永不霸凌自己，永遠(yuǎn)跟自己一伙，永遠(yuǎn)保護(hù)自己，永遠(yuǎn)首先保證自己舒服自在。
有十幾年心理咨詢經(jīng)驗(yàn)的專家叢非從結(jié)合社會(huì)現(xiàn)狀，分四章探討目前人們面臨的主要問(wèn)題，從穩(wěn)定內(nèi)核、建立深度而成熟的人際關(guān)系、取悅自己、正確與他人相處出發(fā)，細(xì)致處理人們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｓ龅阶载?zé)，自卑、討好、缺愛(ài)等問(wèn)題。
我們?nèi)松袝?huì)面臨著無(wú)數(shù)難題，但無(wú)論這個(gè)世界如何復(fù)雜多變，我們要始終先關(guān)注自己的感受和需求，坦然愛(ài)自己，才能有充足的能量面對(duì)這個(gè)世界。真正地理解不管別人怎么說(shuō)，我都是有價(jià)值的，認(rèn)同自己能夠配得上這世間所有的美好，做內(nèi)核穩(wěn)定的自己。
專注眼前???
感受當(dāng)下的每一步，不要違背自己的本心。不要在過(guò)去和未來(lái)之間拉扯自己，真正愛(ài)現(xiàn)在的自己。
不要比較
不要關(guān)注別人的成功，不要設(shè)想沒(méi)發(fā)生的事情，讓自己鈍一些，再鈍一些，理解每個(gè)人的節(jié)拍都不一樣，累了就休整一下。
不必刻意逃避關(guān)系
無(wú)論親情友情愛(ài)情，哪一種關(guān)系親密溫馨，都會(huì)帶給你巨大的能量。能在保持獨(dú)立完整人格的基礎(chǔ)上，保持一些良好的人際關(guān)系，會(huì)讓自己更舒服一些。
只需要解決問(wèn)題
出現(xiàn)問(wèn)題的時(shí)候，不要懷疑自己、責(zé)怪自己、貶低自己、內(nèi)耗自己，只去看到問(wèn)題，解決問(wèn)題。
……
美國(guó)心理學(xué)家馬斯洛和米特爾曼提出的心理健康的十條標(biāo)準(zhǔn)，若是代入到這本書(shū)里的內(nèi)容進(jìn)行細(xì)分的話，第一和第四章，講的是與自我的關(guān)系，概括一下，就是人格和自我意識(shí)的完善。第二和第三章的內(nèi)容是人際關(guān)系的和諧和社會(huì)適應(yīng)的問(wèn)題。
這本的作者雖然是心理學(xué)專業(yè)出身，并且還有十幾年的心理咨詢師經(jīng)驗(yàn)，但是這本書(shū)的內(nèi)容不是那種理論化的，而是實(shí)際咨詢案例衍生出來(lái)的。
用通俗一點(diǎn)的介紹就是，這本書(shū)其實(shí)就是講了與他人的關(guān)系和與自我的關(guān)系。
與自我的關(guān)系方面，這本書(shū)里面提到了愛(ài)自己，自責(zé)，憤怒、安全感、自卑等常見(jiàn)的問(wèn)題等；在與他人的關(guān)系方面，這本書(shū)里面提到了討好，缺愛(ài)、吵架、拒絕他人等各種問(wèn)題，與自我關(guān)系的解讀模式是一樣的，有問(wèn)題，有案例，有故事，然后給出解決方式。
這本書(shū)提到的大部分問(wèn)題，都是大家經(jīng)常遇到的，這本書(shū)無(wú)論是與自己還是與他們的關(guān)系中，遇到問(wèn)題，都從自己身上找原因，容易自責(zé)，容易把一切責(zé)任都攬?jiān)谧约荷砩系娜擞绕溥m用。
這本書(shū)的體例基本上是提出問(wèn)題，輔以案例，然后深入分析問(wèn)題，然后給出一些解決問(wèn)題的方式，每一篇都像是一個(gè)案例的具體解析，每一篇都不長(zhǎng)，但是都有完整的解決一個(gè)問(wèn)題。
叢非從，應(yīng)用心理學(xué)碩士、國(guó)家二級(jí)心理咨詢師。受訓(xùn)背景為薩提亞模式、精神分析、認(rèn)知行為等方向，專注于情緒和關(guān)系。
長(zhǎng)期在全國(guó)開(kāi)設(shè)自我成長(zhǎng)工作坊心理分析技術(shù)OH卡探索潛意識(shí)等課程，深度療愈上萬(wàn)人。著有《養(yǎng)育你內(nèi)心的小孩》《我沒(méi)那么好，也沒(méi)那么糟》等多本暢銷書(shū)。
目錄
這本書(shū)的食用方法 / 001
內(nèi)核越穩(wěn)，世界越可愛(ài)
成就一個(gè)更自由、不受太多人或物控制和影響的人格完善的自我。
什么是愛(ài)自己以及怎樣愛(ài)自己
如何提升自我價(jià)值感
我只是做我自己，錯(cuò)了嗎
你所追求的足夠好，其實(shí)謀殺了你的生活 027
你為什么那么需要?jiǎng)e人的認(rèn)可
什么是好的陪伴
為什么你無(wú)法享受社交
為什么越是親密，越容易不耐煩
建立深度而成熟的人際關(guān)系
不困在自己的世界，真正且正確地走入人與人構(gòu)成的世界，建立一
個(gè)個(gè)穩(wěn)固的關(guān)系，讓這些關(guān)系與自己一起，成為真實(shí)的自己。
聽(tīng)話的人生，是不會(huì)開(kāi)掛的
討好不是問(wèn)題，危險(xiǎn)才是
這么在意別人的看法，你一定很累吧
冷場(chǎng)時(shí)覺(jué)得尷尬，怎么辦
為什么有的人喜歡否認(rèn)和辯解
哪有那么多三觀不合，吵架常是思維問(wèn)題 102
如何一句話回?fù)糁肛?zé)
拒絕別人的 5 種方式
在一起的我們都應(yīng)該舒展而享受
所有關(guān)系上的努力，不是為了將一切變得完美，而是將一切變得更好。
別人不是你想的那樣
被愛(ài)是有風(fēng)險(xiǎn)的，你敢嗎
想要被愛(ài)，放低姿態(tài)
他不滿足我的需要，我該怎么辦
無(wú)條件的愛(ài)，容易和完全滿足混為一談
對(duì)痛苦好奇，而非回避
兩個(gè)人的關(guān)系問(wèn)題，可以一個(gè)人來(lái)解決嗎
為什么你會(huì)對(duì)一個(gè)人失望
值得我們?nèi)偟闹挥凶约?br />愛(ài)上自己，穩(wěn)定內(nèi)核，是我們?nèi)松薪?jīng)歷的最后一場(chǎng)只屬于自己的
求生戰(zhàn)爭(zhēng)。
訴苦，是一種能力
不要在別人訴苦時(shí)提建議
怎樣娛樂(lè)，才不自責(zé)
自責(zé)或指責(zé)都是偏執(zhí)的表現(xiàn)
不介意被指責(zé)的 2 個(gè)方法
關(guān)于憤怒，你可能有個(gè)錯(cuò)誤邏輯
深度化解憤怒的 4 個(gè)步驟
跟冷暴力一樣可怕的，是吞噬一個(gè)人的欲望
終結(jié)吵架的方式，就是使用它的積極意義
如果你想破壞關(guān)系，就把自己當(dāng)小孩
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