本書共十二課，內容包括：以終為始有規(guī)劃、職業(yè)興趣初探索、知艾防艾守健康、即刻行動拒拖延、應對失敗迎挑戰(zhàn)、理性上網莫沉迷、以誠待人換真情、我的課表我做主、憤怒情緒巧管理、學會感恩懂珍惜、尊重他人善同理、把握當下更快樂。