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本書緊緊圍繞13~15歲青少年體質(zhì)健康測試訓(xùn)練時存在的實(shí)際問題，提供切實(shí)可行、簡單易學(xué)的解決方案。本書概述體質(zhì)健康測試的意義，解讀13~15歲青少年體質(zhì)健康測試的項目和標(biāo)準(zhǔn)，闡述他們的身心發(fā)展特點(diǎn)和訓(xùn)練注意事項；接著針對13~15歲青少年的各項測試（BMI、肺活量、50米跑、坐位體前屈、立定跳遠(yuǎn)、1分鐘仰臥起坐、引體向上、800米跑和1000米跑），系統(tǒng)、詳細(xì)地介紹測試的意義、影響因素、規(guī)則、要點(diǎn)、常見問題與解決建議、注意事項，以及有助于提升測試成績的推薦練習(xí)；提供以2周為進(jìn)階周期的全學(xué)年訓(xùn)練計劃，中學(xué)教師、青少年體能教練和家長均可參考或直接使用。

第 1章　認(rèn)識體質(zhì)健康測試 1.1　《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》概述　2 1.2　七至九年級學(xué)生體質(zhì)健康測試項目及評分標(biāo)準(zhǔn)　4 1.3　七至九年級學(xué)生身心發(fā)展特點(diǎn)　12 1.4　七至九年級學(xué)生訓(xùn)練注意事項　15 第　2章 BMI測試 2.1　認(rèn)識BMI測試　18 2.2　BMI測試針對性提升訓(xùn)練　20 第3章　肺活量測試 3.1　認(rèn)識肺活量測試　32 3.2　肺活量測試針對性提升訓(xùn)練　35 第4章　50米跑測試 4.1　認(rèn)識50米跑測試　45 4.2　50米跑測試針對性提升訓(xùn)練　48 第5章　坐位體前屈測試 5.1　認(rèn)識坐位體前屈測試　63 5.2　坐位體前屈測試針對性提升訓(xùn)練　65 第6章　立定跳遠(yuǎn)測試 6.1　認(rèn)識立定跳遠(yuǎn)測試　73 6.2　立定跳遠(yuǎn)測試針對性提升訓(xùn)練　75 第7章　1分鐘仰臥起坐測試 7.1　認(rèn)識1分鐘仰臥起坐測試　88 7.2　1分鐘仰臥起坐測試針對性提升訓(xùn)練　90 第8章　引體向上測試 8.1　認(rèn)識引體向上測試　100 8.2　引體向上測試針對性提升訓(xùn)練　102 第9章　800米跑和1000米跑測試 9.1　認(rèn)識800米跑和1000米跑測試　113 9.2　800米跑和1000米跑測試針對性提升訓(xùn)練　115 第　10章針對性提升訓(xùn)練方案 10.1　七至九年級針對性提升訓(xùn)練方案設(shè)計原則　127 10.2　七年級上學(xué)期針對性提升訓(xùn)練方案　128 10.3　七年級下學(xué)期針對性提升訓(xùn)練方案　138 10.4　八年級上學(xué)期針對性提升訓(xùn)練方案　148 10.5　八年級下學(xué)期針對性提升訓(xùn)練方案　158 10.6　九年級上學(xué)期針對性提升訓(xùn)練方案　168 10.7　九年級下學(xué)期針對性提升訓(xùn)練方案　178 附錄　熱身與放松　188 參考文獻(xiàn)　218 主編簡介　219

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