骨盆連接脊柱和下肢,是人體重要的身體部位,對于女性來說尤為如此。近年來,骨盆的健康越來越受到人們的重視。
骨盆的功能性瑜伽練習(xí)指南 是瑞士富蘭克林法研究所創(chuàng)始人、奧運冠 軍培訓(xùn)師埃里克·富蘭克林(Eric Franklin)與富蘭克林法認(rèn)證講師艾莉森·韋斯利(Alison Wesley)傾心創(chuàng)作,是作者在近40年舞蹈與瑜伽教學(xué)生涯中總結(jié)出的骨盆練習(xí)精華。本書的第 一章掃清了讀者對于骨盆生物力學(xué)的錯誤認(rèn)識,使用科學(xué)詢證法清晰展示了骨盆的運動原理。在第 2章,作者結(jié)合動作、意向和方式,通過66張人體解剖彩圖向讀者展示了如何在26個骨盆的功能性瑜伽練習(xí)中實踐這些原理知識。
無論你是一名舞者、瑜伽練習(xí)者,還是演員或運動員,這本書都能夠幫助你識別并糾正錯誤的骨盆運動,有效提升骨盆的功能性,在充分享受瑜伽的同時遠(yuǎn)離損傷。對于瑜伽教練、理療師來說,使用本書提供的意向、暗示等方法可以讓你的客戶在課堂上更加準(zhǔn)確地理解動作。
享譽(yù)國際的Franklin Method創(chuàng)始人埃里克·富蘭克林(Eric Franklin)經(jīng)典力作,寫給每一位關(guān)愛自己身體的女性.
這本書可以幫助你:
·了解骨盆的基礎(chǔ)解剖學(xué)知識
·從解剖學(xué)的角度科學(xué)認(rèn)識骨盆的運動與生物力學(xué)機(jī)制
·深入理解骨盆在瑜伽練習(xí)中是如何運動的
·通過合理的意象精準(zhǔn)掌握瑜伽體式的練習(xí)精髓,并改善呼吸效率,提升精力、注意力與自信
·安全、有效地練習(xí)瑜伽體式,改善骨盆功能
無論你是一名普通的辦公室女性,舞者、瑜伽練習(xí)者,還是演員或運動員,這本書都能夠幫助你識別并糾正錯誤的骨盆運動,有效提升骨盆的功能性,在充分享受瑜伽的同時遠(yuǎn)離損傷,對于瑜伽教練、理療師來說,使用本書提供的意向、暗示等方法可以讓你的客戶在課堂上更加準(zhǔn)確地理解動作。
成都體育學(xué)院運動醫(yī)學(xué)與健康學(xué)院院長,教授 胡毓詩
北京體育大學(xué)運動醫(yī)學(xué)與康復(fù)學(xué)院副院長,教授 錢菁華
同濟(jì)大學(xué)附屬楊浦醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)主任醫(yī)師,碩士研究生導(dǎo)師 江容安
美國瑜伽聯(lián)盟RYT200認(rèn)證教練,3F健身管理培訓(xùn)聯(lián)合創(chuàng)始人 張林
聯(lián)袂推薦!
埃里克·富蘭克林(Eric Franklin)
瑞士富蘭克林法研究所的創(chuàng)始人和主任。他有超過35年的舞蹈和編舞經(jīng)驗,自1986年以來,他一直在教學(xué)中分享意象技術(shù)。富蘭克林曾在美國和歐洲的很多機(jī)構(gòu)任教,包括紐約茱莉亞音樂學(xué)院、倫敦皇 家芭蕾舞學(xué)校、羅馬舞蹈學(xué)院和蘇黎世心理動力治療研究所等。他還是維也納大學(xué)的客座講師。他曾為奧運會的運動員(包括奧運冠 軍)及專業(yè)舞蹈團(tuán)提供培訓(xùn),如太陽馬戲團(tuán)和蒙特卡洛舞蹈團(tuán)等。
艾莉森·韋斯利(Alison Wesley)
認(rèn)證瑜伽教練(E-RYT 500),也是富蘭克林法的認(rèn)證教師。2008年,她創(chuàng)辦了自己的公司,從事瑜伽工作,并把富蘭克林法融入她所有的教學(xué)和實踐之中。
譯者簡介
汪敏加
北京體育大學(xué)運動康復(fù)博士、博士后,康復(fù)治療師;成都體育學(xué)院運動醫(yī)學(xué)與健康學(xué)院副教授、碩士研究生導(dǎo)師、運動康復(fù)系系主任;中國康復(fù)醫(yī)學(xué)會康復(fù)醫(yī)學(xué)教育專業(yè)委員會第 一屆青年委員會常 務(wù)委 員,中國康復(fù)醫(yī)學(xué)會物理治療專業(yè)委員會運動康復(fù)物理治療學(xué)組常 委,中國老年學(xué)和老年醫(yī)學(xué)學(xué)會運動健康科學(xué)分會青年委員;美國運動醫(yī)學(xué)會認(rèn)證生理學(xué)家(ACSM-EPC),世界物理治療師聯(lián)盟(WCPT)中國物理治療師資專業(yè)化認(rèn)證;中國體育科學(xué)學(xué)會認(rèn)證運動處方師、體能訓(xùn)練師授課導(dǎo)師,美國運動醫(yī)學(xué)會-中國運動醫(yī)學(xué)會私人教練認(rèn)證(ACSM-CASM CPT)授課導(dǎo)師;主持、參與國家擊劍隊、射擊射箭隊等多支隊伍的多項科技服務(wù)項目;參編、參譯專業(yè)圖書10本,主持、參與科研課題12項,發(fā)表國際、國內(nèi)學(xué)術(shù)論文10多篇;主要研究方向為女性康復(fù)與健康、運動損傷的預(yù)防與康復(fù),以及全民健身與運動處方。
張純
成都體育學(xué)院運動康復(fù)與健康專業(yè)學(xué)士、中西醫(yī)結(jié)合臨床碩士,現(xiàn)為醫(yī)學(xué)與健康學(xué)院運動康復(fù)系講師,曾任中國短道速滑隊隊醫(yī),是國家認(rèn)證康復(fù)治療師。擁有世界物理治療師聯(lián)盟(WCPT)中國物理治療師資專業(yè)化課程認(rèn)證、挪威Redcord Active 懸吊訓(xùn)練國際認(rèn)證、德國MTT運動康復(fù)技術(shù)國際認(rèn)證、德國神經(jīng)動力學(xué)國際認(rèn)證、美國FMS功能性動作篩查認(rèn)證以及美國EXOS體能訓(xùn)練師國際認(rèn)證等多項專業(yè)認(rèn)證。是學(xué)校多項課題的項目負(fù)責(zé)人,發(fā)表了多篇學(xué)術(shù)論文,并參編《體育保健學(xué)》一書。
姿勢速查
簡介
第1章 骨盆解剖與功能
骶骨
骨盆的兩部分
髖關(guān)節(jié)
骨節(jié)律
脊柱
第2章
姿勢
結(jié)論
參考文獻(xiàn)
關(guān)于作者