一切從改變情緒開始

在快節(jié)奏生活的時(shí)代，人們的心情就像高速公路上來往的車輛一樣瞬息萬變，不管你是在朝為官還是在野為民，不管你是腰纏萬貫的大款，還是不名一文的寒士，伴你一生的不是功名利祿、青春容顏，而是心情。心情可以左右你的一生。
心情用心理學(xué)術(shù)語來說，就是情緒。情緒是人說人懂的話題，也一直縈繞和影響著人們的生活�？傻降资裁词乔榫w呢？這是一句話難以說清道明的。
人們?yōu)楦吲d而開懷，為悲傷而難過，這都是情緒。它給人們帶來許多感受：使人們精神煥發(fā)，也使人們萎靡不振；讓人們時(shí)而冷靜，時(shí)而沖動(dòng)；讓人們理智地去思考，也讓人們失去控制地暴跳如雷；讓人們有時(shí)覺得生活充滿了甜蜜和幸福；而有時(shí)又感覺生活是那么無味而沉悶、抑郁和痛苦。它存在于每個(gè)人心中，而且在不同時(shí)期、不同場(chǎng)合產(chǎn)生著奇妙的效果。人們會(huì)看見球迷們?yōu)橐粓?chǎng)扣人心弦的比賽而狂熱、興奮和緊張，痛失親人和朋友的人則痛苦、悲傷和難過，而獲得榮譽(yù)和完成一件任務(wù)的時(shí)候則得意、驕傲、輕松愉快。
當(dāng)人們受到挫折和經(jīng)歷打擊、遭遇委屈時(shí)，會(huì)悲觀、失望、沮喪等。面臨危險(xiǎn)，人們會(huì)害怕和恐懼；面對(duì)不友好的挑釁和威脅，人們會(huì)憤怒；工作不順心的時(shí)候，人們會(huì)不滿；當(dāng)期望變成失望的時(shí)候，人們會(huì)覺得有失落感；前途渺茫時(shí)，人們會(huì)憂郁，而面對(duì)緊迫的工作和眾多的壓力，人們會(huì)焦慮不安……這些促使人們心潮起伏、思緒萬千的都是人們常說的情緒。這些情緒的變化和活動(dòng)也是人人都具有的。
在人類歷史上，很少有人研究情緒。20世紀(jì)90年代，科學(xué)家和學(xué)者才開始對(duì)這個(gè)題目感興趣。研究情緒的專家們，至今對(duì)“情緒”的概念沒有一致的定義。簡單地說，我們可以暫且接受以下的定義：“情緒是內(nèi)心的感受經(jīng)由身體表現(xiàn)出來的狀態(tài)。”有醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，情緒和情感是我們身體的一種生物反應(yīng)。
任何生活中的變動(dòng)，大到超越了人能力所能處理的大事情，小到擾亂人內(nèi)心平衡狀態(tài)的小事件，都會(huì)是情緒的來源。這些可以預(yù)測(cè)或不可預(yù)測(cè)的刺激性事件，都會(huì)給我們帶來或大或小的情緒。那么，具體來說情緒的來源有哪些呢？
1. 重要的生活變動(dòng)
生活方面突然的變動(dòng)是造成“情緒”的主要來源之一。這些變動(dòng)是人們較難有效加以處理的，所以有時(shí)候會(huì)造成身體上的不適或疾病。例如，突然中了200萬元特等獎(jiǎng)是令人興奮的，但隨之而來的諸如換一部新車、計(jì)劃一次旅行等令人愉快的事件，因?yàn)闀?huì)造成人們?nèi)粘Ｉ�活的重大變�?dòng)，也會(huì)使人們必須面對(duì)新的生活需求以及新的環(huán)境要求。又如，親人的突然亡故、夫妻離異、牢獄之災(zāi)、單相思或者受傷、失業(yè)、退休等等，都會(huì)引起情緒的波動(dòng)。
2. 生活中的小困擾
人們的生活中不可避免地充滿了各種不同的小挫折。例如，人們正在使用電腦時(shí)遇上停電，使辛苦建立的資料不翼而飛。又如，某人穿著一身漂亮新衣參加年終酒會(huì)，卻不小心沾上一點(diǎn)醬油等。這些小困擾累積起來，會(huì)不會(huì)成為破壞健康情緒的來源呢？答案是肯定的。
3. 災(zāi)變事件
災(zāi)變不僅對(duì)傷殘的受害者來說是重大的情緒事件，對(duì)現(xiàn)場(chǎng)目擊者、前往救援的人、該地區(qū)醫(yī)院的工作人員、受害者的親友及從各種傳播媒體聽聞這個(gè)事件的人來說，都會(huì)產(chǎn)生或大或小的情緒。
4. 長期的社會(huì)性情緒來源
會(huì)造成情緒的社會(huì)事件，莫過于生活空間過度擁擠、經(jīng)濟(jì)衰退、社會(huì)治安、環(huán)境污染等。精神病院的住院人數(shù)、嬰兒死亡率、自殺率、酗酒致死及心血管方面的患病率都有顯著升高等情況都說明了情緒危害的嚴(yán)重性。這些問題不僅是科學(xué)技術(shù)上的問題，也是心理上的問題。要解決這些事件所造成的情緒問題，單靠個(gè)人微薄的力量是不夠的，而是需要借助整個(gè)社會(huì)的共同努力。
人有九類基本情緒：快樂、溫情、驚奇、悲傷、厭惡、憤怒、恐懼、輕蔑、羞愧�？鞓泛蜏厍槭钦�面的；驚奇是中性的；其余六類情緒都是負(fù)面的。由于負(fù)面情緒占絕對(duì)多數(shù)，因此不知不覺就會(huì)進(jìn)入不良情緒狀態(tài)。
我們的目的就是要塑造陽光心態(tài)，把快樂和溫情這兩個(gè)好情緒調(diào)動(dòng)出來，使大家經(jīng)常處于積極的情緒當(dāng)中。比如說，你現(xiàn)在不高興了，你就想辦法讓自己高興起來，就像從衣服口袋里把它掏出來一樣。想讓哪個(gè)情緒出來，就能自如地把它調(diào)動(dòng)出來。能做到這一點(diǎn)的是超人，你不是超人，但會(huì)努力去做。因?yàn)樾那榫哂袃蓸O性，好的心情產(chǎn)生向上的力量，使你喜悅、生氣勃勃，沉著、冷靜，締造和諧。
當(dāng)人們面對(duì)那些“危險(xiǎn)”情緒時(shí)，如果不能及時(shí)緩解，可能變成絕望，而所有的這些情緒都和疾病相關(guān)。如果這些“危險(xiǎn)”情緒困擾著你，你感受到快樂和溫情的時(shí)候就非常少。
雖然人類的情緒還有許多，但幾乎都建立在這九種情緒的基礎(chǔ)上。為了從正面情緒中受益，你需要學(xué)習(xí)掌控自己的情緒。掌控情緒意味著：你能通過給自己充電，擁有對(duì)自己、對(duì)生活、對(duì)世界的健康信念，來改變自己的不健康情緒。這些信念，會(huì)給你帶來諸如勇敢、容忍、同情等更為健康的情緒。
情緒是感情的一種表現(xiàn)方式，而不是問題的根源�？墒墙^大部分人都把情緒看做是問題本身，比如家長往往針對(duì)孩子的情緒而加以斥責(zé)，目的只是制止情緒的出現(xiàn)。情緒雖然得到了制止，但是問題并沒有得到解決。這樣的例子在現(xiàn)實(shí)生活中是很普遍的。
情緒是感情的先知，出現(xiàn)了什么樣的情緒，反映出你的生活和事業(yè)哪里出了問題，需要處理。
每種情緒都有其價(jià)值，不是給我們指明一個(gè)方向，便是給我們一份力量，甚至兩者兼有。其實(shí)人生中出現(xiàn)的每一件事都提供我們學(xué)習(xí)怎樣使人生變得更美好的機(jī)會(huì)。情緒的出現(xiàn)，正是促進(jìn)我們?nèi)�學(xué)習(xí)的大好機(jī)會(huì)。