對(duì)于廣大的公路自行車(chē)愛(ài)好者，力量與體能訓(xùn)練一般在車(chē)下進(jìn)行的，這也是提高騎行表現(xiàn)的重要基礎(chǔ)。 在講解車(chē)下訓(xùn)練流程方面的內(nèi)容時(shí)，許多自行車(chē)訓(xùn)練圖書(shū)未講到位。對(duì)于所有騎自行車(chē)的人而言，車(chē)下體能訓(xùn)練對(duì)提升表現(xiàn)是非常有效的，且已經(jīng)是被證實(shí)過(guò)的，但這一過(guò)程并不是我們通�？吹降哪菢雍�(jiǎn)單。 而本書(shū)正是一本講解車(chē)下力量與體能訓(xùn)練的指南，從評(píng)估你的身體開(kāi)始，讓你了解自己的身體優(yōu)勢(shì)及不足，然后進(jìn)行一場(chǎng)像建造一座穩(wěn)固的金字塔一般的扎實(shí)訓(xùn)練，由淺到深，循序漸進(jìn)，獲得實(shí)質(zhì)的運(yùn)動(dòng)效果提升。 每個(gè)自行車(chē)手都是特殊的個(gè)體，制訂計(jì)劃及訓(xùn)練動(dòng)作也應(yīng)該量身定做，車(chē)下訓(xùn)練也是如此，本書(shū)將助你建立堅(jiān)實(shí)的體能基礎(chǔ)，定制適合自己的訓(xùn)練動(dòng)作和計(jì)劃，并避免傷病。 菲爾·伯特和馬丁·埃文斯曾與英國(guó)自行車(chē)隊(duì)等車(chē)隊(duì)合作多年，設(shè)計(jì)出了多套行之有效的車(chē)下訓(xùn)練方案。通過(guò)閱讀本書(shū)，你可以從他們專(zhuān)業(yè)的知識(shí)和豐富的經(jīng)驗(yàn)中受益，將自己變成更快、更強(qiáng)的車(chē)手。 ·運(yùn)用專(zhuān)業(yè)的功能性運(yùn)動(dòng)自我評(píng)估流程，找出自身力量與體能的優(yōu)勢(shì)和劣勢(shì)。 ·利用符合自身需求的關(guān)節(jié)活動(dòng)性訓(xùn)練或力量訓(xùn)練動(dòng)作，擴(kuò)大訓(xùn)練收益，并避免受傷。 ·設(shè)計(jì)適合自己的循序漸進(jìn)的車(chē)下訓(xùn)練計(jì)劃，并將其排入車(chē)上騎行訓(xùn)練中，促成有效融合。