馬萬千，全國基層名老中醫(yī)藥專家傳承工作室指導老師，從事中醫(yī)臨床診療40余年,擅長治療消渴、胃痛、吞酸等內科疑難雜病。參與課題8項，發(fā)表核心期刊論文20余篇。 邱新萍，主任醫(yī)師，北京中醫(yī)醫(yī)院順義醫(yī)院院長助理，全國中醫(yī)藥創(chuàng)新骨干人才，擔任世中聯(lián)骨質疏松專業(yè)委員會常務理事等職務，主持參與課題30余項，發(fā)表核心期刊發(fā)表論文30余篇，參編書籍8部，榮獲科學技術獎5項。。蘇華巍，高級工程師，國家中醫(yī)藥管理局中域藥物發(fā)展中心副主任，致力于人工智能在中醫(yī)健康領域應用研究。1.本書為名老中醫(yī)多年應用臟腑理論辨識人體失衡，調理養(yǎng)護經(jīng)驗的總結，可參考性強。2.書中圖文結合，對藥膳調理闡述詳盡，便于讀者實踐操作。3.工作室提供出版經(jīng)費6萬元。中醫(yī)學認為健康是人與自然界、社會的和諧統(tǒng)一及動態(tài)平衡，正如《素問？調經(jīng)論》中曰陰陽勻平，以充其形，九候若一的平人。全國基層名老中醫(yī)傳承工作室指導老師馬萬千主任醫(yī)師及其傳承團隊結合臨床和中醫(yī)基礎理論，提出亞健康狀態(tài)是介于生理和病理之間的中間身體狀態(tài)，亞健康狀態(tài)是否進展到疾病狀態(tài)與人體臟腑功能強弱、氣血、陰陽失衡關系密切。本書汲取了全國基層名老中醫(yī)傳承工作室指導老師馬萬千主任醫(yī)師及其傳承團隊豐富的實踐經(jīng)驗，結合中醫(yī)臟腑相關理論，介紹了中醫(yī)辨識35種亞健康狀態(tài)的方法，提出要重視臟腑功能強弱及氣血、陰陽平衡對于亞健康狀態(tài)的影響，并在飲食、運動、情志方面進行早期個性化中醫(yī)干預指導，有效糾正失衡之態(tài)，迅速恢復臟腑自身的功能狀態(tài)，從而達到健康的目的。
隨著健康知識的不斷普及，人們健康意識也不斷提高，越來越完善的體檢方案可以篩查出身體是否存在問題。但是，也有的人存在這樣的疑惑：自己的體檢結果沒有任何陽性指標，但總是有乏力、困倦或多夢、入睡困難等不適的困擾，影響生活質量。自己是不是患病了？其實不然。生活壓力大、工作緊張、生活方式不健康等因素都可以產生身體不適，但體檢或去醫(yī)院全面檢查沒有陽性結果，我們常常將這種情況稱為亞健康。
中醫(yī)學認為健康是人與自然、社會的和諧統(tǒng)一及動態(tài)平衡，正如《素問 調經(jīng)論》中所說的陰陽勻平，以充其形，九候若一的平人。馬萬千主任醫(yī)師及其傳承團隊提出亞健康狀態(tài)介于生理狀態(tài)和病理狀態(tài)之間，其是否進展到疾病狀態(tài)與人體臟腑功能強弱，氣血、陰陽是否失衡關系密切。
由此，馬老師基于中醫(yī)臟腑相關理論，結合臨床經(jīng)驗，帶領傳承團隊編寫了《亞健康狀態(tài)中醫(yī)辨識調理》一書。本書總結歸納了中醫(yī)辨識36 種亞健康狀態(tài)的方法，提出要重視臟腑功能強弱及氣血、陰陽平衡情況對亞健康狀態(tài)的影響，并在飲食、運動、情志方面進行早期個性化中醫(yī)干預指導，有效糾正失衡之態(tài)，逐步恢復臟腑自身的功能狀態(tài)，從而達到治未病的目的。本書圖文并茂，適合從事中醫(yī)養(yǎng)生、中醫(yī)康復及中醫(yī)治未病相關工作的人士閱讀參考。
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編者
2022 年3 月
馬萬千主任醫(yī)師，全國基層名老中醫(yī)藥專家傳承工作室指導老師，從事中醫(yī)臨床診療40余年,擅長治療消渴、胃痛、吞酸等內科疑難雜病。參與課題8項，發(fā)表核心期刊論文20余篇。
總論 概述
第一章 健康與亞健康 / 003
一、健康和健康狀態(tài) / 003
二、亞健康和亞健康狀態(tài) / 003
第二章 亞健康狀態(tài)中醫(yī)分類 / 005
一、氣虛亞健康狀態(tài) / 005
二、陰虛亞健康狀態(tài) / 006
三、陽虛亞健康狀態(tài) / 007
四、痰濕亞健康狀態(tài) / 007
五、濕熱亞健康狀態(tài) / 008
六、瘀血亞健康狀態(tài) / 008
七、氣郁亞健康狀態(tài) / 008
八、血虛亞健康狀態(tài) / 009
第三章 亞健康狀態(tài)影響因素與中醫(yī)調理法則 / 010
一、亞健康狀態(tài)影響因素 / 010
二、亞健康狀態(tài)中醫(yī)調理法則 / 011
各論 亞健康狀態(tài)中醫(yī)辨識及調理
第四章 氣虛亞健康狀態(tài) / 015
一、心氣虛亞健康狀態(tài) / 015
二、肺氣虛亞健康狀態(tài) / 020
三、脾氣虛亞健康狀態(tài) / 025
四、腎氣虛亞健康狀態(tài) / 030
五、膽氣虛亞健康狀態(tài) / 035
六、心肺氣虛亞健康狀態(tài) / 040
七、肺脾氣虛亞健康狀態(tài) / 045
八、心腎氣虛亞健康狀態(tài) / 051
九、脾腎氣虛亞健康狀態(tài) / 056
十、肺腎氣虛亞健康狀態(tài) / 062
第五章 陰虛亞健康狀態(tài) / 068
一、心陰虛亞健康狀態(tài) / 068
二、肝陰虛亞健康狀態(tài) / 072
三、肺陰虛亞健康狀態(tài) / 077
四、腎陰虛亞健康狀態(tài) / 082
五、胃陰虛亞健康狀態(tài) / 087
六、心腎陰虛亞健康狀態(tài) / 091
七、肺腎陰虛亞健康狀態(tài) / 096
八、肝腎陰虛亞健康狀態(tài) / 101
第六章 陽虛亞健康狀態(tài) / 107
一、心陽虛亞健康狀態(tài) / 107
二、脾陽虛亞健康狀態(tài) / 112
三、胃陽虛亞健康狀態(tài) / 116
四、腎陽虛亞健康狀態(tài) / 121
五、心腎陽虛亞健康狀態(tài) / 126
六、脾腎陽虛亞健康狀態(tài) / 131
第七章 痰濕亞健康狀態(tài) / 137
一、痰濕蘊肺亞健康狀態(tài) / 137
二、痰濕蘊脾亞健康狀態(tài) / 141
第八章 濕熱亞健康狀態(tài) / 147
一、肝膽濕熱亞健康狀態(tài) / 147
二、脾胃濕熱亞健康狀態(tài) / 152
三、大腸濕熱亞健康狀態(tài) / 157
四、膀胱濕熱亞健康狀態(tài) / 162
第九章 氣郁亞健康狀態(tài) / 167
一、肝氣郁亞健康狀態(tài) / 167
二、膽氣郁亞健康狀態(tài) / 171
第十章 瘀血亞健康狀態(tài) / 176
一、瘀血在心亞健康狀態(tài) / 176
二、肝血瘀阻亞健康狀態(tài) / 181
第十一章 血虛亞健康狀態(tài) / 187
一、心血虛亞健康狀態(tài) / 187
二、肝血虛亞健康狀態(tài) / 192
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