2007年年初，我陷入了人生低谷。

正在和我約會(huì)的那個(gè)男人說(shuō)服我辭職并搬去和他一起住。在我們計(jì)劃搬家時(shí)，我發(fā)現(xiàn)在這段關(guān)系中，他在每件事上都撒了謊，包括編造一個(gè)他患癌癥的故事來(lái)掩蓋他吸毒的事實(shí)。他從我身上抽走了幾千美元，而就在那個(gè)星期，我手里拿到一支結(jié)果呈陽(yáng)性的驗(yàn)孕棒。大約一個(gè)月后，當(dāng)我徹底沒(méi)錢(qián)了的時(shí)候，他離開(kāi)了我。我被騙了。

我被羞辱了，更不用說(shuō)被甩、失業(yè)、無(wú)家可歸，而且還懷孕了。雪上加霜的是，在這之前的一年，我的丈夫?yàn)榱肆硪粋�(gè)女人離開(kāi)了我。

我的家人、朋友和同事對(duì)我的同情讓我無(wú)法忍受。我能感覺(jué)到在我周?chē)鷷r(shí)他們散發(fā)出的不適——他們不知道該說(shuō)什么或做什么。有些人甚至回避我——感覺(jué)好像他們不想靠得太近，怕自己會(huì)撞破我的窘境。我恨自己的生活，我恨自己曾經(jīng)的逆來(lái)順受，它使我陷入了如今的處境。

孤獨(dú)和羞愧使我了無(wú)生趣。似乎我認(rèn)識(shí)的每一個(gè)人都幸福地結(jié)婚生子了，即使其中有些人單身，也肯定不會(huì)像我一樣，把日子過(guò)成一團(tuán)亂麻。我覺(jué)得自己像是破損的貨物，更別說(shuō)是有史以來(lái)最蠢的女人了。我一遍又一遍地問(wèn)自己：我怎么落到這個(gè)地步，我怎么會(huì)這么愚蠢呢？我到底怎么了？

回顧過(guò)去，我現(xiàn)在知道，在人生最低谷的那幾年里，我建立了一種生活方式，在這種生活中，我把自己變成了我認(rèn)為別人想讓我成為的樣子。我的精神崩潰了，我完全感受不到自己的價(jià)值。我害怕這個(gè)世界。我恐懼人們看到真實(shí)的我。一想到人們會(huì)發(fā)現(xiàn)我有很多不知道的事情，我就特別害怕。害怕他們會(huì)發(fā)現(xiàn)我多么迫切地需要?jiǎng)e人，只想簡(jiǎn)單地愛(ài)和被愛(ài)。我的生活圍繞著完美主義、自毀，以及我認(rèn)為能使我安全的控制欲、習(xí)慣和行為——直到發(fā)現(xiàn)它們并沒(méi)有起到這個(gè)作用。

當(dāng)我開(kāi)始緩慢卻踏實(shí)地療愈自己，并重整我的生活時(shí)，我發(fā)現(xiàn)我并不是唯一依靠這些習(xí)慣建立自己生活的女人。當(dāng)我開(kāi)始自己的教練生涯，幫助那些讓我想起往日的自己的女性時(shí)，我意識(shí)到許多女性也在進(jìn)行和我過(guò)去相同的自毀行為。并且她們想知道為什么自己感覺(jué)那么糟糕。

事實(shí)上，隨著時(shí)間的推移，我開(kāi)始意識(shí)到真的有一種習(xí)慣模式在壓制女性，這些模式非常普遍。當(dāng)我和其他心靈受創(chuàng)的女性交談時(shí)，我發(fā)現(xiàn)她們都受到了14種有害的思想和行為舉止的折磨，然后我開(kāi)始為它們一一命名。

再次集中觀察這14種習(xí)慣，我就開(kāi)始意識(shí)到，當(dāng)生活把我們擊倒時(shí)，正是這些習(xí)慣擊倒了我們，通過(guò)關(guān)注、識(shí)別和改正這些習(xí)慣，我們可以讓自己重新找回力量和快樂(lè)。當(dāng)我開(kāi)始自己的工作，甚至在我開(kāi)始教別人之后，我認(rèn)為在如何生活這件事上，存在一條錯(cuò)誤的道路和一條正確的道路。我想，你如果屈服于本書(shū)中提到的那些習(xí)慣，將注定走向厄運(yùn)和不幸。

振作起來(lái)。我將要說(shuō)一些可能讓你驚訝的事。

本書(shū)前幾章中提到的習(xí)慣都很常見(jiàn)。沒(méi)有人會(huì)在讀這本書(shū)時(shí)想：“不，我根本沒(méi)有其中任何一個(gè)習(xí)慣�！边@沒(méi)問(wèn)題。事實(shí)上，這很好。有時(shí)你需要用這些習(xí)慣來(lái)保護(hù)自己。我們需要用它們來(lái)保護(hù)自己免受生活的痛苦。這是我們所認(rèn)識(shí)到的，而且這些習(xí)慣在短時(shí)間內(nèi)起到了作用。當(dāng)我們屈服于這些習(xí)慣到了某種程度時(shí)，它們將不再保護(hù)我們——實(shí)際上反而會(huì)阻礙我們，這時(shí)我們就會(huì)陷入困境。

一些自助書(shū)籍會(huì)告訴你，你投入這個(gè)世界的一切，終將得到回報(bào)。你的潛力和態(tài)度決定了你的環(huán)境和現(xiàn)實(shí)。我曾經(jīng)相信這一點(diǎn)，但我越是環(huán)顧四周，聽(tīng)人們的故事，我就越是意識(shí)到……

人生無(wú)常。

生活是艱難的。并不是因?yàn)槲覀冞^(guò)錯(cuò)了生活，而是因?yàn)樯�活本身很艱難。

——格倫農(nóng)·道爾·梅爾頓（Glennon Doyle Melton）

危機(jī)發(fā)生了，人們都是混蛋，我們被人甩了，小孩子亂發(fā)脾氣，青少年讓我們擔(dān)憂得夜不能寐，醫(yī)生給出我們無(wú)法接受的診斷。在生活中你沒(méi)有做錯(cuò)什么，你并沒(méi)有與它們產(chǎn)生“糟糕的共鳴”。生活就是這樣的。

但是你想知道自己是不是做錯(cuò)了什么，因?yàn)槠渌�人似乎弄懂了關(guān)于生活的一切，而你卻沒(méi)有，所以你最終感到孤獨(dú)和困惑。

當(dāng)這種情況發(fā)生時(shí)，你可能會(huì)買(mǎi)一些自助書(shū)籍，聽(tīng)一些能使人得到力量的播客節(jié)目（Podcast），希望從中得到一些答案。答案來(lái)自外界，對(duì)吧？還有那些秘密和解釋?zhuān)磕阍诰庉嬆愕那鍐危黑は�、瑜伽、蔬果奶昔，關(guān)注圖片分享平臺(tái)上的人，并閱讀了所有的書(shū)。

但我知道這才是真相：那個(gè)清單不會(huì)讓你幸�？鞓�(lè)。

那些“答案”（幸福的鑰匙）在于將過(guò)去的點(diǎn)點(diǎn)滴滴與你現(xiàn)在的行為聯(lián)系起來(lái)，將那些讓你痛苦的東西暴露于陽(yáng)光之下。它與直面障礙，打通和處理它們，以及在這個(gè)過(guò)程中愛(ài)自己有關(guān)。那是一個(gè)接受所有隨它產(chǎn)生的感覺(jué)和情緒（即使它們看起來(lái)說(shuō)不通，甚至有問(wèn)題），并且一次又一次地重復(fù)的過(guò)程。那才是自由與安寧。

這本書(shū)關(guān)乎如何辨別一個(gè)糟糕的習(xí)慣、選擇一個(gè)不同的習(xí)慣，并實(shí)踐新的行為。錯(cuò)了，就再試一次。重復(fù)滌清自己。這本書(shū)是一本行動(dòng)手冊(cè)，不只會(huì)帶來(lái)閱讀和思考。當(dāng)你感慨“嗯……聽(tīng)起來(lái)不錯(cuò)”時(shí)，體現(xiàn)的是思考，而正確的反應(yīng)應(yīng)該是：“嗯……聽(tīng)起來(lái)不錯(cuò)，然而讓我有點(diǎn)不舒服。我得去做那些。我可能會(huì)搞砸。但我會(huì)繼續(xù)堅(jiān)持下去，因?yàn)槲乙呀?jīng)厭倦了那種糟糕的感覺(jué)�！�