本書為舞蹈基本功訓練教程，內容包括：地面部分（啟蒙階段）、扶把部分、中間部分、跳躍部分；訓練內容大體分為：功能部分（含符合專業(yè)規(guī)范要求的肢體的軟開度、運動力度與速度、控制高度、穩(wěn)定性、協調性等）；技術部分（含由低到高、由易到難、承上啟下、相輔相成的成套基本技術訓練項目）；技巧部分（含一般和高難度的結合其他技術的大舞姿控制、旋轉、翻身、跳躍及上述技巧的技術性組合和復合性組合）。