自控力是一個人自覺地調節(jié)和控制自己行動的能力。自控力強的人，能夠理智地對待周圍發(fā)生的事件，有意識地控制自己的思想感情，約束自己的行為。加強自控力也就是磨煉意志的過程。
一個人在事業(yè)上的成功需要有強大的自控力。自控力強的人，能理智地控制自己的欲望，分清輕重緩急，對不正當?shù)挠麜䦂詻Q予以拋棄；自控力強的人，處在危險和緊張狀態(tài)時，不意氣用事，能夠保持鎮(zhèn)定，克制內心的恐懼和緊張，做到臨危不懼、忙而不亂； 自控力強的人，在崇高理想的支配下，能夠忍耐克己，為事業(yè)、為社會做出驚天動地的大事。相反，自控力薄弱的人遇事不冷靜，處理問題不顧后果、任性、冒失，易被誘因干擾而動搖，或驚慌失措。
自控力也是人們獲得成功人生所必備的素質。如果你今天計劃做某件事，但早上起床后，因昨晚休息得太晚而困倦，你是否還能堅持著離開那溫暖舒適的床呢？如果你要遠行，但身體乏力，你是否會停止旅行計劃？如果你正在做的一件事遇到了極大的、難以克服的困難，你是繼續(xù)做呢，還是停下來等等看？諸如此類的問題，一定要處理得干脆利落，千萬不要縱容自己，給自己找借口。對自己嚴格一點兒，時間長了，自控便成為一種習慣、一種生活方式，你的人格也會因此變得更完美。
總之，自控力是成功的基本要素，自控力強的人能夠更好地控制自己的注意力、情緒、欲望、習慣和行為，更好地應對壓力、解決沖突、戰(zhàn)勝逆境。這可以解釋成功者和失敗者之間的區(qū)別。能夠控制自己的人，比征服了一座城池的人還要偉大。是自控力造就偉人，造就機遇，造就成功。一個人可能在缺乏教育和健康的條件下成功，但絕不可能在沒有自控力的情況下成功！
但自控力的養(yǎng)成是一個長期的過程，不是一朝一夕的事情。本書深入分析了自控力的內涵，闡明了如何培養(yǎng)、提高自控力，提供了具體有效的自控力訓練方法和提高途徑；探討了如何運用、發(fā)揮自控力，控制情緒和欲望、改變舊習慣、克服拖延等。如果你總拖到最后一分鐘才開始工作；總是月光，信用卡透支；想按時作息，卻又熬夜上網(wǎng)；一直想改變自己，卻總是受挫敗——那么本書就是專門為你而寫的。
導言：自控力成就人生
自控力使人強大
自控力營造幸福生活
強大的自控力是成功的基本要素
第一章 解救被情緒綁架的理性
先了解情緒，再管理情緒
了解我們自身的情緒模式
勿讓情緒左右自己
控制自我是高情商的體現(xiàn)
讓煩惱不再找你
踢走“負面情緒”這個絆腳石
好心態(tài)是心靈的良藥
為情緒找一個出口
有效應對各類負面情緒
停止你的牢騷
控制沖動這個“魔鬼”
提防抑郁這個情緒的頭號殺手
別人不會為你的壞脾氣買單
遠離仇恨的烈火
克服嫉妒心理，超越自我
甩掉憂慮的包袱
撕破恐懼的面紗
第二章 給欲望一個合理的限度
欲望無善惡，關鍵在控制
欲望是一條看不見的靈魂鎖鏈
因一件睡袍換了整套家居
過多的欲望會蒙蔽你的幸福
可以有欲望，但不可有貪欲
少一分欲望，多一分自在
放棄生活中的“第四個面包”
貪欲會讓人走上不歸路
別讓不正當欲望肆意生長
購物成癖也是病
偷吃禁果要當心
一夜情，炸掉的是婚姻的碉堡
第三章 你不控制習慣，習慣就會控制你
壞習慣難改變，好習慣養(yǎng)成難
成功的習慣重在培養(yǎng)
莫跟著習慣老化
跳出你的舊習慣
給不良習慣找個“天敵”
播種行為，收獲習慣一
習慣決定命運，自控力改變習慣
甩掉“輕易放棄”的想法
不要恐懼承擔太多責任
讓理性代替憤怒
打破自我懷疑
卓越是一種習慣，平庸也是一種習慣
第四章 一生中總有一個時期需要臥薪嘗膽
寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來
用耐心將冷板凳坐熱
將等待進行到底，才有翻牌的機會一
腳踏實地是最好的選擇
沉住氣，成大器
輝煌的背后，總有一顆努力拼搏的心
大收獲必須付出長久努力
不是每一次播種都有收獲
低谷時不放棄，在寂寞中悄然突破
低谷的短暫停留，是為了向更高峰攀登
有一種成功叫鍥而不舍
要懷有成為珍珠的信念
冬天里會有綠意，絕境中也會有生機
堅守寂寞，堅持夢想
放低姿態(tài)，像南瓜一樣默默成長
第五章 掌控時間，掌控人生
掌控時間，從做好計劃開始
你的時間總是不夠用嗎
一個時間掌控模式的小測試
改掉拖延的毛病
選擇適合自己的時間管理方法
列出最重要的工作
適當改變自己的計劃
在工作和生活之間尋求平衡
睡前制訂一份第二天的工作清單
計劃要與家庭生活吻合
有效地避開干擾事件
辦公室中節(jié)省時間的竅門
高效率的真正含義
誰在浪費你的時間
第六章 團隊合作中的自控力藝術
用自控力修煉強大領導力
自控力事關團隊的戰(zhàn)斗力
團隊領導的合作自控力
自控力能強化領導力
領導的自控力決定隊伍的氣勢
修煉領導力的途徑
領導者情緒的擴散效應
自控力與團隊合作
提升團隊自控力路徑多
效率基于自控力
每個團隊角色都要有自控力
嚴明的紀律是團隊不可或缺的
借口是團隊發(fā)展的硬傷
自律，讓隊員的行動規(guī)范化
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