本書(shū)提供了70多種實(shí)用的睡眠策略，如專門(mén)留時(shí)間處理焦慮、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)、遠(yuǎn)離咖啡、夜晚避免過(guò)多接觸燈光、合理安排晚餐等，書(shū)中的諸多方法有助于讀者關(guān)注睡眠健康，解決失眠問(wèn)題，從而保持身心健康。書(shū)中有獨(dú)立的策略一每個(gè)有用的策略都是獨(dú)立完成的，所以讀者可以隨意翻看并找到幫助。你的睡眠模式是什么？——記錄每天睡眠的數(shù)量和質(zhì)量，這樣你就能記住有助于解決失眠的細(xì)節(jié)。