本書對100多種力量訓(xùn)練進行了深入探究，展示了力量訓(xùn)練中所有的肌肉動作，剖析了每個階段肌肉的鍛煉方式及參與方式，確保訓(xùn)練正確、安全。大多數(shù)訓(xùn)練都可以在家中進行，即使是需要健身器材訓(xùn)練的動作，也給出了家中的改良版本。讀者可以針對自己的能力與目標(biāo)，開展靈活的訓(xùn)練計劃。無論是想塑性、減肥，提高骨骼強度，或是改善運動姿勢，力量訓(xùn)練都可以幫助讀者實現(xiàn)目標(biāo)，讓讀者在家就可以享受私人教練的待遇。本書有助于讀者了解建立肌肉群、提高新陳代謝和減少體脂背后的生理學(xué)，并給出了資深的飲食建議，以幫助讀者增長肌肉，保持健康。