說 明 1
序 曲 7
體式之王 21
頭倒立式(?īr?āsana) 27
站立及倒立體式 69
三角伸展式(Utthita Triko?āsana) 71
側角伸展式(Utthita Pār?vako?āsana) 81
戰(zhàn)士式(Vīrabhadrāsana) 85
加強側伸展式(Pār?vottānāsana) 95
雙角式(Prasārita Pādōttānāsana) 105
手抓腳趾伸展式(Pādā?gu??hāsana) 111
肩倒立式(Sarvā?gāsana) 113
犁式(Halāsana) 123
坐立體式 127
坐角式(Upavi??a Ko?āsana) 129
巴拉瓦伽式(Bharadvājāsana) 133
加強背部伸展式(Pa?cimottānāsana) 141
束角式(Baddha Ko?āsana) 149
仰臥體式 155
仰臥英雄式(Supta Vīrāsana) 157
挺尸式(?avāsana) 165
一些建議 173
一個秘密 191
瓦尼塔是誰? 205
若干天之后 215
道 別 225
譯者注釋 233
翻譯說明 237