本書結合了作者30年的治療師實踐經驗和豐富的心理學、腦科學研究成果，概述了焦慮的七大負面思維模式，包括重復性消極思維、災難化思維、絕對化思維、孤立與割裂、混亂和忙碌、易怒及責備等。本書將重新訓練你的思考和反應方式，幫助你認識到這些焦慮模式和焦慮循環(huán)是如何潛伏在你的生活之中的。圍繞著“簡單化”“去神秘化”“連接”的三大核心原則，你可以從微小的調整入手，消除日常生活中常見的焦慮煩惱，恢復情緒健康，重獲信心和活力。