本書由理論常識篇、基礎運動篇和時尚休閑篇三部分組成，共收入24個運動項目，并根據(jù)每個運動項目的特點，有選擇地從項目簡介、健身價值、基本技術(shù)、基本戰(zhàn)術(shù)、練習方法、比賽規(guī)則、賽事觀賞點和觀賽禮儀等方面進行講述。