月子里的日常護理

　　順產(chǎn)新媽媽，千萬別受寒和吹風(fēng)

　　順產(chǎn)新媽媽分娩后，骨骼、肌肉都呈松弛狀態(tài)，冷風(fēng)、寒氣入體，很容易落下“月子病”，所以順產(chǎn)新媽媽產(chǎn)后一定要多注意，千萬別受寒、吹風(fēng)。

　　穿衣要保暖

　　坐月子期間，順產(chǎn)新媽媽的衣著要隨著氣候變化而進行相應(yīng)的增減調(diào)配，在注意保暖的同時，根據(jù)身體狀況和當時的天氣進行協(xié)調(diào)。

　　產(chǎn)后衣著應(yīng)該略寬大，貼身衣服最好以純棉為主，其他衣服可以選擇棉、麻、絲、羽絨等質(zhì)地的衣服，這些純天然材料十分柔軟、透氣性好、吸濕、保暖。衣著要厚薄適中。天熱時可穿薄的長衣長褲；冬季應(yīng)注意后背和下肢的保暖。順產(chǎn)新媽媽特別怕風(fēng)怕冷，天氣涼時要戴上帽子，以防頭部著涼。

　　另外，還要注意穿著應(yīng)舒適。很多順產(chǎn)新媽媽怕產(chǎn)后發(fā)胖，體形改變，就穿緊身衣服進行束胸或穿牛仔褲來掩蓋已經(jīng)發(fā)胖的身形。這樣的衣著不利于血液流暢，特別是乳房受擠壓極易患乳腺炎。

　　順產(chǎn)新媽媽不要因為坐月子不需要出門而整天邋邋遢遢。把自己收拾得干干凈凈、利利索索，不僅有利于產(chǎn)后身心恢復(fù)，寶寶也會更喜歡你。

　　別碰冷水、吹冷風(fēng)

　　盡量不碰冷水、吹冷風(fēng)，尤其是孕前就有怕冷、畏寒癥狀的新媽媽，月子期間應(yīng)尤其注意。即使是便后洗手時，也要等水暖后再洗，不要剛放開水龍頭就去用手試水，以免日后關(guān)節(jié)疼。日常洗浴、做輕微家務(wù)時，也要注意，盡量用溫水或稍熱的水。

　　月子期間，更要避免吹冷風(fēng)。出院時，要提前準備好合適的衣物，衣服盡量遮蓋住身體部位，不要將手臂、雙腿裸露在外。也要提前準備一頂帽子，夏天可用布帽或者方巾把頭包一下；冬天出院時，除了要準備保暖的帽子外，最好還要圍好圍巾，避免風(fēng)吹。

　　回到家后也要注意，每天要定時開窗通風(fēng)，冬天時，如果開窗通風(fēng)，可先轉(zhuǎn)到其他房間，避免冷風(fēng)直吹。此外，順產(chǎn)新媽媽產(chǎn)后身體虛弱，免疫力大大降低，如果不注意自我保護，各種病菌很容易乘虛而入。所以，在月子期間盡量不要外出，減少與各種灰塵、細菌、病菌接觸的機會，以預(yù)防疾病。如果身體恢復(fù)較好，可以由家人陪同，在天氣晴朗的日子里到小區(qū)附近散散步，時間不超過20分鐘，同時也要注意穿好保暖衣物，做好保暖措施，避免被風(fēng)吹到。

　　二孩媽媽坐月子更要花心思

　　由于經(jīng)歷過生育過程，很多二胎媽在生育第二個寶寶時都放松了警惕，但是二胎媽普遍年齡大一些，又因為是經(jīng)產(chǎn)婦，子宮復(fù)舊、身體恢復(fù)等都不同于以前。所以打算要生二胎的女性，分娩、坐月子一定要引起格外重視。

　　預(yù)防大齡二孩媽媽關(guān)節(jié)疼痛

　　大齡二孩媽媽坐月子時，與頭胎不一樣，出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛的概率會比較大，這可能與自身的機體調(diào)節(jié)能力變化有關(guān)。如果二孩媽媽大意了，體質(zhì)變化了，沒有注意保養(yǎng)，也會導(dǎo)致疼痛。

　　產(chǎn)后二孩媽媽的孕激素急劇下降，而內(nèi)分泌的改變，使女性的肌肉與肌腱的力量、彈性出現(xiàn)程度不同的下降，關(guān)節(jié)附近的韌帶張力減弱，也會直接導(dǎo)致關(guān)節(jié)松弛，從而誘發(fā)關(guān)節(jié)痛。

　　產(chǎn)后過早、過多地從事家務(wù)勞動，久抱寶寶，給寶寶換尿布，都會導(dǎo)致關(guān)節(jié)、肌腱和韌帶負擔過重，引起手腕部及手指關(guān)節(jié)痛現(xiàn)象。

　　科學(xué)地坐月子，注意坐、立、行走、哺乳的姿勢，強調(diào)保暖以促進血液循環(huán)，增強肌肉新陳代謝。適當鍛煉，促進肌肉恢復(fù)，增強自我調(diào)節(jié)能力，可緩解關(guān)節(jié)疼痛。如果出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛劇烈且有高熱者，要及時到醫(yī)院就診。

　　警惕產(chǎn)后抑郁

　　有調(diào)查顯示，二孩媽媽發(fā)生產(chǎn)后抑郁的概率比頭胎高。產(chǎn)后半年是發(fā)生抑郁癥的高危期，二寶的到來，給新媽媽帶來了歡樂，也帶來了責(zé)任。在頭胎發(fā)生過產(chǎn)后抑郁的媽媽，二胎后很容易導(dǎo)致產(chǎn)后抑郁復(fù)發(fā)。

　　二孩媽媽要警惕產(chǎn)后抑郁，認識到產(chǎn)后心理的特點，要以樂觀、健康的心態(tài)去對待所處的環(huán)境，不要讓悲傷、沮喪、憂愁、茫然等不良情緒影響自己。平時注意要有充足的睡眠時間，不要過度疲勞。閑暇時可聽一些輕柔、舒緩的音樂，或看一些圖文并茂的雜志，或讀一些幽默故事來調(diào)節(jié)身心。

　　丈夫最好也能陪伴在妻子身邊，協(xié)助護理二寶，并多陪伴妻子，諒解妻子產(chǎn)褥期的情緒波動，不要和妻子爭吵。

　　新生兒的喂養(yǎng)

　　母乳喂養(yǎng)

　　世上沒有一間工廠能像媽媽一樣可以生產(chǎn)出這么營養(yǎng)、這么適合寶寶喝的乳汁，媽媽的乳汁含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、免疫因子等。愛寶寶，就堅持給他喂母乳，并堅持得久一些。

　　母乳不夠怎么辦

　　很多新媽媽都有奶水不足的現(xiàn)象。造成這種現(xiàn)象的原因有很多，比如剖宮產(chǎn)、新媽媽情緒低落、產(chǎn)后沒有休息好等都會影響乳汁分泌。

　　如果新媽媽乳汁不足，可嘗試加強寶寶的吮吸。其實，寶寶在出生的一兩天內(nèi)身體忙著“處理”出生前吸收的營養(yǎng)和適應(yīng)新環(huán)境，不會太餓。盡管如此，新媽媽也應(yīng)保證讓寶寶在24小時內(nèi)吮吸乳頭至少8~12次。寶寶的吸吮可以刺激新媽媽催乳素的生成，有利于增加乳汁分泌。

　　新媽媽分娩后要科學(xué)合理補充營養(yǎng)，可在產(chǎn)后第2周適當增加營養(yǎng)價值高的湯水類食物，如魚湯、豬蹄湯等，可促進乳汁分泌。

　　新媽媽還要保持良好的情緒和充足的睡眠，這兩個因素對新媽媽乳汁分泌影響頗大。醫(yī)學(xué)證明，新媽媽情緒低落，身體疲勞，乳汁分泌量會急劇減少。

　　有些新媽媽可能還會用中藥材來幫助催乳，一定要對癥下藥，吃對相關(guān)的藥膳，這樣催乳才有效。在用這些藥材時，最好先分清楚自己屬于哪種缺乳類型，是氣血虛弱型缺乳，還是氣血阻滯型缺乳，并且在用藥之前，咨詢一下醫(yī)生或營養(yǎng)師。

　　奶水清淡也要堅持

　　很多新媽媽發(fā)現(xiàn)自己奶水很淡，擔心寶寶得不到充足的營養(yǎng)，就決定給寶寶斷奶，改用配方奶粉。其實，外觀看上去清淡的奶水所含有的營養(yǎng)成分并不比看起來濃厚的奶水差，只是奶水的成分略有不同。

　　看起來清淡的奶水中所含蛋白質(zhì)較多，脂肪較少，產(chǎn)后一兩周內(nèi)分泌的奶水就是清清淡淡的奶水。所以新媽媽即使發(fā)現(xiàn)自己奶水清淡，也不要放棄母乳喂養(yǎng)，因為清淡奶水中也含有豐富的免疫物質(zhì)，能幫寶寶抵御疾病，而且寶寶吸奶刺激乳房，會使新媽媽的奶水變多，變得濃厚。

　　帶著大寶養(yǎng)二寶

　　月子期間多關(guān)心大寶

　　大寶還是個黏人的寶寶，而二寶已經(jīng)到來，面對兩個寶寶，媽媽可能會有所擔心，擔心兩個寶寶不好帶。其實提前做好準備，帶兩個寶會更輕松，還能體會大寶和二寶一起玩耍的快樂時光。

　　照顧二寶，關(guān)心大寶

　　二寶出生后，父母會不由自主地將更多的注意力放在二寶身上，因為二寶很小，正是需要照顧的時候。然而，此時父母一定要注意多關(guān)心大寶，對大寶，不僅僅是口頭上的承諾，而應(yīng)用行動告訴大寶父母對他的愛。

　　二寶的吃、穿、住、行全都需要父母親手操勞，對大寶來說也是。在二寶出生后，應(yīng)盡量做到和以前一樣。在心理上，要多關(guān)心大寶，但是也別用補償心理來對待大寶。有時候父母潛意識里對大寶愧疚的心思，會映射到大寶的教育中，影響大寶的心理發(fā)展，也影響倆寶的關(guān)系。

　　在養(yǎng)育的最初階段，護大不護小

　　家里有了二寶，父母雖然盡力不影響大寶的生活，但有時因為無意識地行為，難免會令大寶產(chǎn)生爸爸媽媽只愛弟弟（妹妹）的感覺，變得更黏人、愛哭鬧，有時候還會出現(xiàn)討厭二寶的情況。為了大寶更健康

　　地成長，父母最好在二寶剛到來的時刻，多關(guān)愛大寶。等二寶長大后大寶和二寶有矛盾了，也要先護大的。

　　例如大寶要媽媽陪玩，同時二寶又哭了，這時候媽媽應(yīng)先陪大寶玩，讓家人去哄二寶。只有大寶內(nèi)心對爸爸媽媽的愛建立了信任，才會變得寬容，也不會討厭二寶。而這需要一段時間的適應(yīng)，在這段時間里，要遵循護大不護小的原則。以后大寶接受了二寶，不需要爸爸媽媽強調(diào)，大寶都會謙讓二寶的。

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