目 錄 第　一章不必改變你的內向型性格 當內向型性格成為你的壓力時　/5 崇尚外向型性格的日本社會　/7 為了變得外向而努力　/9 原來我是一個內向的人　/11 過去的時代需要外向的人　/13 內向者的獨特優(yōu)勢　/15 意識到自己的內向　/17 接受自己的內向　/19 第二章內向者的大腦特征 內向的人有何特征　/25 內向是天生的　/27 內向者的大腦特征1：腦回路更長　/29 腦回路長導致反應慢　/30 內向者的大腦特征2：對多巴胺高度敏感　/32 內向者的刺激閾值低　/34 內向者的大腦特征3：副交感神經占主導地位　/36 緊要關頭，是冷靜還是興奮　/38 大腦決定了內向者的特質　/39 不是反應遲鈍，而是深謀遠慮　/40 需要時間來集中注意力　/42 容易消耗精力　/43 喜歡獨自沉思　/44 沉浸于喜怒哀樂之中　/46 內向的人像空調一樣　/48 內向者的自趨力　/50 不會閑聊可不是我的錯　/52 自我檢討型的內向者　/54 找到自己的核心價值觀　/55 善解人意的內向者　/57 獨處就能滿血復活　/59 也有瘋狂的時候　/61 不必“克服”內向型性格　/63 第三章內向工作法 創(chuàng)造安靜的工作環(huán)境　/69 如何分配時間　/71 如何分配任務　/73 拒絕多余的工作　/75 忙≠酷　/77 內向者的極簡主義　/80 拖延癥是對內向者的致命打擊　/82 趕走你大腦中的迷�！�/84 獨處的時間　/86 更小的工作顆粒度　/89 不要細分時間　/91 準備一項熱身工作　/93 了解工作的意義　/95 成為專家　/97 內在激勵　/99 正確評估風險　/101 把工作“安排”得明明白白　/104 在大腦輸出前做好準備　/105 花費更多時間輸入信息　/107 放大內向優(yōu)勢：成為“冥想族”　/110 第四章內向社交法 內向≠害羞　/114 放棄你的社交偏見　/116 放棄無效社交　/118 及時升級自我保護系統(tǒng)　/120 對方未必也是內向型性格的人　/122 建立“一對一”的人際關系　/123 做一個好的傾聽者　/125 傾聽是一種非語言社交　/126 尋找共同話題　/128 關注少量信息　/129 社交辭令不適合你　/131 選擇有深度的問題　/132 多問“為什么”，少問“是什么”　/134 進行高質量的社交　/136 內向者的內在自信　/138 制訂一個“零計劃”　/140 不為取悅別人而微笑　/141 假裝外向的內向者　/143 第五章放大你的潛在性格優(yōu)勢 【工作篇】 演講前做好充分的準備　/148 “禁欲式”工作　/151 擅長長時記憶　/153 巧用通勤時間　/155 內向的人也可以成為領導者　/157 內向的人可以做到　/159 無須攀比他人　/161 記錄你的想法　/162 復盤失敗　/164 舍得自我投資　/166 只設定一個目標　/167 學會自我控制　/169 安靜解壓法　/171 【社交篇】 內向者的交友規(guī)則　/173 談戀愛的能力　/175 外向者的最佳搭檔　/177 讓大家知道你是一個內向的人　/179 給外向者的建議：如何與內向者打交道　/181 第六章和你一樣的內向者 【案例篇】 別低估了自己的社交能力　/188 不要把不安和煩惱混為一談　/190 你也可以獨當一面　/192 做出抉擇　/194 梳理你的夢想　/196 跳槽之前需要想好的事　/198 7　種刺激，務必注意 /200 55　分貝，身心不累 /202 食物也有刺激性　/204 人每天要做大約35000　次抉擇 /206 寫晨間筆記，清理大腦　/208 內向并非拖延　/209 不要過度解讀　/211 選擇與專注　/213 了解自己，樹立自信　/214 了解自己，發(fā)揮優(yōu)勢　/216 內向者的時代已經到來　/217 結　語 /220