發(fā)郵件的原則
即便你的條件很奢侈——擁有一個可以用來安靜工作的地方，你想事情的時候別人還是有可能會直接打斷你的思緒。現(xiàn)代社會里，你需要應付的一大分散精力的事情便是郵件，它就像詛咒一樣。如果你正在趕工，那就索性把手機和電腦的通知消息通通關閉，要是能把手機關了就更好了。如果你不得不處理郵件，那也別讓回郵件成為你一天的主旋律。你應該先把郵件放放，然后找一個“通訊窗口”，用一個固定的整段時間處理郵件往來。
我的“通訊窗口”一個在早上一個在下午，這就跟傳統(tǒng)的郵局送信是一樣的�；剜]件的同時，你也可以掛一個“不在辦公室”的消息。你可以跟人解釋說這是一種提高工作效率的策略，而別人要是有要緊事找你的話也可以跟你聯(lián)系。我發(fā)現(xiàn)95%的郵件都是可以等等再回的。你摸著良心看看自己的“已發(fā)送”，是不是覺得秒回郵件給你帶來了一種大功告成的幻覺？或者，這些事情真的都是十萬火急的嗎？

根本就不該有辦公桌
因為現(xiàn)代工作的形式使然，我們越來越多的時間都花在了車里和辦公桌前，而這些時間已經占據了我們生命的很大一部分，但是我們的身體構造不是為這樣的情況所設計的。就在我想到這個點子，又敲字寫出來的時候，我的腳已經疼了。當代研究表明：超重、肥胖率的增加以及2型糖尿病甚至某些癌癥的發(fā)病率上升都與久坐相關。 
如果長期待在辦公室環(huán)境里的話，那么你應該選擇站立式寫字臺而不是一直坐著，這點得到了很多證據的支撐。站著的話，每小時你身上燃燒的卡路里要額外多50，,長期來看，這對你的健康和站姿都有好處。
我也遵循此建議弄來一張站立式寫字臺。我可以完全主觀地說：盡管我的腳有點疼，但是這就跟我跑了一會兒步一樣。這種感覺不錯，讓人神清氣爽。因為我只花了半個小時就把該刪的郵件刪完了，而不是坐在那一會忙忙這，一會這忙忙那，一會還去網上瞎逛逛。忙完之后我就有時間沏杯茶去了。你要是沒有站立式寫字臺，那就不時離開辦公桌走走。如果你能有五到十分鐘空閑時間的話，那就出去走走。

一直得動
我們沒多少人會喜歡跟約翰·科爾特一樣來一段5英里的沖刺跑，但是來點鍛煉是絕對有必要的。這里有一條基本的原則：你每天都該有一些中等強度的鍛煉。天天坐辦公室的人有個簡單的辦法：五樓以下都爬樓梯上去。如果你還有幾分鐘才開會，爬樓梯既可以讓你準備一下會議內容，又能讓你進行一些必要的運動。
運動越多，越容易入睡，這也是運動的額外好處。走路可以使得更多的血液從心臟流向身體各大器官，這其中也包括你的大腦。一旦步行成為一種習慣，腦細胞的神經連接也會加強。而且，運動的時候，你的一部分腦子得花精力去控制動作。這樣的話，它就不會老是盯著該怎么抑制讓你分散精力的事情。為什么說走路可以提高創(chuàng)造性思維，這也是原因之一。走路的時候，新觀點和新見解會層出不窮。走路的快慢也很重要。如果你走得太快，那走路這個動作本身就會占用你太多空閑的腦容量，而你本來是要用這部分腦子來想新點子的。要是走得太慢，真正的創(chuàng)造性思維出不來。
喜歡走路的名人包括達爾文、詩人威廉·華茲華斯，還有當代的諾貝爾獎獲得者、心理學家丹尼爾·卡尼曼。丹尼爾·卡尼曼因他對人們做決定時“快思慢想”的研究而聞名。他的許多重要思想都是在走路的時候產生的，而他甚至測量過走多快對他的思考最有效果——那就是用17分鐘走1英里，這應該叫散步。 所以，下次你打算想點新主意的話，就去散會兒步吧。生活中會有各種各樣的問題，而走路的習慣會有助于人們想到創(chuàng)新的解決辦法。

不一般的動力
有些妨礙我們做事的因素是可以控制的，我們已經看到了好幾種對其進行干預的方法。但是，耐力超群究竟是怎么做到的呢？這才是英雄事跡中最了不起的部分。我們怎么做才能讓自己也復制同樣的偉業(yè)呢？我們上面看到的方法都是生理層面的，我們可以借此讓自己盡最大可能集中注意力。但心理層面的原因呢？那些似乎天生就有超群耐力的人是怎么做的呢？我們又能從他們身上學到什么呢？
我想給你講一個故事。人在求生時會展現(xiàn)出哪些非凡的思維能力，全都被故事里的這個男人完美詮釋了。對于SERE訓練圈來說，不管從身體層面還是精神層面來看，蘭斯·希揚（Lance Sijan）的成功求生都算得上是個傳奇，他就是不屈不撓的化身。下面我們就要來看看他的故事。在求生史上，我覺得這個例子就是人類精神不垮的最好證明。如果求生動機是一幅拼圖的話，那么，這個例子也讓我們了解到中間經常會缺的是哪一塊。