歡迎來到熵減的平行世界


第一章?我們的人生正被操控?//?002
自我認(rèn)知的悖論?//?003
當(dāng)人們討論“快樂”時，他們到底在討論什么?//?008
掌控感：人類一切行為的終極動機(jī)?//?013
所謂命運(yùn)：認(rèn)知的蝴蝶效應(yīng)?//?016
成長或退行：路徑依賴的兩種螺旋?//?020
內(nèi)耗的根源：精神熵?//?024
熵增社會：一個無止境做加法的世界?//?032

第二章?認(rèn)知熵減：從無序到有序?//?036
對抗熵增：生命以負(fù)熵為食?//?037
熵減的底層邏輯：將自己打造成開放系統(tǒng)?//?041
替換思維：從固化型思維到成長型思維?//?044
喚醒意識：從舒適圈到伸展圈?//?049
修正行動：從結(jié)果導(dǎo)向到過程導(dǎo)向?//?054
熵減踐行理念：為開放系統(tǒng)主動做功?//?060
引入負(fù)熵：為自己找到高質(zhì)量能量源?//?064
集中做功：將認(rèn)知能量聚焦在一處?//?072

第三章?熵減踐行：做一名輕裝上陣的行動派?//?080
測一測：你當(dāng)前的熵值維度和成長熵型?//?081
踐行準(zhǔn)備：為內(nèi)心這個小黑屋做個大掃除?//?089
踐行第一步：洞察自己的優(yōu)勢特質(zhì)和動機(jī)?//?105
踐行第二步：選出值得投入認(rèn)知能量的事?//?113
踐行第三步：明確定義你的行動目標(biāo)?//?119
踐行第四步：診斷出阻礙你行動的元兇?//?123
踐行第五步：通過行動鏈實(shí)現(xiàn)熵減生活?//?131



勇敢應(yīng)對內(nèi)耗的現(xiàn)實(shí)世界


第四章?都市時代病的熵減指南?//?138
拖延癥：一輛同時踩著油門和腳剎的車?//?139
強(qiáng)迫癥：停不下來的消滅小紅點(diǎn)之戰(zhàn)?//?151
手機(jī)依賴癥：沒了它就不知如何生活?//?158
選擇困難癥：誰來幫我做個決定?//?166

第五章?復(fù)雜頭腦的熵減指南?//?173
心智理論：“我知道你知道我在想什么”?//?174
“選丑”與“選美”：運(yùn)用心智力做決策?//?180
“內(nèi)語”：認(rèn)真聆聽自己腦中的那個聲音?//?186
多巴胺蹺蹺板：如何“騙”大腦去做困難的事?//?191

第六章?復(fù)雜關(guān)系的熵減指南?//?196
給戀愛中的你：別成為熵值爆棚的戀愛腦?//?197
給走不出失戀的你：一個硬核辦法請收好?//?202
給社交苦手的你：如何做一名“社雜青年”?//?207
給卷入惡性競爭的你：警惕身邊的“幼稚社達(dá)”?//?213



擁抱更高級的快樂


第七章?心流：無與倫比的負(fù)熵體驗(yàn)?//?220
“反心流”的現(xiàn)代生活?//?221
快樂的秘密：心流為什么那么爽?//?226
兩種心流：成癮性的vs.非成癮性的?//?231
解鎖心流：像玩游戲那樣做一件事?//?234
專注力控制：進(jìn)入心流的基本功?//?242
“沉浸的人生”：高手們的心流世界?//?251

第八章?持續(xù)幸福的支點(diǎn)?//?260
愉悅的幸福，滿足的幸福?//?261
創(chuàng)造：幸福感的高峰體驗(yàn)?//?266
利他：幸福感的持久秘訣?//?271
藝術(shù)：幸福感的放大神器?//?275

第九章?更好的自己在不遠(yuǎn)處?//?279
知行合一：“真知”與“真行”?//?280
善用獨(dú)處：讓自己靜靜地發(fā)光?//?285
最佳的踐行：將熵減理念帶給他人?//?290
想方設(shè)法做一個簡單的人?//?293

后記?//?293
附錄?參考資料?//?315