正念適合你嗎？
為什么冥想對年輕人很重要？
如何洞察頭腦中的多種念頭？
怎樣更好地活在當下？
如何通過正念減少生活中的痛苦？
怎樣用正念建立良好人際關系？
在面臨入學、人際、職業(yè)等方面的抉擇時，如何用正念做出正確決定？
……
一種獨特的正念方法（Koru）解答如上疑問，幫你清晰而自信地度過20幾歲。你將學會如何應對壓力，獲得更廣闊的視角，探索對自己真正重要的事，并在日漸提升的自我認知和自我理解下做出人生的正確決定，輕松應對挑戰(zhàn)！
本書是指導每個年輕人使用正念和冥想來提升自我、活出更具價值人生的實操指南。
不僅讓年輕人全面了解正念的核心思想和練習方法，獲得舒適的身心陪伴，而且?guī)椭蠹野l(fā)展出獨立的自我意識，在面臨入學、人際、職業(yè)等方面的選擇及壓力時，可以更好地應對，享有更精彩的自己。
本書觀點及方法均源于風靡全美高校的正念項目Koru。這是專門為年輕人設計的、惟一得到循證驗證的正念培訓課程。該項目在美國杜克大學開發(fā)，已在哈佛大學、耶魯大學、普林斯頓大學、麻省理工學院等眾多大學中應用，廣受贊譽。
作者簡介
霍莉·羅杰斯（Holly B.Rogers,MD）
風靡全美高校的正念項目Koru的開發(fā)者之一。
美國杜克大學學生咨詢中心醫(yī)生，杜克大學醫(yī)學中心精神病科臨床專家，長期幫助年輕人通過正念和冥想的方式管理壓力。
譯者簡介
蘇紅亦
畢業(yè)于吉林大學英國語言文學專業(yè)，前環(huán)球資源深圳電子事業(yè)部總經理，[正念十分]品牌創(chuàng)始人，為2000 學員提供了線上及線下正念課程與講座。
十三年正念研習經歷，是美國Koru正念機構授權的首位大中華區(qū)正念導師，英國班戈大學MBSR、MBCT老師。
李冉
約翰霍普金斯大學心理健康專業(yè)碩士，佩伯代因大學心理學學士、心理學碩士，Koru正念機構認證正念導師。
曾任佩伯代因大學助理研究員，在美國爾灣和中國深圳從事過心理疏導顧問與心理咨詢師工作。
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