本書針對大學生的身心特點, 注重理論與實踐的結合, 以探索真相的方式, 從新時代的大學生呼喚體育與健康的理念伴終身講起, 激勵大學生將體育鍛煉變成生活中的“標配”; 關注和回應大學生體質(zhì)健康測試的“苦”與“樂”, 并通過“科學體育鍛煉零距離”送給學生增進健康的“金”鑰匙; 圍繞“好身材”想說愛你不容易, 講解體育鍛煉與減脂增肌的關系, 以及合理飲食、運動損傷與預防等健康知識。引發(fā)學生思考和探索體育鍛煉與個人健康和美好生活的關系。