本書(shū)講的是呼吸、脈輪與正念陰瑜伽，借由深層次的呼吸放松身體，以冥想精心平衡思緒，通過(guò)體式的練習(xí)釋放壓力。幫助人們由淺入深、由外而內(nèi)，練習(xí)與自己和諧相處。實(shí)現(xiàn)從身體到情緒的自我和解之旅。不為難、不批判、不執(zhí)著，通過(guò)瑜伽，打通并開(kāi)放人體的生命之輪——脈輪，釋放情緒進(jìn)而自我療愈，接納當(dāng)下。

八支心法◆通過(guò)八支心法的實(shí)踐步驟，重建對(duì)世界的理解及想象，敞開(kāi)并接納各種情緒及情感，讓生活中的每件小事都變得更快樂(lè)。

呼吸練習(xí)◆學(xué)習(xí)呼吸自愈法，在呼吸之間，放松休息，幫助身心減壓排毒，清理堆積在身體內(nèi)的壞情緒，體會(huì)歸零后不為難自己的喜悅。

脈輪體位◆通過(guò)簡(jiǎn)單的體位伸展，打通脈輪，刺激臟器和腺體，讓長(zhǎng)期疲勞的身心得到舒展，達(dá)到增進(jìn)健康的目的。

陰瑜伽體式◆打破極限、超越慣性，在動(dòng)靜之間，培養(yǎng)核心肌群，活化關(guān)節(jié)，放松全身，釋放壓力，為身體進(jìn)行深層按摩。

正念冥想◆練習(xí)入靜、專(zhuān)注呼吸、觀察情緒，重建與身體的聯(lián)結(jié)，覺(jué)察并聆聽(tīng)長(zhǎng)久以來(lái)被忽略的自我，開(kāi)啟心靈自愈力。