前言 我有多內(nèi)向，說(shuō)給你聽(tīng) ............... 1
　　測(cè)試 內(nèi)向或外向? MBTI 職業(yè)性格測(cè)試 ............... 5
　　Chapter 1
　　內(nèi)向者的職場(chǎng)進(jìn)擊之路
　　01 內(nèi)向上班族的糾結(jié)人生 ............... 12
　　02 闖進(jìn)外向文化圈長(zhǎng)見(jiàn)識(shí)!...............16
　　 戰(zhàn)場(chǎng)好像總不利于內(nèi)向者?
　　03 內(nèi)向加上語(yǔ)言障礙，根本是悲劇 ............... 19
　　內(nèi)向者不是只有劣勢(shì)/用更多努力、更長(zhǎng)時(shí)間來(lái)被看到
　　04 職場(chǎng)上，內(nèi)向、外向大不同 ............... 24
　　個(gè)性差異造就的內(nèi)向、外向特征/了解內(nèi)向者的特質(zhì)
　　05 適合內(nèi)向者的工作有哪些?...............31
　　通過(guò)內(nèi)在思考，找到自己的核心價(jià)值與目標(biāo)/ 現(xiàn)在的工作適合我嗎?
　　06 零壓力的新環(huán)境適應(yīng)法則 ............... 38
　　從交一個(gè)朋友開(kāi)始/利用復(fù)習(xí)，脫離辦公室內(nèi)的"臉盲"困境/ 越清楚自己的需求，便越容易獲得幫助/ 說(shuō)不出漂亮話(huà)，但可以通過(guò)分享表達(dá)想法/ 比起被動(dòng)點(diǎn)名，不如充足準(zhǔn)備后主動(dòng)出擊/別怕，大家都一樣

　　Chapter 2 內(nèi)向者的人際攻防戰(zhàn)
　　01 重質(zhì)不重量的內(nèi)向者人際關(guān)系 ............... 48
　　閑聊得先"準(zhǔn)備好"/關(guān)于"朋友"，我說(shuō)的其實(shí)是....../ 難以拓展的工作人際關(guān)系/職場(chǎng)是超棒的交友場(chǎng)所
　　02 不想面對(duì)人際沖突，可是...... ............... 54
　　立場(chǎng)不同、意見(jiàn)不合時(shí)該怎么做?/面對(duì)面其實(shí)沒(méi)那么可怕
　　03 甩開(kāi)他人氣憤、悲傷或情緒化的影響 ............... 60
　　試著抽離，并拉長(zhǎng)戰(zhàn)線(xiàn)/ 分析情況之余，也要照顧自己的情緒/ 內(nèi)向者真的不會(huì)生氣嗎?/你可以跟我不熟，但你會(huì)相信我
　　04 如何優(yōu)雅地自賣(mài)自夸?...............68
　　拉近距離/對(duì)成就心存感激/加些自我調(diào)侃/"假抱怨，真自夸"只會(huì)招來(lái)白眼/找個(gè)隊(duì)友吧!/
　　適度展現(xiàn)幽默/準(zhǔn)備簡(jiǎn)短的自我廣告詞/一切都是營(yíng)銷(xiāo)
　　05 有效率地使用溝通工具 ............... 75
　　講電話(huà)的勇氣/開(kāi)視頻會(huì)議
　　06 談判場(chǎng)上的冷靜殺手 ............... 81
　　充滿(mǎn)野心的內(nèi)向者/目標(biāo)是征服主將
　　07 遠(yuǎn)程工作是內(nèi)向者的王道?...............86
　　集中辦公的溝通效率/你適合遠(yuǎn)程工作嗎?/ 遠(yuǎn)程工作的疑慮/常見(jiàn)的遠(yuǎn)程溝通方式/ 沒(méi)有完美，只有適合與否的工作方法
　　08 給需要頻繁出差的內(nèi)向者的建議 ............... 94
　　精心分配能量，減少能量消耗/打造可以帶著走的舒適圈
　　09 跨文化職場(chǎng)中的內(nèi)向者 ............... 98
　　內(nèi)外向是互補(bǔ)，而不是對(duì)立/擁抱不同文化
　　10 將內(nèi)向的優(yōu)點(diǎn)表現(xiàn)在工作上 ............... 104
　　內(nèi)向者面對(duì)的職場(chǎng)挑戰(zhàn)/ 反手拍不行，就把正手拍和速度練到無(wú)人能敵

　　Chapter 3 內(nèi)向者的社交場(chǎng)合大逆襲
　　01 運(yùn)用內(nèi)向特質(zhì)，把公開(kāi)場(chǎng)合變主場(chǎng)...............110
　　精選戰(zhàn)場(chǎng)/做好準(zhǔn)備/往前坐，站上臺(tái)
　　02 前進(jìn)社交活動(dòng)...............114
　　如何決定要不要去?/秉持正面的心態(tài)/預(yù)先設(shè)立目標(biāo)/ 輕松駕馭/有效率的追蹤/不要怕!
　　03 站上臺(tái)吧!不會(huì)比閑聊更可怕...............126
　　會(huì)緊張是正常的/慣例的力量
　　04 上臺(tái)前的準(zhǔn)備...............133
　　"被注意"是種優(yōu)勢(shì)/面對(duì)每一場(chǎng)不同的觀眾/接受自己的風(fēng)格
　　05 不講話(huà)等于沒(méi)貢獻(xiàn)?...............138
　　選擇適合的社群平臺(tái)/用完整、有深度的文字表達(dá)想法/ 保留私人空間/有策略性地使用社交媒體
　　06 話(huà)不多，但大家都會(huì)聽(tīng)你說(shuō)...............145
　　在會(huì)議上創(chuàng)造有利于自己的情勢(shì)/ 有意義地刷存在感，被看見(jiàn)才有機(jī)會(huì)被重視/ 為下次會(huì)議創(chuàng)造戰(zhàn)場(chǎng)優(yōu)勢(shì)

　　Chapter 4 發(fā)揮天賦吧!內(nèi)向者的自我提升
　　01 內(nèi)向者與明星光環(huán) ............... 152
　　影響力不一定來(lái)自鎂光燈
　　02 我剛剛表現(xiàn)得還可以嗎? ............... 156
　　大部分人都兼具內(nèi)向與外向兩種特質(zhì)/ 你是"證明自己"，還是"發(fā)展自己"?
　　03 創(chuàng)造自己"零的領(lǐng)域"...............160
　　刻意安排安靜時(shí)間
　　04 混搭至上的團(tuán)隊(duì)合作之道 ............... 165
　　了解團(tuán)隊(duì)成員/開(kāi)誠(chéng)布公地討論、溝通/ 彈性設(shè)計(jì)工作時(shí)間與方式/鼓勵(lì)內(nèi)向者發(fā)言，鼓勵(lì)外向者傾聽(tīng)
　　05 如何與不同性格的人合作? ............... 169
　　外向者的觀點(diǎn)/內(nèi)向者的觀點(diǎn)/主管的觀點(diǎn)
　　06 內(nèi)向者的向上管理 ............... 176
　　了解主管的行事與溝通風(fēng)格
　　07 不懂表現(xiàn)、不會(huì)邀功怎么辦?...............180
　　好好準(zhǔn)備，對(duì)癥下藥/ 設(shè)身處地去了解主管的動(dòng)機(jī)和目標(biāo)/當(dāng)責(zé)態(tài)度
　　08 內(nèi)向者適合領(lǐng)導(dǎo)團(tuán)隊(duì)嗎?...............187
　　內(nèi)向者的獨(dú)特領(lǐng)導(dǎo)個(gè)性/可以"一秒變外向"的內(nèi)向者
　　09 當(dāng)個(gè)內(nèi)向好主管...............190
　　創(chuàng)造獨(dú)特的內(nèi)向領(lǐng)袖魅力
　　10 沒(méi)有人要你變成外向者...............194
　　迷思一:別耍孤僻，凡事說(shuō)"YES"/ 迷思二:人人都該跨出舒適圈/迷思三:內(nèi)向者保守、膽小/ 迷思四:斜杠時(shí)代 VS. 專(zhuān)準(zhǔn)主義/ 迷思五:演久了就是真的/迷思六:內(nèi)向者不擅長(zhǎng)團(tuán)隊(duì)合作
　　11 建立爆棚的自信，不能只是看起來(lái)...............204
　　敏銳容易有罪惡感，責(zé)備導(dǎo)致羞恥感/找到自己的自信方程式/ 適度地放下完美主義/跨出步/ 建立自己的有求必應(yīng)網(wǎng)和優(yōu)先順序清單/ 評(píng)估自己需要的是能力、練習(xí)，還是自信/ 自我監(jiān)控只能達(dá)到短期效果
　　后記 ............... 211