本書旨在幫助你通過科學(xué)地選擇食物來優(yōu)化你的訓(xùn)練和運(yùn)動表現(xiàn)，提升你的健康水平。本書審視了提高運(yùn)動表現(xiàn)的最新信息并提供建議，介紹了一名忙碌的運(yùn)動員如何通過素食飲食輕松滿足身
體對糖 a、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)的需求，還包含了自我飲食評估及根據(jù)自己的訓(xùn)練和健康目標(biāo)制訂飲食計劃等內(nèi)容。
本書還探討了許多令運(yùn)動員困擾的話題，如增肌、維生素和礦物質(zhì)補(bǔ)劑及運(yùn)動補(bǔ)劑的問題；闡釋了最新的營養(yǎng)學(xué)術(shù)語，包括 -3 脂肪酸、FODMAPb、抗炎食物和生酮飲食；提出了與減重、增肌、避免疲勞和無傷訓(xùn)練相關(guān)的概念和論點(diǎn)。此外，本書還講述了選擇素食的運(yùn)動員在生活中的飲食方案。
1.為什么通過素食可以最大限度地提高營養(yǎng)水平、獲得最佳的訓(xùn)練效果，以及如何通過素食獲得所有必需的宏量營養(yǎng)素、維生素和礦物質(zhì)，你可以在本書中尋找到答案。
2.學(xué)習(xí)成功的運(yùn)動員的經(jīng)驗(yàn)，了解他們在進(jìn)行低強(qiáng)度、中等強(qiáng)度和高強(qiáng)度的運(yùn)動訓(xùn)練時如何正確地搭配素食以滿足身體對糖、脂肪和蛋白質(zhì)等需求。
D. 埃內(nèi)特·拉森 - 邁耶博士，注冊營養(yǎng)師，運(yùn)動營養(yǎng)學(xué)認(rèn)證專家，美國運(yùn)動醫(yī)學(xué)會會員，美國懷俄明大學(xué)教授，是運(yùn)動和訓(xùn)練代謝領(lǐng)域一位受人尊敬的科研工作者。她致力探索對于運(yùn)動愛好者及精英運(yùn)動員，營養(yǎng)如何在生命周期的各個階段和不同運(yùn)動水平對他們的健康狀況和運(yùn)動表現(xiàn)產(chǎn)生影響。她曾任職于國際奧林匹克委員會的運(yùn)動營養(yǎng)共識小組（2011 年）和精英運(yùn)動員營養(yǎng)補(bǔ)充共識小組（20172018 年）。她是體育營養(yǎng)學(xué)理事會認(rèn)證專家，曾在美國亞拉巴馬大學(xué)擔(dān)任運(yùn)動營養(yǎng)師，活躍于營養(yǎng)與飲食學(xué)會的運(yùn)動、心血管和健康營養(yǎng)實(shí)踐小組和美國運(yùn)動醫(yī)學(xué)學(xué)會，并擔(dān)任運(yùn)動和訓(xùn)練醫(yī)學(xué)科學(xué)板塊的副主編。她也曾擔(dān)任 SCAN及營養(yǎng)與飲食學(xué)會植物營養(yǎng)實(shí)踐小組主席。
馬特·魯希尼奧，公共衛(wèi)生學(xué)碩士，注冊營養(yǎng)師，植物營養(yǎng)學(xué)領(lǐng)域權(quán)威專家，20 多年來一直遵循素食飲食方式。他擁有美國賓夕法尼亞州立大學(xué)的營養(yǎng)科學(xué)學(xué)位、美國洛馬林達(dá)大學(xué)公共衛(wèi)生營養(yǎng)碩士學(xué)位。他曾任營養(yǎng)與飲食學(xué)會植物營養(yǎng)實(shí)踐小組主席，目前任以植物性物質(zhì)預(yù)防心腦血管疾病的初創(chuàng)保健公司Nutrinic的首席營養(yǎng)官。
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