痛風的本質(zhì)是高尿酸血癥,但只有10%的高尿酸血癥才會患痛風。本書以解答廣大患者□關(guān)心的問題,帶你打開認知痛風新世界的大門。
早發(fā)現(xiàn)、早診斷,找準治療的□佳時機。除了詳細地列出了和痛風相關(guān)的檢查項目和檢查注意事項,還手把手教你輕松看懂化驗單,正確認識病情。
管住嘴,尿酸進得少;邁開腿,尿酸排得多。在這里,醫(yī)生將告訴你,什么不能吃,什么要少吃,還有什么可以放心吃;哪些患者能運動,每個時期能做哪些運動。醫(yī)生還為患者量身定制4周低嘌呤餐單和6套關(guān)節(jié)操,只要照著吃、照著練,就能輕松和高尿酸說“再見”。
生活小細節(jié)也能有效預(yù)防痛風復(fù)發(fā)。不貪涼、不憋尿、多飲水、多泡腳……你的生活方式有多健康,疼痛就離你有多遠!
正確用藥為穩(wěn)定尿酸水平保駕護航。痛風急性發(fā)作時,抗炎止痛藥怎么吃,一次吃多少;緩解期,降尿酸藥何時吃,有哪些副作用;合并有其他疾病,該如何聯(lián)合用藥。這些醫(yī)生都會為你一一解答。
想要長效輕松降尿酸,遠離痛風不復(fù)發(fā),就來這本書里找答案!
哪些人容易得痛風?
痛風可以根治嗎?
如何穩(wěn)定降尿酸?
……
痛風這個疾病就像它的名字一樣,“來去如風,疼痛要命”,發(fā)作時讓患者苦不堪言。
但在和痛風患者的交談當中,小編發(fā)現(xiàn),有很大一部分人對疾病的理解有偏差,比如認識不到痛風其實是一種代謝性疾病,以為只是單純的痛風關(guān)節(jié)炎發(fā)作。等到疼痛緩解,就“好了傷疤忘了疼”,繼續(xù)隨意吃喝。
如果患者只顧著發(fā)作時消炎止痛,平時不積極控制尿酸水平,痛風會越發(fā)越頻,嚴重時還會影響到腎功能。
劉煜醫(yī)生對此現(xiàn)象一直非常憂慮,她認為如果患者不能正視自己的病情,就算醫(yī)生再苦口婆心,治療效果還是不好。于是她總結(jié)自己□0多年臨床經(jīng)驗,集結(jié)了內(nèi)分泌科出診時患者關(guān)心的問題,編寫了這本痛風輕科普書,用深入淺出的方式,解答患者心中的困惑。讓患者不用在醫(yī)院排長隊,就能全方位地把痛風的發(fā)病機制理解得清清楚楚,把飲食10大原則、合理運動,以及用藥技巧學(xué)得明明白白。
劉煜
中華醫(yī)學(xué)會糖尿病分會委員
江蘇省預(yù)防學(xué)會肥□防治分會副主任委員
南京醫(yī)科大學(xué)附屬逸夫醫(yī)院內(nèi)分泌科主任醫(yī)師、教授、博士生導(dǎo)師
長期從事高尿酸血癥、痛風、糖尿病等內(nèi)分泌代謝性疾病的臨床和科研工作,以及腸道菌群在代謝性疾病治療中的相關(guān)作用和機制。作為□□負責人主持多項國家ji和省級科研項目的研發(fā),獲得省級科技進步二等獎和新技術(shù)引進二等獎各1項。
在外就餐,別太任性放縱
有些患有痛風的上班族經(jīng)常點外賣吃,而且難以推辭各種應(yīng)酬和宴會。外面的餐食和家庭飲食相比,油多、鹽多、熱量大,嘌呤含量也不確定。但因為工作原因,免不了以上這些情況,對經(jīng)常點外賣和應(yīng)酬的痛風患者來說,要注意以下幾點。
盡量選家常菜館
每次出去聚餐,大家會先討論吃什么。餐館的風格多種多樣,其中火鍋店、燒烤店、西餐廳是非常不適合痛風患者的。因為在這樣的地方吃飯,真的是“無肉不歡”。普通的家常菜館和特別的素食店,比較適合痛風患者,一般可選擇性也大。
盡量點清淡的水煮菜品
點菜時可以主動提醒別人點一些適合自己的菜肴,比如水煮、清蒸菜品。注意油炸、香煎、干鍋類的假“素菜”,如地三鮮、干鍋花菜等往往都有很多油,要盡量避免食用。另外,跟服務(wù)員下單時,也要請他囑咐廚師做菜時少油、少鹽、少糖。
主食先上,少吃肉多吃菜
即使是在外就餐,痛風患者也要堅持日常的飲食原則。肉要少吃,菜要多吃,還要讓主食先上,就著菜一起吃。
拒絕飲酒,更拒絕混酒
人們在參加飯局喝開心了之后,往往會想再去第二場,如KTV、燒烤攤等,邊玩邊喝。如果剛剛在飯桌上喝完白酒,第二場又喝了點啤酒或洋酒,這樣就混酒了。混酒會加速酒精在全身的滲透作用,對肝臟、腸胃、腎臟等的危害會更大。對痛風患者來說,飲酒不行,混酒更不行。
有氧運動才可以降尿酸
飲食控制是從源頭預(yù)防痛風的發(fā)生及發(fā)展,適量運動則是一場從身體內(nèi)部發(fā)動的抵御痛風的“戰(zhàn)役”。有研究表明,規(guī)律的運動不僅可以降低血糖、血脂、血壓,減輕體重,還可以降低尿酸水平及痛風的發(fā)作次數(shù),也能改善痛風患者機體的代謝能力和水平。
無氧運動會增加尿酸
凡是高強度、大運動量、短時間的運動,一般都是無氧運動,比如短跑、短距離速度游泳、跳高,以及一系列力量訓(xùn)練,如舉重、俯臥撐、雙杠、仰臥起坐等。這些運動持續(xù)時間短,全靠碳水化合物提供能量,很難消耗脂肪,會間接導(dǎo)致尿酸排泄減少,使尿酸升高。
有氧運動是痛風患者□佳選擇
凡是低強度、長時間的運動,基本上都是有氧運動,比如步行、慢跑、慢速游泳、騎自行車、跳舞、打太極拳等。在做有氧運動的時候,人體能充分呼吸到氧氣,借由氧氣提供能量,而不需要分解核苷酸,也就不會對血尿酸水平有影響。另外,有氧運動能讓氧氣充分燃燒體內(nèi)的碳水化合物,還可以消耗體內(nèi)脂肪,增強和改善心肺功能,調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)。所以,有節(jié)奏、不中斷和持續(xù)時間長的有氧運動是痛風患者的□佳選擇。不過,痛風患者應(yīng)根據(jù)個人身體條件、體力和耐力情況及個人的喜好選擇適合自己的運動方式。
有氧運動能充分燃燒體內(nèi)脂肪,并不斷把養(yǎng)分輸送到身體各個部位,是一種效果顯著的減肥方式。但痛風患者進行有氧運動來減肥時,需要注意以下幾點。
1.鍛煉時間要固定
每周進行固定鍛煉,每次鍛煉盡可能安排在同一時間,這樣可以養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣,有助于身體形成條件反射。如果以前沒有進行過固定的鍛煉,開始時運動量應(yīng)小一些,以防過度運動傷害身體。
□.清楚自己合適的運動強度
了解運動強度□簡單的辦法就是運動后測心率,可以參考以下兩個公式。
運動強度上限(每分鐘□高心率)=□□0-年齡
合適的運動強度=運動強度上限×50%
只有保證一定的運動強度,才能達到較好的鍛煉效果。當然,計算運動強度還應(yīng)該根據(jù)具體情況靈活運用,不同時期的健康狀況、環(huán)境、季節(jié)、心情等,對選擇運動量都會產(chǎn)生一定的影響。
3.減肥速度以每月□~4千克為宜
減肥太快不僅易反彈,而且還不利于身體健康。《中國居民膳食指南(□016)》中建議:減肥速度以每月□~4千克為宜。