本書根據各種人群的身體特點考慮，從實戰(zhàn)出發(fā)，介紹了鍛煉各項身體素質的方法、精準訓練以及放松各個肌肉部位的動作及手段，并提出走步健身、個人健身計劃制定、運動與飲食的建議，也針對一些運動常識進行了簡單介紹等。本書編寫上采用了大量彩色圖片，這些圖片由作者親自拍攝、撰寫，并結合作者幾十年的經驗和相關知識 ，書中有些知識點是前所未有的，在本書中首次出現，為讀者的健康、運動，提供參考。本書適合大眾鍛煉、健身愛好者、業(yè)余和專業(yè)運動訓練的參考。