脊柱檢查的手段有哪些？ 90
Q9 父母可以如何對孩子進(jìn)行脊柱形態(tài)檢查？ 92
Q10 父母多久給孩子做一次脊柱異常篩查比較合適？ 94
Q11 脊柱側(cè)彎的治療手段有哪些？ 95
Q12 若在兒童時期發(fā)現(xiàn)脊柱形態(tài)異常而不予干預(yù)，會產(chǎn)生怎樣的后果？ 96
Q13 脊柱形態(tài)異常與青少年頸肩痛有關(guān)系嗎？ 97
Q14 脊柱形態(tài)異常與青少年腰背痛有關(guān)系嗎？ 98
Q15 脊柱正常發(fā)育需要補充哪些營養(yǎng)素？ 99
Q16 運動能否預(yù)防和矯正脊柱側(cè)彎？ 100
Q17 脊柱側(cè)彎的發(fā)生率與性別、胖瘦有關(guān)嗎？ 101
Q18 有助于脊柱正常發(fā)育的運動方法有哪些？ 102
Q19 日常保護(hù)脊柱的習(xí)慣有哪些？ 104
Q20 針對加強青少年的脊柱健康意識，學(xué)校應(yīng)該怎么做？ 106
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