本書共十二部分，內(nèi)容包括：術(shù)語定義、屈膝、屈髖、橫推、豎推、橫拉、豎拉、次要動作、訓練裝備和工具、訓練計劃、飲食建議、結(jié)束語和售后服務(wù)。
本書主要介紹了健身的基礎(chǔ)動作模式，包括各種基礎(chǔ)健身動作的講解以及如何把這些動作編排成一套訓練計劃�；A(chǔ)的健身動作模式有6種，即屈膝、屈髖、橫推、橫拉、豎推、豎拉。每種模式介紹了幾個動作，可為健身愛好者提供更多個人化的選擇。這些動作不僅練習到了全身的肌肉，讓全身的肌肉都得到發(fā)展，還能讓各個關(guān)節(jié)變得更強壯、更抗傷。每個動作都先從生物力學和解剖學的角度分析，再介紹做法。每個動作的還回答一些常見的問題。書中還提供了幾套適合不同人群的訓練計劃和飲食建議
黃嘯：法國私人健身教練，除做私人教練，還經(jīng)營兩個公眾號，專門推送健身文章。微信公眾號目前擁有1萬以上關(guān)注者，知乎上擁有近5萬關(guān)注者。
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