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我們所遭受的傷害能夠深刻改變我們的意識和身體狀態(tài)。例如，一個人在遭遇車禍的最初幾分鐘里，他在情緒上不會做出任何反應(yīng)，甚至他會試圖逃避真正在發(fā)生的這段記憶或經(jīng)驗。這就是人體中絕妙的防御機制（即分離和否定），能幫助我們安然度過這些關(guān)鍵時刻，直到突發(fā)的危險狀況消失，直到我們回到一個更安全的時刻與地點。而這種傷害對身體狀態(tài)的改變在于：我們的身體會變硬，并隨時準(zhǔn)備做出反應(yīng)，還會因恐懼而萎縮，或是在極度的無助與恐懼中進入休克狀態(tài)。當(dāng)危機事件結(jié)束時，我們的意識和身體就會逐漸恢復(fù)正常狀態(tài)，這是我們的身心在應(yīng)對危機時的自然反應(yīng)過程。但如果這個過程不能自然且順利地完成，我們的心靈就會遭受真正的創(chuàng)傷。彼得·列文在本書中展示了他對心靈創(chuàng)傷問題多年的研究成果，告訴我們必須要意識到身體在心靈恢復(fù)過程中所起到的關(guān)鍵作用。

南茜喚醒老虎的故事1969年，作者彼得·萊文從事心理咨詢工作。有人請他去看一位叫南茜的女士。南茜飽受嚴(yán)重恐慌癥的折磨，連獨自出門都不敢。在第一次咨詢時，南茜的恐慌癥就全面發(fā)作，她全身癱軟，心臟幾乎像停跳了一般。那一瞬間，萊文仿佛看見一只猛虎向他們撲來，于是他大聲叫道：一只猛虎要攻擊你。看，老虎向你撲過來了。跑到那棵樹那兒，快爬上去逃命！南茜的腿竟然開始以奔跑的姿態(tài)顫動，她發(fā)出了一聲尖叫，開始發(fā)抖，然后開始抽泣，并全身抽動。她顫抖了將近一個小時。然后，她回憶起了3歲時，被綁在手術(shù)臺上接受扁桃腺切除手術(shù)，當(dāng)時因為麻醉而產(chǎn)生了可怕的幻覺，但身體完全不能動，這讓她失去了安全感。20年后，這個事件的影響逐漸顯現(xiàn)：在一個擁擠的房間參加研究生入學(xué)考試時，她突然爆發(fā)了嚴(yán)重的恐慌癥，后來還有了開放空間恐懼癥。經(jīng)過這次顫抖，南茜完全被治愈了，她的恐慌癥再也沒有發(fā)作過。老虎的意象喚醒了她的本能，奔跑的動作使她釋放了3歲時滯留在體內(nèi)的能量，這些能量是她為應(yīng)對手術(shù)帶來的危險感受而調(diào)動起來的，但當(dāng)時因為被麻醉而無法釋放出來，從此它就一直蓄積在她體內(nèi)。這是一個真實的故事，也是本書的由來。心靈的傷，是因為我們用于應(yīng)對危險的能量被困在身體里。通過體驗身體感受來釋放這股能量，你的心靈和身體都會回歸平靜。無論你正在經(jīng)歷何種心靈痛苦和身心失調(diào)的折磨，無須長時間治療，無須重溫痛苦回憶，也無須長期服藥，通過書中的練習(xí)，激活你的身體，心里凍住的冰山就會融化。

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