第一章?何謂高情商

一、不可避免的負(fù)面情緒 … 003

二、受歡迎的高情商社交者 … 008

三、情商與智商 … 012

四、高情商：情緒敏感度與控制力 … 017

五、高情商的五個(gè)重要表現(xiàn) … 022

六、高情商對(duì)話的三個(gè)層次 … 027

第二章?高情商者的特質(zhì)

一、保持樂(lè)觀，接納不完美的自己 … 033

二、在危機(jī)前保持鈍感 … 038

三、嚴(yán)守自我原則和底線 … 042

四、積極自我調(diào)節(jié)，學(xué)會(huì)釋放壓力 … 047

五、高情商的最佳策略是保持真誠(chéng) … 052

六、保持獨(dú)立意識(shí)，不盲從他人 … 057

第三章?保持善意，打造良好的社交形象

一、給予他人積極的語(yǔ)言暗示 … 065

二、不輕易評(píng)判和否定他人 … 070

三、包容他人的錯(cuò)誤，接納不同的想法 … 076

四、少說(shuō)不同點(diǎn)，多說(shuō)共同點(diǎn) … 081

五、面對(duì)拒絕，保持風(fēng)度 … 086

第四章?善用幽默提升情緒熱度

一、通過(guò)自嘲和自黑來(lái)增加親和力 … 093

二、刻意曲解可以巧化沖突 … 098

三、陷入僵局時(shí)學(xué)會(huì)及時(shí)打圓場(chǎng) … 103

四、答非所問(wèn)，也可以輕松轉(zhuǎn)移矛盾 … 108

五、別具感染力的語(yǔ)言荒誕派 … 113

六、打造顛覆性的幽默效果 … 117

第五章?適當(dāng)放低姿態(tài)是化解沖突的關(guān)鍵

一、學(xué)會(huì)做一個(gè)傾聽(tīng)者 … 123

二、觀察和把握他人的情緒變化 … 127

三、給予他人合理的情緒發(fā)泄時(shí)間 … 132

四、盡量圍繞他人的話題表達(dá) … 136

五、將命令轉(zhuǎn)化為請(qǐng)求 … 141

六、懂得互相理解和換位思考 … 146

第六章?合理定位，控制情緒表達(dá)

一、合理定位自己的角色 … 153

二、將他人的內(nèi)心動(dòng)機(jī)定義為“高貴的” … 158

三、幫助關(guān)系中不存在高低定位 … 163

四、定位自己的情緒風(fēng)格 … 167

五、定位自己的社交模式 … 173

第七章?警惕以愛(ài)為名的情緒勒索

一、不要意圖控制他人，哪怕自己是正確的 … 181

二、巧妙化解情緒勒索 … 186

三、避免光環(huán)效應(yīng)的影響 … 190

四、努力提升自己的愛(ài)商 … 195

五、了解情緒爆發(fā)時(shí)的自己 … 200

第八章?成為一個(gè)高情商的人

一、主動(dòng)接觸高情商的人 … 207

二、開(kāi)闊視野是打造高情商的前提 … 212

三、對(duì)自己失控的情緒進(jìn)行復(fù)盤(pán) … 216

四、學(xué)習(xí)和掌握冥想的方法 … 221

五、規(guī)避浪費(fèi)精力的事情 … 226

六、突破心理舒適區(qū) … 230

后記?情緒調(diào)節(jié)的正反作用機(jī)制 … 235