當(dāng)今年輕人普遍需要面對(duì)的一個(gè)問題是，他們既不能接納種種現(xiàn)實(shí)，又難以做到坦然放下，從而陷入糾結(jié)和焦慮，也就是本書所要講述的自我內(nèi)耗。作者從自身經(jīng)歷和咨詢實(shí)例兩方面講述自我內(nèi)耗的內(nèi)容，并且提出一些切實(shí)可行的方法幫助讀者走出自己的心理困境，力求幫助當(dāng)下的年輕人擺脫內(nèi)耗的心理狀態(tài)。
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★《人民日?qǐng)?bào)》倡導(dǎo)的生活態(tài)度！抖音、小紅書、公眾號(hào)、微博等社交平臺(tái)熱議話題，戳中當(dāng)代年輕人的累點(diǎn)
★寫給那些疲憊又焦慮的年輕人，當(dāng)一個(gè)人陷入自我內(nèi)耗，生活就會(huì)變得一團(tuán)糟
★停止內(nèi)耗的小妙招，在生活中拿來即用！結(jié)合心理咨詢和自身經(jīng)驗(yàn)，給讀者更有代入感的閱讀和實(shí)用體驗(yàn)
★將心理學(xué)知識(shí)結(jié)合咨詢實(shí)例進(jìn)行講述，給心理學(xué)入門讀者以新知；筆觸細(xì)膩，讓內(nèi)耗的人在文字中感受情緒共鳴
若杉，原名方雪，心理咨詢師，開設(shè)了公眾號(hào)撰寫心理學(xué)科普文章，文章曾先后被《人民日?qǐng)?bào)》、新華網(wǎng)、壹心理網(wǎng)等多家媒體轉(zhuǎn)載，已出版《閱己：做自己的心理顧問》。2019年，在北京開設(shè)心理咨詢工作室，累計(jì)咨詢時(shí)長超過3000小時(shí)。
章 找到一個(gè)完整的自己
熟悉的自己和陌生的我
為什么你總覺得自己會(huì)失敗
你沒有病，只是很特別而已
別讓貼在身上的標(biāo)簽束縛了你
如何找到自己擅長的領(lǐng)域
所謂情商高，是懂得界限感
目標(biāo)感太強(qiáng)的人會(huì)推開幸福
生活變得無趣，是從不敢承擔(dān)責(zé)任開始的
被說濫的做自己還需要三個(gè)關(guān)鍵詞
一個(gè)人的鈍感力，就是他的幸福力
第二章 自我角力的內(nèi)耗
帶刺的自卑
內(nèi)心住著一個(gè)哭泣的小孩，應(yīng)該怎么照顧他
上癮的討好
如果你聽了很多道理，依然沒有學(xué)會(huì)拒絕
取悅，是一場高成本的內(nèi)耗
讀心術(shù)是我不想要的能力
成年人，可以為自己的委屈負(fù)責(zé)
你不是工具箱，無法解決所有問題
第三章 告別完美主義
自卑是因?yàn)橄胍奶?br />大多數(shù)的焦慮，來自更好兩個(gè)字
越完美，越孤獨(dú)
追求完美是對(duì)生命的傲慢
承認(rèn)不完美，是完美主義者的終極解藥
必須越少，幸福感越高
承認(rèn)自己不夠好以后，整個(gè)世界都好多了
先完成，再完美
第四章 情緒自由
拿什么拯救一個(gè)無趣的人生
你常常孤獨(dú)，卻從未獨(dú)處過
被憤怒消解的自由
不再無聊，卻陷入焦慮
我就是不喜歡壓力，怎么了
懂得與人合作，是消除自卑感重要的方式
讓位事情，后置情緒
不焦慮體質(zhì)
吃掉自己的壞情緒
第五章 過一個(gè)不累的人生
被壓垮的你
想太多的人該吃什么藥
活得累的人，都是騎墻派
精致化的情感陷阱
人人都要逃離的舒適圈，究竟怎么了
累死人的內(nèi)心劇場
懂事崩是對(duì)自己的殘忍
從未想過，求助竟然變成硬實(shí)力
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