22.你喝酒時(shí)，是否覺(jué)得酒似摻了水，沒(méi)有以前那么有勁？
　　23.你是否常常叮囑兒孫們多穿衣服，以防感冒？
　　24.聽(tīng)到水龍頭的滴答聲，你是否總要想去解小便？
　　25.為了看清報(bào)紙的小標(biāo)題，你是否不得不把報(bào)紙拿得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的？
　　自測(cè)結(jié)果：在上述25個(gè)問(wèn)題的回答中，若你有10項(xiàng)答案是肯定的，則預(yù)示你已經(jīng)變老了；有10項(xiàng)以上的答案是肯定的，則證明你正在逐漸變老，要加強(qiáng)鍛煉和保養(yǎng)，以延緩衰老；若你的肯定答案在5個(gè)以下，證明你還年富力強(qiáng)，比較年輕。專(zhuān)家解答
　　衰老是任何多細(xì)胞生物隨著時(shí)間的推移而產(chǎn)生的一種自發(fā)性的必然過(guò)程，一般地說(shuō)，是指隨著年齡的增長(zhǎng)，而產(chǎn)生的一系列生理學(xué)和解剖學(xué)方面的變化，表現(xiàn)為組織改變、器官衰老及其功能適應(yīng)性和抵抗力的減退。
　　衰老一般分為生理性衰老及病理性衰老。生理性衰老是指成熟期后所出現(xiàn)的生理性退化，即人在體質(zhì)方面的變化，也稱(chēng)正常衰老；病理性衰老是指在生理性衰老基礎(chǔ)上，由于患某種疾病或由某種外來(lái)因素，所導(dǎo)致的衰老的加速過(guò)程，也稱(chēng)異常衰老。老年人一般都害怕衰老，總想自己永遠(yuǎn)年輕�？梢栽囉孟旅娴膸追N方法來(lái)延緩你的衰老。一、規(guī)律生活正常的生活作息是早睡早起，確保每晚有5~6小時(shí)的有效睡眠，即熟睡。中午則須臥床休息一小時(shí)左右，或醒或寐，任其自然，心定于一。
　　二、綠色家居
　　綠色能給人以愉悅感，并可減慢人的心率。因此，把臥室內(nèi)墻壁粉刷成淡雅的葉綠色，能助你酣睡；晨跑漫步在枝盛葉茂的林間，不但神清氣爽，還能提高綠視率。
　　三、經(jīng)常思考
　　勤奮學(xué)習(xí)思考，保持腦功能旺盛的人，其壽命要比一般人長(zhǎng)。經(jīng)常梳頭也是大腦最好的運(yùn)動(dòng)方式，它可以舒經(jīng)活絡(luò)，改善頭部血液循環(huán)，提高中樞神經(jīng)興奮性，強(qiáng)化腦功能，延緩衰老。四、室外活動(dòng)有利于增進(jìn)鈣質(zhì)吸收、合成和充分利用體內(nèi)鈣質(zhì)，改變骨質(zhì)疏松狀況，延緩骨衰老，不易發(fā)生骨折。中老年人平時(shí)要多做室外活動(dòng)，曬太陽(yáng)；同時(shí)應(yīng)在醫(yī)師的指導(dǎo)下口服補(bǔ)鈣或多食含鈣食物，及時(shí)補(bǔ)充鈣質(zhì)。
　　五、細(xì)嚼慢咽
　　老年人大都牙齒缺少，咀嚼功能差，往往是大片小塊的吞咽，加重消化困難，所以細(xì)嚼慢咽對(duì)老人來(lái)說(shuō)是很有必要的。另外，細(xì)嚼慢咽還能促進(jìn)牙齒及面部肌肉運(yùn)動(dòng)，改善牙周及面部肌肉的血液循環(huán)，減少面部皺紋。
　　六、活動(dòng)手指
　　如拿健身球或核桃一對(duì)，在手中不停地轉(zhuǎn)動(dòng)，通過(guò)刺激手指末梢神經(jīng)和經(jīng)絡(luò)穴位，改善大腦功能。彈琴、寫(xiě)字、打算盤(pán)等活動(dòng)，也同樣有活動(dòng)手指健腦之功效。
　　七、克服孤獨(dú)
　　孤獨(dú)寂寞是健康長(zhǎng)壽的大敵，長(zhǎng)期孤獨(dú)寂寞可造成持久的社會(huì)壓力，引起人體神經(jīng)內(nèi)分泌功能紊亂和免疫機(jī)能下降，導(dǎo)致心血管病、癌癥和其他疾病死亡率增高。孤獨(dú)還可引起抑郁和自暴自棄，易造成自殺和各種突發(fā)性事件。
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