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前 言

Part Ⅰ 走進(jìn)自行車(chē)世界

第1 章 了解自行車(chē)

1 自行車(chē)的緣起與發(fā)展

2 自行車(chē)運(yùn)動(dòng)成為一種潮流

3 運(yùn)動(dòng)自行車(chē)的分類(lèi)

4 選購(gòu)適合的運(yùn)動(dòng)自行車(chē)

Part Ⅱ 運(yùn)動(dòng)自行車(chē)全解析

第2 章 整車(chē)認(rèn)知與設(shè)定

1 整車(chē)認(rèn)知

2 山地車(chē)的騎行姿勢(shì)與基本設(shè)定

3 公路車(chē)的騎行姿勢(shì)與基本設(shè)定

4 自行車(chē)維修工具

第3 章 支撐系統(tǒng)

1 車(chē)架的種類(lèi)及選購(gòu)

2 車(chē)把的選購(gòu)與安裝

3 坐墊的種類(lèi)與選購(gòu)

4 座 管

第4 章 輪組系統(tǒng)

1 自行車(chē)輪組

2 花 鼓

3 快 拆

4 輪組的拆裝及新車(chē)軸擋調(diào)校

5 輪胎的種類(lèi)與選購(gòu)

6 車(chē)圈的編織與調(diào)整

第5 章 制動(dòng)系統(tǒng)

1 常見(jiàn)剎車(chē)的類(lèi)型

2 剎車(chē)的選擇

3 V 剎

4 碟 剎

5 油碟剎車(chē)油的更換

6 公路車(chē)剎車(chē)的調(diào)校

7 剎車(chē)把

8 在旅行車(chē)上使用“前碟后V”剎車(chē)

第6 章 變速系統(tǒng)

1 自行車(chē)變速系統(tǒng)

2 自行車(chē)指撥與變速器

3 自行車(chē)變速系統(tǒng)的選擇

4 傳動(dòng)系統(tǒng)的調(diào)校

5 鏈 條

6 中 軸

7 牙盤(pán)和曲柄

8 飛 輪

9 腳 踏

10 如何正確使用變速系統(tǒng)

第7 章 避震系統(tǒng)

1 避震系統(tǒng)的分類(lèi)

2 避震前叉

3 后避震系統(tǒng)

第8 章 日常問(wèn)題處理與清潔保養(yǎng)

1 自行車(chē)常見(jiàn)故障及處理方法

2 如何清潔你的愛(ài)車(chē)

3 自行車(chē)油類(lèi)的選擇和使用

Part Ⅲ 騎行裝備、安全、健康與技巧

第9 章 騎行裝備

1 騎行頭盔

2 騎行眼鏡

3 騎行服飾

4 騎行手套

5 騎行鞋襪

6 騎行包袋

7 騎行水壺/ 水壺架/ 水袋

8 自行車(chē)碼表

9 打氣筒

10 自行車(chē)照明設(shè)備

11 其他裝備

第10 章 騎行安全

1 道路騎行安全準(zhǔn)則

2 道路上常見(jiàn)的不安全因素

3 騎行手語(yǔ)人人會(huì)

4 遇到交通意外怎么辦

5 野外騎行的自救與求救

6 夜間騎行安全

7 雨雪天騎行安全事項(xiàng)

8 高原騎行安全事項(xiàng)

第11 章 騎行知識(shí)與技巧

1 正確的踏蹬方法與踏蹬頻率

2 不同路面的騎行技巧

3 騎車(chē)上下坡技巧

4 過(guò)彎技巧

5 如何通過(guò)障礙物

6 剎車(chē)技巧

7 戶(hù)外遇狗的對(duì)策

第12 章 騎行的體能鍛煉與健康

1 如何進(jìn)行正確的騎行訓(xùn)練

2 使用心率帶和功率計(jì)進(jìn)行訓(xùn)練

3 了解自行車(chē)的空氣動(dòng)力學(xué)

4 應(yīng)對(duì)身體的疼痛

5 解決抽筋問(wèn)題

6 騎行前后的拉伸動(dòng)作

7 能量補(bǔ)給要跟上

8 騎行飲食

9 合理補(bǔ)充水分

10 常見(jiàn)“自行車(chē)病”的預(yù)防

第13 章 戶(hù)外騎行

1 出發(fā)前的準(zhǔn)備

2 自行車(chē)的打包與運(yùn)輸

3 騎行的更多樂(lè)趣

附 錄

附錄A　國(guó)內(nèi)外重要自行車(chē)賽事一覽

附錄B　自行車(chē)名詞解釋

附錄C　自行車(chē)品牌一覽

附錄D　全國(guó)主要自行車(chē)網(wǎng)站/ 論壇

附錄E　國(guó)外主要自行車(chē)資訊網(wǎng)站

附錄F　全國(guó)主要自行車(chē)店分布（內(nèi)地）

致謝辭