本書包括中國舞雁形訓(xùn)練法骨骼、筋脈、靈動(dòng)點(diǎn)、三角結(jié)構(gòu)練習(xí)、空間練習(xí)、松柔與力勁練習(xí)、運(yùn)動(dòng)軌跡、行身軌跡練習(xí)、中國傳統(tǒng)身體美學(xué)練習(xí)、身體流動(dòng)練習(xí)、聽息、浮波、坐式雁展、四正、四隅、跪式、雁坐組合, 立式雁展、連接式、重心移動(dòng)、流動(dòng)與轉(zhuǎn)換、波浪腰、風(fēng)擺柳組合等內(nèi)容, 訓(xùn)練方法上借鑒了古典舞、現(xiàn)代舞基訓(xùn)等相關(guān)技巧方法, 所有練習(xí)均有相關(guān)圖片和配套教學(xué)視頻, 形式生動(dòng), 非常實(shí)用。