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本書是一本系統(tǒng)地講述時間管理的自律實操手冊。本書共分五部分。第1部分闡述“自律的核心方法”，共6章，既顛覆讀者對自律、時間管理和拖延等常見概念的認(rèn)知，又借助“懶人”這個著力點，提供符合人性、可行的方法論。第2部分進入“時間管理”，共5章，系統(tǒng)闡述新穎、高效而符合人性的日、月、周、晨間、晚間和碎片時間管理，并由碎片時間管理引出“戒掉壞習(xí)慣”的方法。第3部分開啟“長期能力鍛造”，共4章，開篇即沖破讀者關(guān)于“長期規(guī)劃”和“生涯管理”的認(rèn)知，并由此開始長期能力這一環(huán)節(jié)，包括規(guī)劃、態(tài)度、戰(zhàn)略、精力管理、心態(tài)管理等板塊。第4部分為效率，共4章，整個部分都圍繞方法論，闡述效率方法、技巧和效率的真諦。第5部分為決策，共4章，解釋為何決策是自律的塔尖，闡述錯誤決策心理以及極簡的高效決策法，最后歸納決策原則，并對全書提煉升華。本書適合想要管理時間，提高工作和學(xué)習(xí)效率，想要改變和提升自己的讀者閱讀。

一自律的核心第 1 章習(xí)慣養(yǎng)成法 | 10 分鐘學(xué)會，受用幾十年 ...........................2 第 2 章學(xué)法 | 你讀了那么多年書，為什么還在為自律發(fā)愁？................12 第 3 章改變策略 1 | 和“低品質(zhì)勤奮”say goodbye ......................23 第 4 章改變策略 2 | 徹底告別“拖延癥”................................35 第 5 章改變策略 3 | 解決你解決不了的問題 .............................46 第 6 章改變進階 | 你看得見地球的黑夜，但能否瞥見改變的星空？.... .....55 二你從未聽說過的“時間管理” 第 7 章日管理 | 你的一天，不止 24 小時................................66 第 8 章月管理 | 谷歌、領(lǐng)英都在用的極簡規(guī)劃法 .........................82 第 9 章三樣管理 | 告別熬夜，賦能你的未來和皮膚........................95 第 10 章碎片時間管理 | 用好它，你每年不止能多讀 10 本書..............104 第 11 章 “黑洞”管理 | “時間黑洞”是什么，以及怎么做................115 三長期能力鍛造第 12 章發(fā)展 | 請不要再為“生涯規(guī)劃”交智商稅了......................130 第 13 章破局 | 你是自己的戰(zhàn)略家......................................141 第 14 章精力管理 | 你控制不了你的身體，但能管好你的精力..............155 第 15 章心態(tài)管理 | 快樂一點，好很多..................................171 四效率遠(yuǎn)征之旅第 16 章方法 | 學(xué)了那么多“提效方法”，你的效率提高了嗎？ ...........184 第 17 章正面 | 提高效率的另一面（上）................................197 第 18 章側(cè)面 | 提高效率的另一面（下）................................208 第 19 章技巧 | 5 個看完就變現(xiàn)的提效技巧..............................216 五做好一個決策第 20 章錯誤決策 | 每個平庸的人，都是錯誤決策的高手..................228 第 21 章元方法 | 一個扭虧為盈的決策心法 .............................240 第 22 章定大事 | 大決策，需要一套大決策法 ...........................253 第 23 章決策原則 | 決策高手做對了什么？ .............................264

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