這是一本針對當代大眾壓力、焦慮、內耗等泛情緒問題，提供情緒管理方法的心理自助書。本書由心理咨詢師班曼曼老師根據(jù)多年焦慮癥親身經(jīng)歷和專業(yè)的心理咨詢治療經(jīng)驗總結撰寫，給身處高壓環(huán)境下的你提供實用高效的自我情緒調節(jié)方法，治愈你因情緒問題在社會生活中受傷的內心。幽默的語言，搭配生活化的內容，深入淺出地講解，給受到情緒困擾的你帶來深度的解壓療愈。本書旨在引導處于亞健康心理狀態(tài)的讀者調節(jié)情緒失衡、壓力導致的焦慮等心理問題，提供情緒疏導、情緒管理和自我療愈工具，溫暖而輕柔地撫慰被情緒問題困擾的人群。