1.這是一本普通人輕松獲得健康 事業(yè)的行動(dòng)手冊(cè),是知名運(yùn)動(dòng)博主老虎 的跑贏心法。
2.這也是一本跑步重塑生活與事業(yè)的書。
可以幫助我們驅(qū)散焦慮喪,養(yǎng)成自律節(jié)制的習(xí)慣,重新掌控自己的人生。
3.本書精選4P彩插,內(nèi)文設(shè)計(jì)獨(dú)特奉送跑步攻略。
精選十年間重要節(jié)點(diǎn)精彩圖片,記錄用跑步丈量山川湖海與城市的浪漫。
4.封面采用專用紙堅(jiān)固耐磨,專色印刷,簡約大氣。
封面特選作者在城市街道上奔跑的身影,傳達(dá)跑步是一種生活態(tài)度。
5.隨書附贈(zèng)1張31天跑步打卡表,1張精美的跑步書簽。
推薦序 我們都是時(shí)代大潮中的小人物
你關(guān)心的也許是老虎怎么從160斤的白胖子減成130斤的肌肉男。我要告訴你的是,他如何跑出生活逆境,實(shí)現(xiàn)職業(yè)自由的故事。
時(shí)光不經(jīng)算,想要正經(jīng)推薦他的故事時(shí),仔細(xì)一想,原來我認(rèn)識(shí)他已將近八年了。
這八年里,我們和我們共同的朋友,都伴隨著這個(gè)行業(yè),經(jīng)歷了很多起起伏伏。有的人經(jīng)歷了人生的低潮,甚至往生而去;有的人平穩(wěn)度日,沒有太大變化;有的人蹚過至暗的時(shí)光,終于找到自己的戰(zhàn)場。老虎屬于后者。
次見到他時(shí),他來應(yīng)聘,我面試他。印象是濃眉大眼,挺帥的一個(gè)山東男孩。穩(wěn)重,話不多,不急于回答我的問題,都是想好了再說,回答很坦誠、精煉和樸實(shí)。當(dāng)時(shí)他的職業(yè)是某地方電視臺(tái)記者,業(yè)余拍客。
我記得當(dāng)時(shí)我問他:好端端的電視臺(tái)的工作,為什么要辭職來北京?他答:就是想來看看。這背后,隱著很多話不說,比如他沒有描述前東家的不好,他沒有描述來北京創(chuàng)一番事業(yè)的過高期望,他也沒有堅(jiān)定地跟你說一定會(huì)對(duì)貴公司有多大的貢獻(xiàn),他只是說想來北京看看。
簽入職申請(qǐng)書的時(shí)候,人事來找我,說老虎是?茖W(xué)歷,要把薪水往下壓八百元,我說別說八百元,就是再往下壓五百元他在北京就沒法生活了,為了這幾百元我和人事扯皮了半天,后人事同意了原定薪水。但是說實(shí)話,那個(gè)薪水還是很低,也就剛剛夠他維持水準(zhǔn)的生活。
然后,我們就在同一個(gè)小組工作了三年,在行業(yè)中也算小有戰(zhàn)績。后來,這家如日中天的公司被更大的資本收購,經(jīng)歷了在美國上市、股價(jià)跌破發(fā)行價(jià)、資本方介入經(jīng)營及幾輪高管動(dòng)蕩后,我們的股權(quán)協(xié)議成了一張廢紙,在幾個(gè)月的時(shí)間里,人員如鳥獸散。我已經(jīng)記不清后的散伙是怎么發(fā)生的,人一個(gè)接一個(gè)地默默離開,原來曾日日并肩作戰(zhàn)的同事?lián)]揮手說再見,連去向都不曾告知,就這樣變成了熟悉的陌生人。
我記得某個(gè)周末的下午,我去公司收拾東西。當(dāng)時(shí)我已經(jīng)談好了下家,但還沒有告訴同事們。上到三樓,就看到老虎坐在工位上值班,偌大的一層樓只有他一個(gè)人,我都不記得我排了他周日的班,從背后看過去,他在做一個(gè)巨長的表格。我從另一側(cè)繞到工位上,沒有跟他打招呼,收拾完東西靜悄悄地走了,一路走一路掉眼淚……一邊恨自己太矯情,一邊覺得過去我們的那些拼搏,我曾經(jīng)忽悠他們的那些未來和理想,怎么就這么輕易地隨風(fēng)而散了……
資本的每次律動(dòng),對(duì)于在這個(gè)行業(yè)拼搏的小人物來說,都是人生的巨大改變。我們只能手拉手,希望能緩沖一次次的沖擊。
但是,在巨大的生活壓力下,人和人的關(guān)系都是脆弱的。這么些年,老虎和他妻子所經(jīng)歷的那些艱難時(shí)光,如果不是看他寫的微信公眾號(hào)文章,我們都所知不多,他沒說,我們也沒說過幫忙。
后來,他去了另一家行業(yè)領(lǐng)頭羊的視頻網(wǎng)站,做移動(dòng)端視頻項(xiàng)目。后來,項(xiàng)目夭折,他們部門被轉(zhuǎn)到市場部。再后來,聽說他辭了職。
得知他辭職的消息時(shí),我內(nèi)心的潛臺(tái)詞是你中了什么邪,我印象中的他一直很穩(wěn)重,可這次為什么做了這么件不穩(wěn)重的事兒?當(dāng)時(shí)他岳母罹患重病,他妻子為照顧母親辭了職,他們住在偏遠(yuǎn)的北京西紅門,還有一個(gè)一歲左右嗷嗷待哺的孩子……他,居然就辭了職!
老虎辭職后,做了一個(gè)公眾號(hào),叫跑步者說。
2014年1月13日,跑步者說公眾號(hào)更新了一篇文章,講述了他為什么開始跑步:妻子懷孕了,作為一個(gè)戀家的男人,每次下班出了地鐵,我都會(huì)高步頻地往家飛奔,地鐵到家僅兩分鐘的路程,經(jīng)常累得我小腿酸脹,為了告別臃腫的身材,我做了一個(gè)艱難的決定:跑步。
在一次家人的離世經(jīng)歷后,老虎說自己頓悟了。
我好像突然就明白了很多事,我想起那渾渾噩噩的八年,我是以一種多么輕浮、不智、放任的方式活著的啊,我用無所節(jié)制的貪婪阻礙著那些觸手可及的美好,毫無遮攔地滿足著膨脹的私欲,卻不經(jīng)意間怠慢了人生。所以,我為什么要跑步?沒有那么多矯情的夢想和理由,我只是害怕死亡,我渴望真正地生活。
于是,他就開始了邊跑步邊運(yùn)營公眾號(hào)的生活。
生活,就這樣平平淡淡地過著,一圈朋友都陷在各種不靠譜的項(xiàng)目里奔命,已經(jīng)很少聚會(huì),我也很少再見到他。不像其他公眾號(hào)運(yùn)營者那樣,每天玩角色扮演,摘抄不同的內(nèi)容,更新不同的號(hào)。他堅(jiān)持每天跑步,三公里、五公里、十公里……每次都默默地把紀(jì)錄圖曬到朋友圈;他堅(jiān)持寫著跑步文章,跑步者說的訂閱用戶每天穩(wěn)定地增長,漸漸突破了一百、一千、一萬,慢慢地有了跑友留言,他就在后臺(tái)跟跑友交流。再后來,漸漸聽跑步圈里的人提到這個(gè)公眾號(hào),也漸漸在朋友圈里看到有人轉(zhuǎn)發(fā),分享他的文章。
一年后,我們?cè)倬蹠?huì),他肩膀上扛著兒子走進(jìn)來的時(shí)候,所有人都驚呼起來:把那個(gè)白胖子還給我們!
跑步者說的訂閱用戶漲到一萬的時(shí)候,老虎發(fā)起了百人百天的活動(dòng),這是從線上到線下的一次質(zhì)變,他的社群開始漸漸成型;漲到兩萬人的時(shí)候,老虎又發(fā)起百城百天的活動(dòng);漲到三萬人的時(shí)候,老虎和妻子在康保草原興致勃勃地給大家發(fā)語音。變化就這樣一點(diǎn)一點(diǎn)地到來。
在2014年11月,訂閱用戶漲到了六萬人,老虎感慨道:生活中真不要小看任何一個(gè)漫不經(jīng)心的決定,它不知不覺會(huì)讓人的命運(yùn)發(fā)生巨變。
截止到2017年,老虎的百人百天跑步社群每期的班級(jí)有十個(gè)群,每天有超過一千個(gè)人,在全國各地,在天剛剛透亮的時(shí)候,出門,和老虎一起奔跑在路上。
老虎和妻子一起熬過了人生中灰暗的時(shí)期,互相扶持,一起運(yùn)營跑步者說和百人百天活動(dòng)。老虎已經(jīng)跑過三十多場馬拉松,拿過三十多塊獎(jiǎng)牌。
老虎說,他還清楚地記得那些晨起跑步的情景,有時(shí)候北風(fēng)呼嘯,有時(shí)候雪花飛揚(yáng),雖然每一天都黑得透徹,卻會(huì)讓內(nèi)心更加篤定、平和,因?yàn)槟鞘抢杳髑暗暮诎。它代表著希望,只需要跑上六七公里,縷陽光就會(huì)打向滲著細(xì)汗的鼻尖,折射到眼睛里,感覺整個(gè)人都好像散發(fā)著光芒。
而在這一年,行業(yè)大勢也在悄悄地發(fā)生著改變。移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)崛起,微信火爆,尤其是2013年、2014年是微信公眾號(hào)的爆發(fā)期。跑步,也忽然風(fēng)靡一時(shí),跑步的人驟然增多,各種賽事應(yīng)接不暇,許多人開始把跑步作為一種生活方式,跑馬也成了很多人炫耀人生的另一種方式。
許多人都抱怨自己沒有趕上機(jī)會(huì),趕上機(jī)會(huì)的又抱怨自己沒有眼光,眼光毒辣的則抱怨自己沒有行動(dòng)。其實(shí),也許僅僅是因?yàn)槟銢]有在那個(gè)凌晨四點(diǎn)的北京清晨,從荒涼的4號(hào)地鐵線起始站一路向北跑下去,跑到鼻尖滲汗,跑到撕心裂肺,跑到縷太陽升起,跑到覺得自己光芒四射。
如果你在清晨的馬路上
看到一個(gè)白胖子正努力地迎著陽光奔跑
請(qǐng)停下來給他鼓個(gè)掌,好嗎?
張曉晶
濟(jì)南松間月文化傳媒公司總裁
推薦序 我們都是時(shí)代大潮中的小人物
自序 十年磨一劍
章 0km 起跑加載,迷茫蟄伏
緣起:痛苦不可避免
迷茫著蟄伏著
北漂的困頓時(shí)光
起跑攻略:
永遠(yuǎn)不要可憐自己
第二章 1km 開始跑步,知易行難
跑步走進(jìn)我的生活
開始跑步這一年
中央電視臺(tái)關(guān)注了我
創(chuàng)建跑步者說公眾號(hào)
辭職,零資本創(chuàng)業(yè)
奔跑攻略:
如何從賴床到堅(jiān)持早起
第三章 3km 跑步五年,內(nèi)心撕扯
北漂七年,我離開了北京
回鄉(xiāng)一年,內(nèi)心漸生不甘
為了跑步,我摘了近視鏡
蟄伏一年,重回一線城市
用自駕的方式闖天地
深圳再創(chuàng)業(yè)
奔跑攻略:
如何通過跑步減肥
第四章 5km 跑步十年,跑出自律
結(jié)婚八年,我對(duì)愛情的理解
一條狗的跑步生活
37歲生日:跑了一個(gè)37公里
跑步8年,我準(zhǔn)備辦一所學(xué)校
跑步讓我完成自我塑造
跑步讓我找回內(nèi)心平靜
時(shí)常運(yùn)動(dòng)的身體,像初戀般美好
奔跑攻略:
如何做到自律
第五章 10km 不斷突破,跑出舒適圈
開啟一名長期主義者的修煉之路
和內(nèi)心羸弱的自己較勁
寫在39歲邊上:一次小轉(zhuǎn)折
抖音粉絲突破100萬的啟示
愛運(yùn)動(dòng)的人都不會(huì)太差
每個(gè)年輕的身體里都住著古老的靈魂
活得講究,是靈魂不聽肉體的撒嬌
奔跑攻略:
如何逃離舒適圈
第六章 30km 成為自己,非寵溺自己
因?yàn)椴幌肱芩圆湃ヅ?/p>
成為自己,而非寵溺自己
跑步蘊(yùn)藏了兩個(gè)人生哲學(xué)
本我、自我、超我在跑步中的修煉
汗水是脂肪在流淚
人類好的醫(yī)生是空氣、陽光和運(yùn)動(dòng)
高人都擅長獨(dú)處,喜歡與自己周旋
奔跑攻略:
如何把跑步堅(jiān)持下來
第七章 30km 極限挑戰(zhàn),跑步的趣事
佛系健身一年是什么體驗(yàn)
吃素100天是種什么體驗(yàn)
堅(jiān)持早起100天會(huì)發(fā)生什么
100天做100份不重樣的早餐
危險(xiǎn)的東西涌穿越
奔跑攻略:
只跑步是不夠的
附錄
給兒子的信:為什么我長大了還是普通人