最好的藥物就是免疫力。
　　2020年，應(yīng)該是最難忘的一年，原本紅紅火火的春節(jié)在新冠肺炎的影響下，突然按了暫停鍵，“百毒不侵”“平安”“健康”等詞成為這個(gè)春節(jié)的問(wèn)候語(yǔ)。
　　在這場(chǎng)沒(méi)有硝煙的戰(zhàn)爭(zhēng)中，我們唯一期盼的就是健康。這場(chǎng)戰(zhàn)爭(zhēng)中，沒(méi)有人能置身事外。
　　奔赴在一線的鐘南山院士等專家指出，體育運(yùn)動(dòng)對(duì)防治新冠肺炎有著積極的作用。
　　掌握科學(xué)合理的運(yùn)動(dòng)方法，不僅可以強(qiáng)身健體，還可以避免損傷。我從小喜歡運(yùn)動(dòng)，2007年第一次參加北京馬拉松。從那以后，我對(duì)跑步愛(ài)得一發(fā)不可收，連續(xù)多年參加馬拉松和越野賽。每次跑完，感覺(jué)身與心達(dá)到合一的輕松。然而，2009年因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過(guò)多，膝蓋和肩膀都出現(xiàn)疼痛，不得已暫停了跑步。但是，對(duì)于有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人來(lái)說(shuō)，不運(yùn)動(dòng)總感覺(jué)身體不舒服。那時(shí)正值學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)康復(fù)專業(yè)課，就按照學(xué)習(xí)的知識(shí)給自己做康復(fù)訓(xùn)練，竟然一個(gè)多月就好了，能重新跑步、打球了。后來(lái)也養(yǎng)成了很好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，運(yùn)動(dòng)前熱身，運(yùn)動(dòng)后放松，再也沒(méi)有出現(xiàn)過(guò)運(yùn)動(dòng)損傷。于是，我對(duì)運(yùn)動(dòng)康復(fù)的理解越來(lái)越深，通過(guò)簡(jiǎn)單的動(dòng)作或者小方法就能解決問(wèn)題，對(duì)于像我這樣的運(yùn)動(dòng)損傷人群太實(shí)用了。
　　2014年，隨著全民健身熱潮的來(lái)襲，很多人開(kāi)始動(dòng)起來(lái)了，熱衷于跑步的人數(shù)呈直線上升趨勢(shì)。國(guó)家體育總局田徑運(yùn)動(dòng)管理中心的數(shù)據(jù)推算，目前我國(guó)的跑步人口（非馬拉松比賽人數(shù)）已經(jīng)接近3億，規(guī)模非常大。然而，當(dāng)前跑步造成的運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)病率占10%—20%，并且逐年升高。隨著馬拉松比賽在國(guó)內(nèi)的不斷開(kāi)展，吸引了越來(lái)越多的人參與其中，但是受到運(yùn)動(dòng)傷害的人也越來(lái)越多。
　　跑步最高的境界，就是能夠健康地跑一輩子。
　　但是，我遇到非常多的跑友，即使出現(xiàn)了疼痛癥狀，依然堅(jiān)持參加比賽。這一行為可能導(dǎo)致關(guān)節(jié)磨損加重，以后都不能跑步了。所以，出現(xiàn)疼痛或者不適的時(shí)候，一定要正視自己的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣與方式。
　　倡導(dǎo)科學(xué)運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)全民健康，知識(shí)普及非常關(guān)鍵。自從離開(kāi)國(guó)家隊(duì)，我更專注于全民健身，希望讓更多的人能夠享受到奧運(yùn)冠軍般的運(yùn)動(dòng)康復(fù)技術(shù)。
　　跑步，需要建立科學(xué)的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，知道如何防治運(yùn)動(dòng)損傷。
　　跑步，體能是基礎(chǔ)，不僅可以提升跑步成績(jī)，還能預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷。
　　跑步，運(yùn)動(dòng)模式?jīng)Q定了效率和速度，而運(yùn)動(dòng)模式就是我們說(shuō)的跑姿。
　　因此，編者撰寫了《跑步圣經(jīng)——國(guó)家隊(duì)教練教你完美跑姿》《跑步圣經(jīng)——國(guó)家隊(duì)隊(duì)醫(yī)教你無(wú)傷痛跑步》《跑步圣經(jīng)——國(guó)家隊(duì)教練教你跑得更快》系列圖書，讓更多的跑友科學(xué)、健康地動(dòng)起來(lái)。
　　跑步是一項(xiàng)最簡(jiǎn)單的全民運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。健康中國(guó)，就從跑步開(kāi)始吧。